[健康資訊] 低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身

li60830

健康醫療網／記者關嘉慶報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ z5 R- w) h! m7 b$ [

- b% i$ n6 _6 F* X# \. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# w9 V4 ]0 |; V( G

$ X6 r1 ~0 K* {: [; ?( W, ?8 @6 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [! P! S% M% Y+ _8 O# t4 q2 Z
低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身
2 T( X- l# a% Bos.tvboxnow.com
' u  _5 ^- m9 v2 g$ Z/ }3 A! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。公仔箱論壇- M- q+ P, Q* D

  z5 c$ K  ~% p因為肌肉長期處於緊張狀態os.tvboxnow.com& [7 y; y6 ^+ P: M, \5 D
由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
' n  v* H- O7 H- qtvb now,tvbnow,bttvb& O+ R* B* O. Q0 @8 Y
肌肉與關節活動度會受限
" e0 K% k7 g3 j7 n公仔箱論壇物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇2 J) u. v. C+ g& B, R, j
公仔箱論壇; S; `" _- I2 k" J, d
避免同一姿勢超過30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _0 t% B2 [: `/ V. |. C* ^$ Q
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。
4 [/ N3 [1 E/ A  p* w8 A& g# ~; e6 ptvb now,tvbnow,bttvb. C7 i# e' V4 L4 ^: K
伸展及物理治療有助放鬆與解痛
7 z5 p! m* D% o* Mtvb now,tvbnow,bttvb至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。