打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利公仔箱論壇7 x; ^5 I! I7 B7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E. A# W9 C$ y
tvb now,tvbnow,bttvb' U, S% S: g) d2 U$ w; m+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f- W; r4 ?+ K) L/ [/ J2 ?
中國時報【林宜慧╱台北報導】
5 \2 I5 S* W; [; b6 z9 F# t) y* r% W; s% _6 W
睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。公仔箱論壇# i) h/ h% u9 o6 K t: F+ j
公仔箱論壇( T. ]& M% U' Z, n+ ~4 d A
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。公仔箱論壇. [2 r( {* R5 _0 i% h9 x: y( x4 o% Z
. b8 `: U- g! |( g |0 \) J結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。公仔箱論壇, c! n- C7 y; [% t
# v: k: O& F2 E Wtvb now,tvbnow,bttvb根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
5 k5 G$ U. {2 c5 w7 W: o公仔箱論壇" \! J( C# Z" p. N9 V
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。
. G- q5 j3 |3 y! ^! o8 `
6 h4 Z. F" F, j/ j/ i9 u8 Xtvb now,tvbnow,bttvb陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！ |
發表於 2018-2-25 10:41 AM
| 
