【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
; }0 q2 Q9 n( }8 C6 G公仔箱論壇. B4 W$ r1 U6 k$ i+ M9 s% [/ }
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 H& [. ^- i6 P* O
8 Z$ v0 Q2 x* K' Kos.tvboxnow.com我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
) C5 u; G/ A% H* E2 @" j/ l, ctvb now,tvbnow,bttvb
# v6 P7 O# C& v1 N& T. q8 r% Fos.tvboxnow.com許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 2 L; T9 C4 d/ e. b, t9 w8 e% }; w1 n
$ `3 _: P" }* c2 h0 H* n
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
# K1 n' h ~7 ?& Zos.tvboxnow.com
# O; s0 |9 L5 p公仔箱論壇 《三種味噌湯暖身配料》
! D* `) {% f5 o( N公仔箱論壇! d! g$ _3 v6 @3 V% F5 Y
1.辣泡菜 , c5 z8 Q- W5 i* r+ l" M( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% d* }: G7 N7 I
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。 os.tvboxnow.com* V0 m0 z4 y) }4 m3 Y% ^$ [- T. Y
+ P$ _+ @- }" E" F. B! C& Hos.tvboxnow.com2.蔥
7 _, P& `5 ^5 W/ }: u2 b; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o0 R! y) h2 S# |% \8 S+ r從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！
6 M, h$ G2 i6 Z; |: {& E# V0 R- K' H6 b; v
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
, `: X! u% u1 i3 Q* B; i" o公仔箱論壇
. l4 J) }9 Q0 j% [3.韭菜
* J7 d' T$ N& B M公仔箱論壇
; L' |% ^5 i3 y8 Uos.tvboxnow.com韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
