老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
7 w0 E/ I) {0 y/ l8 T公仔箱論壇 b' B, I# [% k# r; T
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。9 V$ M4 [3 K: {% W( z* z
os.tvboxnow.com& `7 `% Q6 X7 S! q( S. h
70～79歲「危險年齡段」- r2 p% B$ |9 q! l# R7 ]+ C$ n
7 q/ J8 D- l; w5 h5 v# l" T5 X( ros.tvboxnow.com以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
f5 n/ q9 O% t6 n, K
* m" c" c8 F1 x! p; r* n. [ A公仔箱論壇70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
3 [% [+ i% H lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y" Q; A# _! _0 e/ ]# ttvb now,tvbnow,bttvb而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
9 S. O% Q% M$ j9 d$ i1 O& nos.tvboxnow.com
$ Y: S8 Q9 _0 d9 n2 v
7 m. V Z7 }* \因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。4 N! Z" x+ V& \) c
os.tvboxnow.com6 |, x8 o, ^* R; `1 p9 f3 B) y" X
每天做到「十個一」os.tvboxnow.com4 q$ y+ m# F: ]; H- F, F
平穩度過「危險年齡段」
- V$ J% J9 T ]0 b* \. Bos.tvboxnow.com: v; O7 `) U3 {7 E( F: O
老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。tvb now,tvbnow,bttvb c, S" E5 {7 c
公仔箱論壇0 R$ d- z. [% F
一壺水公仔箱論壇& t/ z1 D! _+ j8 t0 T& }0 Q* u2 {- J
os.tvboxnow.com. w7 e) h0 l+ V; O9 Z! f
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
6 }" p6 h7 u3 N. b; oos.tvboxnow.com8 A# [% H3 u7 C" t% ?4 w! K
第一杯：晨起空腹一杯水
5 `5 G$ h: h; a' Q/ ? W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ T- K2 @$ N& U
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。
0 n: x% s0 ]3 R+ \% s& `& P7 bos.tvboxnow.com4 Z8 w7 C7 m+ X# U! K9 E& ?
第二杯：睡前一杯水# ~# ?+ f( [* x: q) A c' p
( [% u# l% @) `8 w0 Q% j
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。' Y4 a! h2 j* w- L7 m; R& a$ ^
# s( b* d+ @0 ], p: [1 d% M第三杯：運動後一杯水os.tvboxnow.com; j0 P, ~) H" Y: H8 n0 y3 b; V
: v; S3 p7 V5 S/ i& Z' c公仔箱論壇適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。" e9 N& \6 u. J7 x$ B- ^5 ?1 r
os.tvboxnow.com* `- G1 X5 _ [6 X5 S' a
一碗粥
, s" G/ f/ Q( k5 a6 Y+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r. j2 ?: f& X/ C公仔箱論壇想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
( l; M7 D" I5 `+ [' Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ ]& p; m. T9 |/ v- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
1 q) T# \5 r' T* Y) xos.tvboxnow.com9 D; e& U8 `7 L B1 r+ _# [ Z: a
每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H, t4 W$ H8 F: V2 d: Q: y
4 \1 n. `+ N; h& R4 R9 a但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。公仔箱論壇( H1 u6 @5 `: g6 E+ ~% S
+ L0 K- c% O- @6 o: Z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶
6 s* t4 S) i* G, H& Rtvb now,tvbnow,bttvb8 c2 K( c/ ^8 c2 n! z7 M* m
牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u& O6 b" ^( G" F( s
os.tvboxnow.com, {' b/ J$ l& [5 n; s* \% v8 N: g
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。9 I( U7 g% G+ D
公仔箱論壇( i* m9 U( x3 B% C; g( Y
一個雞蛋/ F' V# V) j+ r) ]
6 @7 p% K9 A4 W' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
, s0 p+ F( {% \! R0 M$ I公仔箱論壇
7 d3 Y( v7 F* Q: [公仔箱論壇很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。5 v* A" K% Z, n' r# Q3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- m* b) n3 _% f* M" b
▲中國食物成分表——2004年版1 ~2 k: e; J0 e1 x/ Z% I9 G: E! x J
/ P% R, t4 _5 v' c: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。; _( b* p3 F, d, y
4 L" E4 N' I- D" I) Q& S1 z% [. Q
一個蘋果
# h) t4 o% |+ `0 @ y3 l* L3 y1 D公仔箱論壇
8 e$ x: H; [$ X0 h5 ntvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
8 B* G4 g; ]: i! k; e, i ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i, q% V1 H0 _ j3 I# w' L$ A- J
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
+ Y6 |1 m. O' H4 s% m g+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 H; C1 @* u# j& E
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
( B* Z( A8 N) S5 Atvb now,tvbnow,bttvb
: N4 I9 Z# P5 m& N0 K! a# L2 z- h● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
) c. s, i0 ^ U4 X; P+ Sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ x- R4 @2 D: q' R, O/ [6 ]
● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。5 r( H* o# K- r% u/ a" S
. w0 M" U3 A5 Q1 Z& b; z
一個洋蔥
& T I; e2 F/ X7 o- h6 d" }7 a
) F2 I1 g- v7 w4 i5 wos.tvboxnow.com洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
6 [! T, V1 x2 g/ y; S公仔箱論壇7 u8 L- s4 ^7 Q" R
一塊魚肉
9 P3 W9 @) H# U" l
; h3 O0 L& [7 xtvb now,tvbnow,bttvb一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
4 t# T P) Q6 q }1 l, _. [tvb now,tvbnow,bttvb
C6 {, n7 E: M0 H- A$ o& X) \os.tvboxnow.com● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
% E$ n; t! C- f0 S; ntvb now,tvbnow,bttvb
& E! Q$ Z# b" E8 O/ ros.tvboxnow.com● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
# ~% J9 t8 ~: A" F! \; }) ~9 ^7 ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 C# S9 [9 Q& Z& K* Y5 ?
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
4 j0 Y& ]" u% \: J& W# ?' g- v, i1 }/ |$ X! T, I
一公里步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 P! E# ~3 l" _+ `8 k( P
7 W0 v# m' u- h$ \溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。1 s- B/ A9 j3 T Z: A+ b
2 Z) _" _* I8 D8 e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。
$ J* F* Y$ X2 {
: J f0 a+ o0 o: l6 dos.tvboxnow.com專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。公仔箱論壇$ M1 ^! i" f1 Q* A2 C" Z5 F
( R; X: l$ O D5 E, P5 uos.tvboxnow.com一項愛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 t/ {- Y5 N# y( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z2 C5 P' c$ F9 b: g
有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。3 D6 A1 ~/ [0 d8 T( u# M- }8 A
公仔箱論壇; ^. I7 h. s! D9 ^' \- l8 r
一份好心情
0 q1 m8 i% M- ?) W- l+ z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]" ~ e! H1 i: J3 ttvb now,tvbnow,bttvb老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：os.tvboxnow.com0 O3 D7 m4 X6 k' o0 _
- n" ?1 ~- b8 }: I0 L# u( ^os.tvboxnow.com● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；os.tvboxnow.com+ m8 h) ]/ s9 ?9 c" M$ x
os.tvboxnow.com0 D- n6 F' V4 F
● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
' H, x$ W% G) o9 j9 ?( f9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D/ K H+ ]2 D8 Q9 Uos.tvboxnow.com- N% t+ h. B1 g: O6 \: V
● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
; k6 e: Q: y& S; p, C
7 F6 s5 ?0 F% h& s Y( x4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r8 A [1 E4 f- F2 X9 M# m9 r( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
% q, i( `8 x" Y
$ g1 r9 F3 v8 z" ^' [os.tvboxnow.com身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
