早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）& _! k5 N% I9 ^6 A* Y
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養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 P. d Y5 j! f4 V- z" D
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
, }7 c0 _2 s1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝 公仔箱論壇7 n) N4 ]6 j J8 M q$ E# {
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V* j1 N, {5 T7 ~$ a) ^' P
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
0 K2 I% t. Z% Q( I0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' h3 p( [; m, ~3 R
腎主納氣 . D8 T( ?7 X1 l3 G/ ?' e8 k0 [9 {2 e
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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3 I- x7 f/ ?) d( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟養護常識面面觀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* o4 c$ ?0 {* j Z, m
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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- K( t# O1 y- Y0 @- _1 C9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 M5 b' x- S
( I \ _( f. aos.tvboxnow.com腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb. T7 A" s# w/ F; x" U: s
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f: d+ v+ V a7 k7 I; n) p% E9 a5 f
9 D7 Y {- \" W" d3 i+ U% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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! a$ ?" v# h' r! \3 bos.tvboxnow.com1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 $ R' B6 J1 \# R4 m
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; r, B$ B* o( v+ u
3 S+ _: ~ j; A; f9 ^3 A' t$ |腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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+ H1 }7 ~' A: i3 T. U1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 _( h+ K9 h* q; _+ q8 y
; q. F3 G0 |4 g6 j公仔箱論壇眼皮和足踝水腫' v( F j: P3 w: A* _
血壓升高
* K2 p' U1 c5 P1 j* W" [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛os.tvboxnow.com- J8 f6 w1 V- L" j6 r% e
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S u3 T- ^' G0 |( C! M
尿路感染
( Q( u$ R; m5 ?小便不利、赤痛% {( n/ J8 n0 x
尿量增多或減少及夜尿增多$ O! l& [: }& t! ?
小便排出小沙石os.tvboxnow.com- P0 u0 q* X# d# ^8 u+ O: S
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腎臟保養要點 公仔箱論壇4 U6 b9 m0 _# F( g0 ?; H N
限鉀
! L) [: X; I- P4 z" m8 c公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 - l* v7 x; b) W p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V* u1 n0 H% i8 a
低磷 tvb now,tvbnow,bttvb% O. b! i/ ]0 T( P7 {, \
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 os.tvboxnow.com- X/ b* |# r0 R/ q o( p
7 U/ X$ E1 d( w7 x- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鈉
% O9 ?6 q/ ]& T' O少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; N, P6 `, R4 b! _
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 ; z8 _/ t0 u, Z' O, H
* |2 v6 w7 t! Z5 I8 w W! o不亂吃藥
. H# I# [" o3 E. j# k5 i0 a0 Htvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 5 M& C! I: K3 o, ^9 d9 C: H/ h4 `
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控制營養攝入量
9 c* f3 a7 u& W: l攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 2 k& _ A4 \6 E+ X0 n& V- O/ J
2 t+ |5 ^! m# p* @tvb now,tvbnow,bttvb控制血糖血壓
( v1 r: x* d9 S& N2 Mos.tvboxnow.com腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 2 ^- H. e/ I6 C) U2 g! F0 Z
9 U% K3 r/ z6 X. q; U' n公仔箱論壇適當按摩運動 , M: ~2 b2 M; d
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `% y8 b0 i! O4 I$ _) K
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 os.tvboxnow.com+ r n& ~3 \* ?. I
, S- j1 x, }' `" U6 V* L3 }持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。$ Y. z. C5 N1 M0 z# o& J
& E( I, T$ n0 V5 R黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 os.tvboxnow.com3 s3 z: b: g0 q5 y) E
歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ H; e. s6 t5 B5 Y' Y+ N
3 ~+ f3 s6 e& F7 jos.tvboxnow.com定義 tvb now,tvbnow,bttvb5 d0 e$ G/ n9 \+ A! g; ^* V
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
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功效主治 - [* |9 P; ~/ X) H
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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) v5 q2 ]( N! u1 B& A7 Nos.tvboxnow.com選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb L. s" O1 B _! \
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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$ Z) C& S4 b9 j0 c0 m- `/ F( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥
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! \/ W& M1 B0 \. P* Z2 b3 x食材 tvb now,tvbnow,bttvb- L& l2 f& d3 A& Y2 L
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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, b$ I& X8 g1 [0 t- l4 V公仔箱論壇做法
- i1 N: y! E( V6 \& ^5 r3 c/ ?& uos.tvboxnow.com蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；os.tvboxnow.com$ V; T1 a. u, r" c% e( C
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇4 l: \- @" h: \9 ^
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。os.tvboxnow.com- d. d( I2 {) l. K) ]4 A% c
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功效解讀
3 }0 b( r5 U; Utvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 公仔箱論壇, W7 \( b Z r" L
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黑米赤小豆茉莉粥食材 2 f* S; I- f8 D0 Y9 C
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法
$ S7 I+ ~+ D$ y1 e( G# f公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
, W$ k9 S. v0 Z4 `os.tvboxnow.com鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇! y) n9 u$ B$ I a# r
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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功效解讀
% D) A* @5 o: F. l0 Y+ r1 x4 l" A2 B此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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