早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?; b6 ]5 P( `9 ^3 }' ?8 j
* Q# C7 U. e a F! e公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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0 ^! Y0 V- Z5 T; `tvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 R6 T+ _' W9 N# M
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Let's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb+ S# q L' e0 o
口腔老了沒？
" K( o+ u r1 `. Q; xtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! }9 q' w8 [; h% F
食物殘渣容易塞牙縫
3 \) Q, Q$ o: X8 Z0 M9 A咀嚼時疼痛或有無力感+ q9 E& K" w; O3 I- p
有口臭或異味
9 o, W$ n/ I1 i/ R2 Q公仔箱論壇經常覺得口乾舌燥
6 ], f5 o" K9 W8 c容易有口腔潰瘍公仔箱論壇# W. ]0 }0 o: S7 y- y* e: ~: X+ W
牙齦出血疼痛公仔箱論壇( \0 Z8 Y1 b$ N0 a3 g3 a f: ~7 j
牙齦呈紅黑色
* O+ Q6 A7 L* j$ A牙齒變長
: n( l& W3 R$ x& R- b# f牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb2 o( x/ d S. j+ c. D0 ^8 q, b. G
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ANSWER / v- n- G% T0 `" e# u5 f! T7 Z
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
+ J+ k" Z; c0 q- _$ K4 h1 h# e公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
5 K V! O$ u/ }$ t% I9 `2 |+ \# t7 ]公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 " b9 ?: |8 ]; o+ ?1 p7 h
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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5 ]0 q( D! X' L4 h) K- T+ R公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇2 l& L# r: A" i
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 1 D2 v L' A+ T) a
. B7 l, S7 V5 C0 u! _; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。: ?0 d; i# J/ D6 q; k1 }
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 ! J1 O% k1 A# J: Y/ H, W
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口腔老化原因追追追
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8 |' m3 j, U/ I) r提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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; R" R' I V. L& [公仔箱論壇唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 os.tvboxnow.com# H% X# }7 \* C+ i1 E+ O' O- M
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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3 F& f' R& F; A6 los.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？6 q0 ^# l. k7 M& O7 `
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POINT1：增加唾液分泌量 9 w9 c% K! d$ D8 [ M' ~4 s
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生活習慣
% m9 M) |) m# a, c* m3 o7 e睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 N5 ]& _9 U- c' @
規律進食) T- g- |- ?* n, F
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 W6 V; a M o2 ^$ n
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飲食習慣 ) v& U6 s# Y3 q1 k
嚼口香糖促進唾液分泌
; M6 ^0 L6 a& ]% M [/ y* T補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇5 G) X3 n4 T, S# l% p0 L
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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% p- v: _2 W+ F) O公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ o5 Z6 _4 Y- t5 U
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' e. g# U5 f& e+ L. A0 J x9 a0 ]
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
! O( Q* ?$ h6 @2 dos.tvboxnow.com嘴裡含著水來做也是一種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! w: j1 X& h2 M) X
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
/ @$ r8 V1 q$ C5 `公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
( b& m3 G. g2 A: f, Q4 B' P* l噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
& U: x) N6 R; ~3 C1 O重複做5次為1組。! \7 l R m7 K- f. _) R
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打舌訓練舌頭肌肉
, t1 @ J' d+ ]5 F5 ?/ c公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。# l4 i2 _/ }( d) H0 L7 V% b
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb* K8 O P( ?& y9 j& h+ h
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) e* p0 z. r: p公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 u9 n; r) _7 M1 Z5 v. W8 u
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。) }2 Y0 h/ p- c6 I# C# q; e
重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb8 e( \/ F |& N" B. L) Y
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb) @& m' k0 u7 T3 L$ e: w( D2 B! n
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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