現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。5 V- U' o* q. }- i& y, H
os.tvboxnow.com l0 f/ x5 [- D: s
一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
7 i5 e8 k! V5 \ o. d# l- ]os.tvboxnow.com; R' Z7 j1 h# p3 B2 r
事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。
. g/ _) Y. C0 ^, V! C( v公仔箱論壇
, l g/ i/ Y5 k# [' F$ i8 i公仔箱論壇那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P H3 S: @) l( [, F. r
, {/ K( j4 p6 [/ L- j9 q3 P# d
市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！
( ]. [% j+ T* W! h$ f# R; |0 w5 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% c9 N$ x$ I- j8 r9 [2 E1 ]2 F3 o
人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！3 z4 k3 `! P8 m/ j! V
9 G0 ^2 k0 K% G) w4 u" l+ w2 i/ D
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
( Y) ?' y' q' z4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p6 ~% G5 Y2 H! @; o# E0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。
0 m" r: W/ R& A( x% \! X公仔箱論壇公仔箱論壇+ c5 K; R* ]: ^' W
另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。tvb now,tvbnow,bttvb* F" E* J+ Z* n: P& y% ~" D, B. z) C7 P
tvb now,tvbnow,bttvb g2 ^! c A" p" C
由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。公仔箱論壇7 R1 Q0 y8 |# D0 f L. k B
t$ P: l. k1 Z7 a& D! M三、長效與緩釋不一樣！
, G& ?: W* k% }* N- b- p D
' W' \+ F/ F% R3 x3 O, x- O$ v: Wos.tvboxnow.com「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。
% h- b' w: W; i! r& v, A6 x
! u8 G4 ~' m5 X/ c9 O/ Xtvb now,tvbnow,bttvb緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。
9 ]5 x" r, R% E7 btvb now,tvbnow,bttvb
5 {: ^6 ^3 Y8 J! R* W9 N W8 B5 gos.tvboxnow.com而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
, ^* N8 Z3 l3 a* Y0 vtvb now,tvbnow,bttvb. N7 N+ `6 ?1 s/ L0 D
四、吃B群容易過敏？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# t( i' j# ~/ E7 D" u5 J
os.tvboxnow.com) I/ P$ }+ q0 `) b6 X9 K2 _. E
不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
4 ?% p$ l" U# C) T+ ~% C
1 Z3 z% M: W& q+ S9 a3 D0 t8 o( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 F9 T% W, e2 E; X7 G
os.tvboxnow.com6 c+ E+ ] ?" n: m7 N. e: j, b
五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？
8 G1 k1 c- o0 u. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H* j$ d+ S: W0 V9 Z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。
7 K3 {; D" f$ y/ y8 ]) k, O& g7 ~# Nos.tvboxnow.com
5 e+ i/ Y( I! P4 q6 a公仔箱論壇六、晚上不能吃B群？8 F/ G, ?3 q2 y" u* l2 q+ k
+ w( `$ J. \3 i' k/ M) b公仔箱論壇維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。公仔箱論壇8 I! P* J, m7 Y' x/ i$ i1 q
公仔箱論壇4 D0 } S5 N% Z p
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。
6 b: K1 i- @! j7 ~2 uos.tvboxnow.com
& v( u# m; o; n% Jos.tvboxnow.com維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。
& r( E) u. f1 }# qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( m4 ?/ L9 o3 @9 O+ \
維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
7 ?' G: C$ y0 D ]; h4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 |$ t) \& k$ ~' Z- X
微笑的建議* r* }+ u$ D4 s# f* I
" Q1 ~8 {1 I7 N4 X3 m事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
