老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: t k" C/ }$ J8 s& W2 X
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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2 [ H, O# r$ g& Q k. I) J70～79歲「危險年齡段」- y& V! h% e' H9 U4 }1 M
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。2 x. g+ s9 Z1 ^: H$ @
( [! w, b4 K. B) z而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。公仔箱論壇( U6 S' ]# l! H/ @* `! ^
/ u) E. q! @$ Z7 k* A/ E+ J+ u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; p# r6 t+ _9 ~! F
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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( N; W+ J1 J; i( y7 mtvb now,tvbnow,bttvb每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 Y+ [! a# `2 V4 G) `, W
平穩度過「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _& W% P/ A# P' e% r
1 s2 K$ X5 p" a+ \8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
& N, u) l/ X0 c+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O' O. d0 U4 x一壺水" c8 N* ?, l8 F. s
Y3 l' J0 x! n0 ]tvb now,tvbnow,bttvb水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：公仔箱論壇0 x4 B9 N: x# @- K
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第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q e0 c* ]# f' U! p
& |7 Y8 C/ `; M+ w* w+ w公仔箱論壇第二杯：睡前一杯水
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( ?: Z. M% H, D) I& m- S, f當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: ~" u% x3 N8 A& D3 r' F) _
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第三杯：運動後一杯水
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適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w: b/ `* h% N. m, M& d
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一碗粥
4 l4 E1 L' R2 e$ L! U' \1 m: htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d5 o2 X# D/ V& c: W2 ~
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。) l1 Z% g" k- i) h+ w
9 X# k+ t' k# a% z公仔箱論壇《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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6 O7 B6 f1 _2 ~" c# X" y+ H% W2 pos.tvboxnow.com但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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- ?5 ?% G8 E% A- f, ] H* s( A一杯奶
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) Q; C+ j* o& n1 S, J! m# N- G& Gos.tvboxnow.com牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。公仔箱論壇6 ~+ m1 v$ n4 w& M+ d. Z' v
; C( W" N3 h! ]- K1 J一個雞蛋公仔箱論壇0 D! L2 _1 H8 l6 ~, z
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j' U L1 z; ^1 m1 C' X+ F6 m
2 ]7 h! l- x, \, Z' U公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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7 H$ f S! }& q9 ^) x▲中國食物成分表——2004年版tvb now,tvbnow,bttvb, r) e2 o, j. A4 m0 s4 k, J+ I
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根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) f* V4 @2 J3 [3 `1 X
8 p1 b' j, D" {) J0 Wtvb now,tvbnow,bttvb一個蘋果
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! r; o) D' f9 Ios.tvboxnow.com現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 ~7 z- T& s( Y" o! n" a- U
8 O1 ^* z( c4 t) _/ W5 l& E公仔箱論壇不同顏色蘋果的保健功效各有側重：tvb now,tvbnow,bttvb' S) B) l! c/ F, c
+ u7 S; R5 l0 l U" u● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；6 c9 K% i, y/ m& D! ^
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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% s0 o& `: A- V) ~% V) ~tvb now,tvbnow,bttvb● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
% ?# ^2 W2 X( e0 w/ e7 A6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, h0 X- d, ~, X, d$ N/ M2 }
一個洋蔥os.tvboxnow.com& B$ G. F2 w1 F% B0 p8 K
+ p2 J; m8 N! k0 r9 x; f8 b) w2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。5 r9 T4 K2 c) x+ }! a6 J e
; z# \) `5 M2 s+ Y1 ^( s5 I一塊魚肉
- A+ q* d4 i M, e3 r! @. \9 M5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' P" W8 J$ j- w3 B1 M
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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( G+ H1 i C& t5 n+ M4 M公仔箱論壇● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb, m# o( f$ |7 _
6 g, u( ~# `9 S J2 v; o● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。" l) E4 G6 O9 m- c
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一公里步行公仔箱論壇% g2 N+ a( h. I
- h9 A1 |7 i' l% q公仔箱論壇溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! i! y% O5 X, E& P
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情os.tvboxnow.com* N% g5 y# F4 s* \2 e
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；7 P. F3 j, J* R
: J: J# M. W$ h1 G● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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+ z. \+ S: t/ y/ R/ }/ x身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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