早安健康／楊玓縈os.tvboxnow.com, [, ^/ p+ ]8 E$ U5 ]& \
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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' ^+ L0 O; }8 {+ Q7 Q老化症狀連連看：口腔篇 - b4 ?1 x& N p" K z1 b
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Let's CHECK！ 公仔箱論壇1 ?8 v% [( M1 D' P4 y J% h
口腔老了沒？ 公仔箱論壇5 z1 i. V# U1 y
吞嚥困難os.tvboxnow.com2 m7 T5 p/ i: ^& A
食物殘渣容易塞牙縫
" G+ O1 e5 y: q' X咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb( s' b3 q# k! G. F" s9 w8 s
有口臭或異味- k! H* c: j1 k! g/ F! @" q& i j* l
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb) H# g0 v. y, k& S
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇- {, _/ j+ W. f8 ]$ |+ K% F* G1 D
牙齦出血疼痛
+ J4 H$ w/ k) N% Ros.tvboxnow.com牙齦呈紅黑色
4 N) v7 s. p' B& y2 yos.tvboxnow.com牙齒變長
5 T9 Z! d: K6 X% \牙齒上白白黏黏的
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; n$ o8 v4 K) I1 \ Fos.tvboxnow.comANSWER
" L! T2 l$ P, Z3 k# \8 C; n ]tvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
" R% _! v& y5 F3 B; ~4 p符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 r" K4 ]# q# l- |7 r
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 g5 N. ?2 o; g' K
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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: R1 y. G! S1 T（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
: H# c4 H3 @7 D I2 d+ h4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' B7 C6 x; h4 e
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J0 w5 W7 l: l
7 s9 }; A2 i7 N( }2 M: }, c' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb# G2 q% N) k( F1 D/ g: v
( t$ n9 i( c! N1 z6 k, ]os.tvboxnow.com醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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* \; E& i% ?5 O' P: g4 W: A提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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: O8 t$ C) T/ ^2 l( r4 Q( e公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 os.tvboxnow.com- A; q! r* L" ?) E
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 os.tvboxnow.com/ F5 U. S6 f: {8 N
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HELP！口腔老化怎改善？/ f R2 J; K4 D: @1 e: x, I" V
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POINT1：增加唾液分泌量
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* y$ D* o! |2 b+ r6 Los.tvboxnow.com生活習慣 公仔箱論壇9 V0 y& U; c' a. \8 e5 K7 R& Q2 h
睡眠充足
/ u4 y; Q* X8 {3 A% O" G$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食1 b" K0 `1 x. d9 `1 Z. Q- _
自我放鬆os.tvboxnow.com2 w$ m: U* V( `+ b) j8 W
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飲食習慣
5 ]: l' [; O1 o2 a2 Z: r% v* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
& W9 ~# m9 i# M5 U& H% `8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇& X; ~9 E5 M- C0 E# \
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J7 A* l; [, P
0 `$ @8 C3 j/ B0 C4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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x& ?% F1 j e' J2 Dtvb now,tvbnow,bttvb鼓脹臉頰增強肌力
& q7 N5 n: T8 c J5 y$ R盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 F5 V- |9 S
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！os.tvboxnow.com/ T" Y$ j. v6 _$ [
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
) w: r3 D' \0 }, [1 ^嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。os.tvboxnow.com" v# p! v- C6 V- ]
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。4 T2 Y5 ?, q/ O) d6 f: v9 t
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 os.tvboxnow.com+ s) Z1 e7 g% g; [ k& S$ |! q6 h
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇0 c$ e* @1 \0 R- {! i8 A t
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
+ w& `9 E9 H+ C# xtvb now,tvbnow,bttvb10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. h, V8 L, C5 b) T$ I( u
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvb now,tvbnow,bttvb& m ~ e4 h- L! D+ s
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
* R2 s0 ^1 }5 { V5 f公仔箱論壇緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。" K1 H* `, ?" Z8 t( @: ~5 ^! z& p
重複5次。公仔箱論壇# R& y( p1 o7 s6 k4 [" ^0 x7 D
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" U8 Q8 \3 x' ~4 d5 f4 {5 q
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 2 r. ~. d6 U( C( U
+ r" M/ p- k# d4 t0 H$ Z% W若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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