過了農曆年，同時也意味著春天的腳步即將來到，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵指出，從冬季到春季的這個過程，屬於靜態轉到動態的過程，也是天氣從寒冷轉變為溫暖的過程，建議可以吃些溫性食物來幫助春季的養生。公仔箱論壇 b9 E+ x. D9 M. }. l- t
! \4 h# h5 F+ @; e2 V3 w9 l林立涵建議想要進行春季養生的民眾，可多吃些例如韭菜的溫性食物來保養身體的陽氣，或是吃像是山藥、大棗等食物來補脾胃，因為中醫認為，人體運作與脾胃相關。在這段時期，不建議食用辛熱的食物，例如人參、高利參、鹿茸、附子等，以避免出現太冷、太躁的情形發生，因為通常民眾在冬季時，身體為了累積身體的能量，往往會吃較熱、較補的食物，若是飲食習慣到了春季沒有改變，容易導致上火。
' z' B7 k$ ^' u) F6 G0 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 x8 l* J: T y$ `( N5 O
春季若民眾想要藉由藥膳來養生，可以使用大棗、山藥來燉雞湯，不只助於補脾胃，同時山藥也具有補腎，而大棗可以幫助養血，都是很適合食用的食材，建議民眾可以依自身體質來做適當的使用。公仔箱論壇. V5 ]/ ^ A D; k3 B4 M2 H. \& F
tvb now,tvbnow,bttvb; y! P7 {/ O1 Z
衣著的部分，因為春季的氣候及日夜溫差大，此時特別容易受到外邪侵襲而感冒，提醒民眾還是要注重保暖，林立涵認為，這時候可以採取下厚上薄的穿衣方式，先將上衣適當減量，但是下半身衣著還是必須注重保暖。
' y- ~; U' w% y2 @3 R$ y1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ J3 C$ D" S! Y- t人體經過冬季這三個月屬於收藏的季節，身體容易累積脂肪，而到了春季屬於升發的季節，因此民眾不妨可外出參與活動，但應該先從較和緩的運動開始，例如散步、慢跑、瑜珈、騎腳踏車等，須注意運動強度別太強、太激烈。* f9 D& q1 V2 j0 O+ N6 N& k& e6 y
2 e! v% N/ D. I& h$ u7 f! ?6 Zos.tvboxnow.com根據中醫的觀點看來，春季屬於開始升發的季節，建議民眾可飲用花草茶，中醫認為，花草茶泡在水上會浮起，與升發相關，而且飲用花草茶也有助助心情平穩，不妨可以透過花草茶來做養生。
+ Q* g' Q+ Q* W4 i. j2 n5 r2 f/ Xtvb now,tvbnow,bttvb' B+ T: L# v# z& q& s
由於這個季節的氣候變化很大，因此容易出現過敏性或上呼吸道疾病，建議民眾可以在平時多多按摩印堂穴、百會穴、太陽穴及風池穴等穴道，來幫助頭面部的氣血運行旺盛，避免外邪侵入，黨若已症狀出現，這些穴道按摩也可幫助緩解。( @+ r4 F1 \3 ?3 G9 F
$ f8 M8 M0 x, O8 @- f5 S# Cos.tvboxnow.com春季也很適合從事足浴，春季用熱水泡腳便有養生的效果，若想要加入中藥材來幫助養生的話，可加入艾葉或是薑，艾葉能幫助散風寒，減輕呼吸道出現的症狀，而薑則具有能夠促進血液循環及散寒的作用，提醒民眾水溫不必太燙，只要皮膚有溫熱感便有保養效果，但因為泡腳是使用溫熱的水，所以不宜太餓或太飽來泡，以免其他部位的血液循環受影響。
* P" R# |9 h3 L( O0 X
: N" _1 y1 h- C. ]# i3 E! N1 X公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-2-26 05:08 AM
| 
