早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
, B) V A9 g- `口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' q' c! q0 }; p8 r
吞嚥困難os.tvboxnow.com) i0 _% a1 I9 P$ g3 \3 y1 X ]' l
食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com" g1 m( B5 Q5 Y3 u. D# {$ j
咀嚼時疼痛或有無力感
( Q/ g# n* S6 o5 X2 [- S3 r. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味
( c; j0 Z/ k( L' ^% v6 Y8 S經常覺得口乾舌燥
8 H9 A% W/ P5 p, \6 z5 otvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb" r6 |: A, U0 Z. E, P
牙齦出血疼痛
) a+ d. |# ]0 z5 b3 W公仔箱論壇牙齦呈紅黑色; m* q( q$ ?/ i2 n3 Q1 T
牙齒變長
+ N! {6 a/ T' J6 N牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇1 m9 H0 ?* j' w3 @
os.tvboxnow.com6 @, G! O) U: d6 l" q1 _6 _) F# M
ANSWER
/ E" [" m+ a: w. P+ `7 atvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
4 }* o& R# p- S; k符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
1 X4 [$ b" |& v+ O9 L: k! v" Z1 Mos.tvboxnow.com符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 % J* {$ S( n, l' B& u1 m1 T: k
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ os.tvboxnow.com' p' Z3 {5 A: V* |9 q% \
$ D% O# g1 O" }$ v0 u5 s/ s（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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2 z- z7 g' e. G. j5 }os.tvboxnow.com與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 os.tvboxnow.com, v) L+ }7 V! A
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
8 @( J( J& ^; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ I, K3 f5 S1 T
口腔老化原因追追追 os.tvboxnow.com, |- Z3 P. v) e" y- ]6 T% {
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d7 B( g- _; V; D7 P
. w! ^; P+ N* R% F X8 F4 _# {唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
8 a, V5 N7 M0 c& S3 [, W# E0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# M# f, `9 n$ a, i
當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T; _; o. T6 A) j, v5 u
7 [' G# o' B4 z4 }% Kos.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 5 K( G" ^0 r# f$ \/ q
睡眠充足os.tvboxnow.com, @5 R$ A& u8 Z/ R5 S( n. X
規律進食公仔箱論壇4 H, \$ m# k3 }: L, X9 s
自我放鬆
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5 a& c7 d6 u6 C( X* ntvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣
# ^- h; s8 ?0 i! @, p* Zos.tvboxnow.com嚼口香糖促進唾液分泌
6 i9 J3 G3 q# y5 {/ \公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb' j) A0 c& ?, E+ x s
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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* i0 V. f' r' _os.tvboxnow.comPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 % s5 i1 Y) @ M d, t! P" l/ l' h& D: D
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鼓脹臉頰增強肌力
) Q/ X `. ^ [7 @8 O公仔箱論壇盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
- l; w1 k0 C& P: y) |公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
& U, c/ a- s8 M# [tvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。os.tvboxnow.com/ Z# [# M3 Y- ?3 b/ J
' [, d4 M" o% ^& c% E6 d f A8 M% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 : j# m) J; L9 j1 U/ h0 t7 q
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。os.tvboxnow.com, B7 y' i) {: l+ |' V4 J* b
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
9 \. W& j) A, g6 k; v* k x! ~tvb now,tvbnow,bttvb重複做5次為1組。
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5 z% Y. r+ E6 U6 O$ ^/ Z- v2 E6 ~/ r打舌訓練舌頭肌肉
# y' z# q9 G b# O, y- otvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. ~/ w" M% B0 L. b2 u3 J! B
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。os.tvboxnow.com% o/ t3 v/ G, @* y
10次為1組，重複10組。/ b1 z5 ^: f5 R* y5 K
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb7 g Q( L4 o) g2 T. ?! o
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
! n+ T! p1 b' M! y; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇1 X0 T' q4 \. U6 {
重複5次。
/ p0 n& M) P: O公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） - G& j& t( v' ~4 R
2 V7 p0 _- h0 S9 z若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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