高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變公仔箱論壇8 A% f+ q, q P( z
- V$ v/ C+ G7 Z" q* i! q" Utvb now,tvbnow,bttvb高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變os.tvboxnow.com- s7 K7 _6 g* n! q
【早安健康精選書摘】 高血壓8 M( j: C$ ?0 F6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t$ F" P$ X1 \& O. s+ J% t$ `
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
# M& W* \6 e1 c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y5 H) X0 B x! a! \os.tvboxnow.com高血壓膳食原則公仔箱論壇3 u @. W1 q$ J/ T1 p' w( v
, \1 A% t3 o2 Z7 J) v1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
/ z, m2 F+ o1 o% n6 y- a2 r2 s% Gtvb now,tvbnow,bttvb8 P5 b2 F9 z" F/ \% P8 o
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。( k3 m" L3 T% N4 a( s
tvb now,tvbnow,bttvb5 j7 M; v+ B9 N3 Z- I
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。& I$ E8 w1 I5 s. J/ s; E
% @+ m* F; |# d4 E4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
$ {) W6 W" U5 ^7 v* m1 S: X: z3 x
% }. y" A" Y2 y5 n公仔箱論壇5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
