早安健康／楊玓縈! _ i" W& K7 R/ b
S$ t$ H) |- k, R* ?公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ - \, F* V% E& x% H9 b5 n+ S8 O" U
& @% T [+ [5 C0 b: s- U# l老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
7 ?" b; |6 k; j7 I/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
6 ?9 u9 n8 `9 [( ]. e( ~5 C吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb) M( X. U+ Y. c4 i) ?" e
食物殘渣容易塞牙縫+ ^/ A0 E, `: D$ x
咀嚼時疼痛或有無力感6 O* L+ W. w' S5 u7 O! j. c0 `: k
有口臭或異味
; g! s: j- o& K8 k+ H3 O6 L經常覺得口乾舌燥
4 T9 ]; d; f1 y5 c x( gtvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# o5 O. P5 r8 q3 X7 Q! u
牙齦出血疼痛
0 F& l# {; E. A5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齦呈紅黑色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 U" M5 o X2 B4 p- n# E
牙齒變長公仔箱論壇* { j/ Z, u7 ^ X0 D; z+ D% L
牙齒上白白黏黏的
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% G7 C, k/ Y, S4 rtvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
- M2 q: ^& F. q* W, Hos.tvboxnow.com符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
7 q$ [9 n0 r$ f符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 2 @5 h( M: f! Y+ x* w S
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ ?1 {$ x P1 N3 T% o
4 A9 Z) U' ]: [$ _- Y* s公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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" P7 Z- a4 Y8 `" X% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 , v4 F& G; q# \, G' s1 @: A
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
5 o8 C; x: S m6 G6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w; M( x9 ~$ c9 F; Z: w
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
/ c; \, n- t" f0 v9 v) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C. d4 d( V/ F$ L5 @醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇( `/ M* W# M Y& d1 Z" A
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口腔老化原因追追追
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/ w" s7 b* K9 |1 T, K2 \0 Wtvb now,tvbnow,bttvb提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 X$ j! Z. B7 N6 r: o1 S* \! C: s
+ H0 [( }9 p3 F5 M0 w3 p當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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5 `; o, D5 N. L/ S- Q, U: Ctvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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5 @* H$ p) u3 P! b& I4 _" p1 gHELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇1 L: e/ T$ r) E s" J7 T9 z+ T7 Q. ]5 O
9 q* \$ t$ @0 |$ LPOINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb9 q! I. \" \" @) Q9 h+ {3 A& k
0 e( W; S( C) p& n4 D2 ztvb now,tvbnow,bttvb生活習慣
8 V+ h$ g6 P7 Dos.tvboxnow.com睡眠充足
6 c3 s9 Q) ^3 e" S- c; w規律進食
6 R; p& f3 Y0 }: A1 _8 m自我放鬆tvb now,tvbnow,bttvb- @- P) [( k' }! _8 Q0 L# N- Y( k
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飲食習慣
8 o3 k) o7 w. K# M7 m" t嚼口香糖促進唾液分泌
+ G/ b) M3 k9 K, e7 d7 ~tvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾
; ?* M, U4 X; D) {os.tvboxnow.com仔細咀嚼食物、拉長用餐時間( f; Y; C, J& K0 A4 P
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
4 @( k, \% h- `# X7 `; P盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
, U+ P1 F1 q F* K$ J連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
# A* j' i& ^% m9 Z4 V公仔箱論壇嘴裡含著水來做也是一種方法。
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- q: L5 V+ E. f4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 , M% p$ s: x0 @
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。os.tvboxnow.com7 L" S5 O3 F! |4 s# P
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇+ X# W8 ^2 Y+ d' w+ ?; g6 h& ~
重複做5次為1組。3 y* I6 H; y- [% D9 m
; m" E) X% {7 I$ A% R5 \5 z) \公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉 ; K( g( v; O( d) e* p9 o) ^. B
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
* ~: A! E6 A% @) ~& U" e& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。- V F/ }- r9 `3 y
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇% N" R! N& b: I
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
$ B' c3 @1 x1 y: l$ t) u" f3 l( itvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; `) B# k6 Z4 C8 h& O
重複5次。公仔箱論壇$ q& \9 y2 U7 |6 W; j9 a9 m
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb0 z! V3 `& B% f# v/ F- ~2 M+ _
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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