健康醫療／記者郭庚儒報導9 D* r# I" _$ U4 y# C
) }- D2 [3 `$ A$ v3 A公仔箱論壇
( ], A; q' d6 B; t; ~, z2 _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 [- |4 t/ j& t7 u
運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- U" I/ Q% j0 i5 {- o: w6 I# A
1 [4 R& u3 ~* x8 u
每星期運動量 至少150分鐘
, ^' Y$ Q: D5 N: B: j( m) e" Mos.tvboxnow.com
' x d) l. ?! i5 S新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。公仔箱論壇, V' o1 T2 ]4 e# h0 K+ ?- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" M) h. F8 e) d, K
運動心跳速率 簡單計算公式os.tvboxnow.com$ p' }" h& W& x7 L7 M- t
* D& x3 ]4 D& F; {! D4 U
洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。
+ o; q6 |: t G" w8 j4 u% U d1 I$ ptvb now,tvbnow,bttvb
8 ]7 Z1 m' Z' X* ~& J/ Z7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆tvb now,tvbnow,bttvb& n# e9 k. T3 f; G
/ }9 A+ W9 j0 k) n公仔箱論壇洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
