早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v0 A+ @3 ^4 K! k' k* f
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇' ~" T2 @( ?- p) \. h, U# ?
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 os.tvboxnow.com2 ?1 a% r$ q; z" @! x/ D5 o0 l' u
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腎臟的主要生理功能
" { ~* ^; W$ ?$ p$ O2 tos.tvboxnow.com腎主水液代謝 ! c3 S5 ? J7 w. F- z/ Y# S# Y
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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1 {5 k( a* `) p$ C4 o Y- c4 jtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ ?1 o: `+ O7 ?5 k; i$ y1 r
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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" W1 P0 W, f8 t8 O' E( ^( j8 @/ ros.tvboxnow.com腎主納氣 0 n: T& V+ \* j7 E3 T
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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! j: j: Y: _$ c, `, J腎臟養護常識面面觀 公仔箱論壇0 P+ C$ k; Z- J& u9 @& g- b
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 公仔箱論壇( |, h4 ]4 j# a
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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+ h% M3 f4 U8 r i/ q4 |- u3 r公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現
. }. v- q* V+ S4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： " [' w- X- T! `' f0 h S8 {
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 T' i% y% q0 E' g7 U$ _
0 }, j# p, X( Sos.tvboxnow.com2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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& Y/ D9 Q% T) X. b6 ?+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 " f- e0 |- b& i, W. K. ?" m
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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& O% E1 V5 f- w% k1 I) K$ h! N0 L+ ftvb now,tvbnow,bttvb眼皮和足踝水腫
# n7 h) D' I) V血壓升高7 |5 b# D. J: d: D
腰腹疼痛os.tvboxnow.com9 \) E' T, ]+ ]7 L
血尿、蛋白尿os.tvboxnow.com4 `0 v6 p6 w7 Z, j8 Q2 C
尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 m4 r7 Y7 @9 x) F7 Y$ S, e7 |4 X3 v# J
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb# |5 G2 V4 m( A8 x$ d
尿量增多或減少及夜尿增多
) t. x: x/ v A9 w/ E [小便排出小沙石os.tvboxnow.com& n( K* p" k5 [: P( D
+ E2 c5 f7 T( P" U公仔箱論壇腎臟保養要點
* c6 t$ {' ~( Vos.tvboxnow.com限鉀 tvb now,tvbnow,bttvb& G; D% Y$ q/ s# J
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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5 ]% z) y' h# I$ f9 y5 a0 C) xtvb now,tvbnow,bttvb低磷
2 j# e% [$ W- ]& \8 A* Y& k不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 公仔箱論壇$ z, Y$ f' Y! \
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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! z. m! h+ k$ P9 \0 ~- Gos.tvboxnow.com推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
( g$ z5 [% M- @" f' f5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L& I- I) J* A6 J: S6 A) u) U( q
不亂吃藥
( A% c7 [3 \! y$ v6 W6 N ]os.tvboxnow.com按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇: c/ m! P' k* M
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控制營養攝入量 4 s+ f7 H6 n, K: X1 }* ?& A( w5 i
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 . w9 a; O% Z+ R4 t4 P; e
0 h7 o7 {4 [7 ?2 @控制血糖血壓
r, e% {+ I% ~/ |腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
9 w8 H) ]2 _" w腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 os.tvboxnow.com; Z: x1 Z; b9 c: J& M U# ]9 M+ i
% T2 a9 }- \; Q8 j! fos.tvboxnow.com湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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) I. M' C T: I# j( l1 c' e' n$ _; }os.tvboxnow.com持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb/ x' ?" T2 Y4 x* H
5 N2 \/ j2 ]# K [/ k1 L' R& z性味：性平，味甘 公仔箱論壇2 v1 q8 w+ Q8 }# w# u( o
歸經：歸脾、胃經
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+ D0 o( @( J& O6 k( F3 J, w定義
* x- o# J* d0 N+ [& wos.tvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
1 g4 D% w* k& {6 [# X9 U) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q# ?7 l6 h5 C/ |& S' \tvb now,tvbnow,bttvb主要成分 os.tvboxnow.com: N, W, D {) _' d5 ]4 O( u
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x+ N0 B9 h3 H3 L/ G
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功效主治
I4 |& Z* R# K) @) ] K9 C+ H# Z黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 9 K- h- R9 {3 z$ ?. A2 L- V
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選購與保存 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A0 w$ V/ g: z' f
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇) s* c% n( T5 I6 N
3 ]0 C6 I( u5 m6 y: @公仔箱論壇蓮子黑米粥
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食材 / c0 ~. \, S; x
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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$ c, u+ x* l5 [3 d2 Fos.tvboxnow.com做法
2 ^% H! ^) w% n# Q) B" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P6 M. q, h5 z% F
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
6 d9 D/ K; r# Xos.tvboxnow.com砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
6 E7 T+ A8 u, s- }" r# @% x此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
- ?1 v$ k, Q) O5 K公仔箱論壇0 @. l o* y' [6 y* {. j: `/ c- s
黑米赤小豆茉莉粥食材
! a% ?/ ~) y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
1 q) n$ J r9 p5 s# T" Z$ _/ q Itvb now,tvbnow,bttvb/ z& [* h9 i8 P$ h
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' R5 `, ` \- }7 Y
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；3 Y( b: H3 M' [* K% J$ j
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
. i- f' V! J4 T1 M加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。* _6 }1 j9 M Q; }
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功效解讀 公仔箱論壇' z+ E, R- ~, s8 z- u) s- G
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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