健康醫療網／記者關嘉慶報導os.tvboxnow.com/ P' E0 b; Z- z. @* g
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$ W' T: [. _& o! j3 y" H Ros.tvboxnow.com低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身
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低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb* e/ n* j- e7 c% K
^: F4 ~: V- S' F" w# R公仔箱論壇因為肌肉長期處於緊張狀態公仔箱論壇& b$ K( H3 w' V% l! l' ?. a
由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。( ]. _# d" H7 v8 W# N3 A' a' a. W
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肌肉與關節活動度會受限
) ~0 a6 H2 r6 ^8 \" P/ Ftvb now,tvbnow,bttvb物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇4 M! ?' ]7 }4 a
. m0 a8 m6 S, z/ e避免同一姿勢超過30分鐘
4 v& Z) |) k+ k2 O- v H8 T% K' d公仔箱論壇想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 os.tvboxnow.com% E, W: [2 B# E4 C) E
, E& B- _! D1 V伸展及物理治療有助放鬆與解痛
3 \, N! a' b9 d& M+ o: t& |至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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