早安健康／楊玓縈os.tvboxnow.com) M% T! f% V* i9 z" {. v
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ : Q, w5 C0 q V2 h& B) F; }5 h
# U7 S9 @+ J8 `" I4 M" cos.tvboxnow.com老化症狀連連看：口腔篇
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口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I- D2 J8 c9 {! F9 Z! s
吞嚥困難os.tvboxnow.com9 V3 q9 _& L, h. m4 u
食物殘渣容易塞牙縫os.tvboxnow.com: I0 N2 l) _/ ^: J. d0 D. b
咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* L; N7 q4 v3 {6 [1 y: [
有口臭或異味公仔箱論壇8 T" S! m, e$ r" [) f
經常覺得口乾舌燥
' z' F: @; R6 T, g: D7 y! O/ Q容易有口腔潰瘍
( k( c# |& I6 U# I. cos.tvboxnow.com牙齦出血疼痛8 V$ D4 \, O' x
牙齦呈紅黑色os.tvboxnow.com) P& `4 X& ~7 j' A% _ g, x- A! ^3 `( s
牙齒變長" q; C9 M" D2 p
牙齒上白白黏黏的
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% |' y O% @0 R* YANSWER
3 b* \% y! G2 R/ h/ v符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 g" a; q0 O9 L
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇" T5 S* N2 @# Q( a, t
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 . A `$ s" O0 G7 t
o0 m! q/ K- h口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb; p/ r( u/ t8 y* v
( w+ f# g1 ]1 \& J. z相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I" o" }: b' Z
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 % K+ d* R8 B, G% }& P& i
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口腔老化原因追追追 7 d+ [6 G: z! {2 K# K
% I3 y6 J" \- d) ?. F) Q提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 ) r& m7 x% j0 Q, {+ x- u) t6 `
, t8 y0 Q3 h/ p& z5 v6 v$ hos.tvboxnow.com唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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7 w& `; z: w, Y9 s) u& o& p- [os.tvboxnow.comHELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X! X, y' l f! a- l/ V' |
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生活習慣 - E' x/ P4 K9 ]# w" ~- V6 v: A
睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb4 {- |- s1 y" x: ?9 ~
規律進食$ `3 M+ i: V% i# V C& W9 `
自我放鬆
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飲食習慣 3 \7 c" o( h. H$ @1 Z2 T
嚼口香糖促進唾液分泌
( V* j. e/ m6 D. i; H+ k" l( T! H補充水分、不讓口內變乾
" V5 Z/ P$ f( l/ e' A; f: t3 r% f仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇/ w- j1 i+ g- ]" ~
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 os.tvboxnow.com% y5 B- d V' q4 S' Y
4 Y0 i( H* q$ I) L$ a' h! A* n鼓脹臉頰增強肌力
, c5 A4 z! {0 J' Sos.tvboxnow.com盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
& n3 `+ c4 J/ dos.tvboxnow.com連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c+ V8 s" u" l- m
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb o3 f" W! b/ l1 C
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
0 \& `6 n# v: e! ^+ h+ u公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb) }; C% T5 Q8 f" {, e/ M! c" b1 n
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。, R7 r/ I2 x9 f w5 N
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 h, x9 x$ H" a% u, \
* _4 p+ H9 T0 }tvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
, {6 }( u7 Y! w9 W舌尖頂住上顎前半、用力吸住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. V$ Y( w( r
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
, b' Y8 z1 h* D0 H; M4 qos.tvboxnow.com10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 A9 u& F! j' N" v# ?
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。, @& F6 S q0 p( O& z2 m4 ?, _. y1 u( i
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。$ k5 D0 D$ p3 {) Y
重複5次。# m! [( U+ z+ j/ w( Y7 |. v9 t
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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