早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u, A% x8 E1 _# w2 K% ?6 ]0 Q
* |! `+ }! O* k+ N6 g養護「作強之官」——腎臟養護常識9 |- x1 w. h5 ?2 O* X: S8 E
' b+ l5 Z c, T* }. C「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
9 K2 Y: e* ^) K; `$ l8 x8 ~" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝
# ~' A( F: v q8 f8 Q7 ?: los.tvboxnow.com中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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, }: A- J/ W w6 vos.tvboxnow.com腎藏精
0 K' s- T4 }9 L$ O, B' oos.tvboxnow.com腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣
& k3 w* c* ?0 {+ F& }納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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4 V+ r4 @0 y7 T, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀 5 s7 n# u1 ~9 P# ?3 d( @8 l `! R
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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) q8 {& M9 Z- Y* ros.tvboxnow.com中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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- l. _# Q* w1 @" O5 @- U3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜公仔箱論壇( w2 M4 @5 q3 K
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腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 H3 S+ J, V4 D5 @* i8 k
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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8 q' r* x8 j6 A% Q' z. J- yos.tvboxnow.com1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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* L. f" n+ \3 s( V6 e) o7 P* I公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 os.tvboxnow.com+ B" B9 }5 u; ?) I" O
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w% { W$ J+ A1 ` }# g6 G4 r! u. x) B
- {! b. j. A4 @3 E/ p7 S% m腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O$ V3 x2 G5 r6 F1 w
血壓升高! _5 c( K/ J& v F( U! F4 H1 p% G
腰腹疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! @! D) J5 Y2 {- Y' s5 ^' w( g
血尿、蛋白尿
0 ]' {/ q7 O5 Q# ?" o, |6 p* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb1 n" u7 L5 R& q* w, w
小便不利、赤痛
j* A/ z8 | M- ~& y4 A, W- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿量增多或減少及夜尿增多
$ p; }- O) J# o7 h公仔箱論壇小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb$ x+ T6 v2 B& K* Q8 ~. o/ V
) t* D4 P( A) p; tos.tvboxnow.com腎臟保養要點
7 K, U. \ R9 N; ^" d5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀
% k" x0 O4 E3 m) U# _* V! bos.tvboxnow.com不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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8 n6 ]! o5 q0 |" D; C Q. L! `* itvb now,tvbnow,bttvb低磷
# C' q0 f Y8 Y) k+ _. \9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇( w2 R3 `: N; Z8 e* T g- r
* O! t0 v& I3 p1 S% C! q' Q- N4 e減鈉
# _4 K$ E, V0 A+ b: ]# A. y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 5 X$ ]. Y2 \2 |1 a' L
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb5 q9 i: H3 g! A3 E2 z+ b* O
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不亂吃藥
) |+ O, ^4 U9 p, a. g2 etvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
5 Z: x/ n# F. z# [公仔箱論壇攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓
3 T; @. K1 x' N3 e8 O腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 . O, W7 ^' X. q- g L( p
# m% y, F) I F; `os.tvboxnow.com適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y2 _) P X; C* _& Y4 h; d9 c
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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( A3 P, ?/ C& {+ t* Gtvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _* c+ z: i; b2 P
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。7 A3 J4 X5 z5 s3 t8 z
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇- g$ U X3 \. v; P# M9 x. w5 b
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性味：性平，味甘
7 ?* h" G, L3 [歸經：歸脾、胃經
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定義 6 |( D6 ]% h" G: z8 |% B/ n4 {. A3 m
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 tvb now,tvbnow,bttvb' W; O6 h4 I* X: k& V! G- ^
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主要成分
N0 ~0 C# t' w' f& l, n# mos.tvboxnow.com含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! }6 ]. `( S6 B+ Z
6 l+ f/ y5 M, K& W0 l& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效主治
9 `2 x/ N( d0 r. M/ }$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存 os.tvboxnow.com8 P5 a# s" e4 |$ k f/ W2 S% @3 G9 ]
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 b) {* F! P0 E1 \: T
0 E8 b" R4 q( M* O5 }tvb now,tvbnow,bttvb蓮子黑米粥
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) y z6 W; z, \5 q Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 M9 E& B' v) `. A `5 Qtvb now,tvbnow,bttvb食材 tvb now,tvbnow,bttvb1 N# k% n, R% C. i; }
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 公仔箱論壇0 M$ B, L9 y) e. h
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；1 c) O& O0 w0 C/ g5 S$ c# p; i
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇# r" R, K8 K- L7 j
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E, b7 [6 A0 O/ ^9 [9 ?
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功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 @' u) S! ^( U y% U
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb* @. S r$ j* L$ c6 e9 V3 e
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黑米赤小豆茉莉粥食材
/ Z+ B$ `8 u* b6 ?, \7 p) `5 i' Mtvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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8 f" G$ C" ?6 f+ t做法 os.tvboxnow.com) ~4 D8 I6 n: P J' H- `1 O
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb" a I) W7 O& A( x; f: i- t
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
9 r1 O+ k/ L& k; I8 Q& k公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。 L& Q) m M- K- l. V6 M
: U1 C2 D$ z b功效解讀
; X% I, V7 f4 t8 f此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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