早安健康／楊玓縈
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. D# p' K- U3 U/ @4 _* m公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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' e+ {* W+ g/ I, n: ?公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb. R% p+ R- a T+ c7 ?# X, e. S
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口腔老了沒？ 8 O& c- X p1 R( I
吞嚥困難
2 e) g& g P$ X; U公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫
! z0 b- z$ N; M: v1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感
( Y( Q1 z1 }) n& @; \3 L+ G有口臭或異味
D& G4 V0 W+ P, \0 r, j: F8 wos.tvboxnow.com經常覺得口乾舌燥
+ O0 V: t* ^( x% [7 N容易有口腔潰瘍
4 @" r2 M2 u4 f' G$ e& f& dos.tvboxnow.com牙齦出血疼痛os.tvboxnow.com" ]( o i2 p: Y$ X _
牙齦呈紅黑色
( a n0 Y5 _! w9 O1 t" etvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長
2 W# Z5 b! T& [$ z$ Q* s公仔箱論壇牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇2 Q* g$ f1 w' T7 i5 N* F
7 {/ a. F- {+ ]) }! c+ j0 zos.tvboxnow.comANSWER
+ k$ _* n# b8 `/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
' ^2 P7 r, Y, g$ Vos.tvboxnow.com符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 ' m: f) t5 a/ [" g5 F3 j
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 ' b1 M2 ^0 Y; b# d
( {1 R8 U! X4 e& h( t口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ os.tvboxnow.com; C( ?2 Q0 @9 c
* ]8 y; c1 v, j: A（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） ' J% |: Z2 U2 J1 e+ ], z
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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: c/ J9 S" i6 [0 eos.tvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。* ~1 K' V* U. v' y7 ?6 F A
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D8 Q& z' R5 F9 R
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb' W( p4 K; s6 m! e
# f9 {# v# I# A2 |2 Xtvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
' b& C( r6 x# G! x9 }% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 r4 A/ H% w. q. A1 N6 w2 c
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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9 Q" m% _$ L3 g+ ?( q當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 , ~* ?" ?! J4 C. y) k8 r$ L9 |
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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) g9 B, W2 t( \! d* JPOINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇1 J2 R# w' `5 ?4 e6 g! |
7 ?: [8 A a& O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb' k' P: p& Q# w4 {5 `
睡眠充足os.tvboxnow.com8 |8 X( h0 k$ [
規律進食公仔箱論壇) p' z7 h) d# @5 k% D- @8 T
自我放鬆os.tvboxnow.com }3 m% c# c% E0 F+ W5 `5 ~1 x
' e& N% W/ P3 V( H* K6 I3 U" D3 x$ jtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣
7 P D& Y6 i* Wtvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
6 I' i) N4 M; p3 B. k6 @2 E9 N補充水分、不讓口內變乾
+ f0 \7 K; c/ J- c仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
( a6 d0 b7 ~3 g/ L9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 N# O+ {, Z: V+ u$ B E
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb& A% M+ M( m# ^, E+ s+ o
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
2 W+ a$ K, K! O, e! U2 fos.tvboxnow.com連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！! c' t4 y. K. D( M' d7 e
嘴裡含著水來做也是一種方法。5 L( i0 o8 l0 C" S5 W# U7 V
?$ E/ ~. z. Z) k; r: W4 i" V2 C公仔箱論壇ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
6 l$ E1 r! Q) g+ _1 F+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。7 D* m' z- X1 P, K' ~
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
2 E0 \6 G" A2 U+ b! ^重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇. l6 V! @& I# Q e5 m& e/ J% P! u0 K
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
+ Q9 X a# X9 M; `0 @張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
- }$ ~+ B; d5 ?; f+ n+ d公仔箱論壇10次為1組，重複10組。
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& A7 f# w E [: \* d) c, o" Ptvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 公仔箱論壇# z! F, t- t' G6 b5 [( [( f
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。% Z5 D. n. q* Q/ \
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
$ q8 m9 \3 I# m# Cos.tvboxnow.com重複5次。os.tvboxnow.com$ V7 M3 L: i0 f% ]
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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* q' ?! V- V# n& Ios.tvboxnow.com（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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3 t1 B. a& c9 S! G5 ~: d- K. z0 ttvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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