早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 b1 k* H. V/ l! k
# O) k/ w8 T( a5 s+ V: \5 J1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ os.tvboxnow.com9 @+ K2 E5 C/ r. H8 ~
口腔老了沒？
+ p8 Z" f; S6 Y; f0 r0 W吞嚥困難
' j) E$ O& ^! j* x# n7 n3 ^$ r公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫
2 p& x2 j0 y, J+ d9 ~咀嚼時疼痛或有無力感7 y; |0 r# [$ `$ |
有口臭或異味
2 p. I* I; Y$ I0 h( g' _os.tvboxnow.com經常覺得口乾舌燥
n& o9 ?6 x- K0 E' o4 e+ m4 g& qos.tvboxnow.com容易有口腔潰瘍
! y U, ]) w5 E1 _' u2 _. J+ ~ h公仔箱論壇牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% e0 c n( ~) S
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇7 G$ j% O7 C; {' G( T
牙齒變長
- E% G( i" }0 V# T& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的2 t& U* [. Q, N& L x
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ANSWER
- ?6 p3 d" m9 ^' s- \& ?0 xtvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
0 r2 G0 V6 @# _" [ F/ E符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 9 d- e+ ?) s2 K8 c" a |
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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: U' g6 n. p& f8 g" ?+ \3 I口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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5 o5 n: M/ b1 M公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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4 h. B6 k0 {1 R; _, `6 _相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 os.tvboxnow.com1 M/ D( I* ~% y% M1 Y
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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9 i7 t) ?/ y' v. n- k7 b( m, ptvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 - [0 { J7 J' h# _" l
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口腔老化原因追追追 公仔箱論壇+ P7 j1 `5 h9 c8 t* N
+ q! M% Q6 O" D3 ?& u9 f公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
8 g# N( |8 ~ ^4 u- x- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h% r( R# y! `) y唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 0 c6 D( c& |* e, ?: r& W L6 f9 q% P
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 0 T& m6 c0 |: m! k2 B
$ A) j5 k8 \5 S8 w! j6 k5 z# |* o& ^HELP！口腔老化怎改善？tvb now,tvbnow,bttvb/ |# _! U% A. A& s0 @7 L n
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POINT1：增加唾液分泌量
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3 e a+ d& L: M% c0 a, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 `' r$ L- L+ h1 v2 I8 q: J
睡眠充足os.tvboxnow.com7 N: e8 b" f* a5 [5 d( `4 B$ r+ [
規律進食
" b8 z0 D7 e5 Z, }$ b% D9 K! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆2 \4 K. I# K# M# _ d1 [
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飲食習慣
) ^! F+ H) b# h1 b, i嚼口香糖促進唾液分泌( X) B6 _" E, O! }$ O, T
補充水分、不讓口內變乾
3 \7 c: q8 r9 r7 H" W0 i仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
/ ]4 }, t2 Q: { l) A D8 W# @os.tvboxnow.com盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。os.tvboxnow.com6 |6 T1 u+ [+ i6 v& i
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
" \# k9 k" O* r# G% H# O嘴裡含著水來做也是一種方法。
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# o" v: C I/ B" _' P. T) O @8 s公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
6 r/ _7 S9 ~2 atvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。( a2 R1 ]! E% T. U/ b6 R
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
/ z; Y8 W5 K2 m0 H M1 \$ E公仔箱論壇重複做5次為1組。公仔箱論壇! g# |5 @( G$ ~5 l3 p- g/ q/ d
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打舌訓練舌頭肌肉
9 x' W) e |; I6 G4 V. J舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
/ {; ^- }, Z4 X1 k6 V# b. e. Qos.tvboxnow.com張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb5 v4 R2 ^( Z+ c, D
10次為1組，重複10組。. F% i" @- @* e, ~; `. O7 `- e: _
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
3 V v/ G$ ], t0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
, `9 c$ L. w5 N& I( _( R* K緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& w* h N' m% }' o" q' B, T3 X; @
重複5次。
% A e( E) m! O* \. P9 itvb now,tvbnow,bttvb也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
3 Y% y! Q2 d b6 _) p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' h3 P" R/ p* f
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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