南瓜素咖哩飯

joe35klc

! s* @8 v6 V# p- W# U) d# I" U 減肥餐 、養身餐

南瓜素咖哩飯

‧紅蘿蔔一小塊、毛豆4兩、小南瓜一顆 * L: S3 g4 X" i( Z2 h# U: z$ {‧咖哩塊一盒、料理酒少量、水500cc、油一匙tvb now,tvbnow,bttvb  r1 I) h% ], ?3 g ‧糙米飯四人份

1.將南瓜去籽、削皮、切塊1 l" U* Q( Z5 p8 N4 j 2.將毛豆仁洗淨備用6 [5 z7 }" s2 c. ?) `2 e+ X! S* T 3.用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香 $ E2 }( E* S4 a- b2 n* qos.tvboxnow.com4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮os.tvboxnow.com: j# H! ]! B3 }0 e' E  c: v 5.約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊 ; v0 D( ~. }% {: J9 z0 C9 y9 n6.待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋！ 8 g! t' i4 ?! Q% d4 x4 \: d- `公仔箱論壇7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

雖然是素食，但也可以吃得很有味道唷！ / [5 J! w+ @  L2 p1 F' W1 N0 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% u: a  E. T; Q0 n& H! X2 D 本品養生又清爽，可去油解膩，想瘦身有想吃飽者， ) K: s3 ^7 q5 ^! q不妨自己在家煮煮看！公仔箱論壇; l  l  @6 f( |1 Y0 a; u 3 G) {! e; J' X+ Z# j. [ 南瓜是營養價值非常高的蔬果，tvb now,tvbnow,bttvb/ P" U6 A: t4 {+ H9 T 可以幫助消化、抗癌，2 d1 D8 k& p, r, |1 X+ \ 女生多食有助養顏，* ~4 U  n% ~$ v6 [6 l' a: R& I 對男性則有防攝護腺腫大的功能！