早安健康／楊玓縈& z( ?/ X- F3 P. x4 K1 Z; l
! K$ T4 |3 L2 o% j: m2 tos.tvboxnow.com你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 1 l/ D! W% H; D$ G' H
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇& ?# _+ k2 _% | U/ A
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Let's CHECK！ ' b0 N' g- q' E' D8 B
口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb3 \! w7 P8 D2 `$ P# N
吞嚥困難
8 k) ]) m4 s1 k; ^食物殘渣容易塞牙縫
& u8 s# b! i' a$ x6 Q" @! N: F7 h8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感
2 U2 s/ [( {8 f6 ?+ O. qtvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味公仔箱論壇/ a# F+ @+ y# X9 Y# Z
經常覺得口乾舌燥
. @/ ?/ t# f |* A! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍
. b0 R* s# X, }- A牙齦出血疼痛, P, }8 J0 A8 C7 D
牙齦呈紅黑色
+ K3 \" Q5 c) h( ~公仔箱論壇牙齒變長
- u/ K3 T( y' D6 {# v公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的
) o; Y8 v+ @0 W) [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G) R5 i9 o' i8 ]7 V. O
ANSWER
0 `' K# ~3 [4 x: F! J5 w- xos.tvboxnow.com符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 公仔箱論壇: u t8 U7 Y* j2 w/ m& R+ h
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
0 |/ J- [: Y( e$ stvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇" g: e$ [8 i) F8 a- M
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o/ e7 {$ C i' V; U- x/ y& g+ e
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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# c6 ]3 B% s4 W7 J, nos.tvboxnow.com相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 % O: X* d1 t% d) }
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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9 K0 M6 `% T$ }5 N+ n+ ^- D公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇+ k! g% s7 `3 H6 s: Y; ~
) ]2 _3 O) m) [1 b% Wtvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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8 `. R6 }- n0 Z$ K5 ftvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 3 A& [5 a) w4 V$ ~2 `8 e- @
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 ( j0 I- `% f6 B: Y1 Z" j8 e
+ C! V+ I. C O( A0 @" Los.tvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？os.tvboxnow.com, i+ U$ J/ O/ l$ |# E6 E2 M
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 . Y) S9 R' P) r2 ^& `5 V
睡眠充足
$ r" @0 O: d0 r2 d, _os.tvboxnow.com規律進食* `5 C7 ^! _0 I9 u# m# [
自我放鬆
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+ V( Z9 V7 R& k; H, u飲食習慣
1 O: D6 T \# ^, }( |0 K8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌( k' m+ j% Y# _; f: J
補充水分、不讓口內變乾
; ^. W* D* O6 x仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇& [/ k" l0 [* x
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 公仔箱論壇5 o. R. @1 U+ u$ h+ O$ K* _
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鼓脹臉頰增強肌力 $ \8 L, B" ]4 ]/ k i2 ]( z, F
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
( i. d: J# O" a# x" p1 a連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！# _. `- w! W$ }: {4 w. |
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 l" g( G: C7 I" l- q7 e! v
" m" g1 B' V d5 Vㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 os.tvboxnow.com A, y3 t" {+ |2 @, b8 }$ `
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。1 z: f/ W' ?0 h( i6 v4 j
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
@) Q# t& J8 O/ y- N6 q) e7 J$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複做5次為1組。0 F0 S2 M; |4 ]( T5 E
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打舌訓練舌頭肌肉 $ H$ ?/ l' s4 C7 g
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇6 t/ P; W- p/ v7 r, s, @: E
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。公仔箱論壇3 L! v7 Q; v }9 u U6 z
10次為1組，重複10組。os.tvboxnow.com/ H! A$ G3 k* Z
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 . d- }, e* f3 i1 a
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。os.tvboxnow.com- c* E- O# G. _7 O- B" |7 v
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
$ I d7 {( F9 f! m. Z. o重複5次。
9 i _# t$ ?( aos.tvboxnow.com也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。4 ~/ C X8 W1 O: A9 g
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 1 C% b7 t/ w8 |$ {) j
: i6 Q! b3 G# @) h8 I f4 `若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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