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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
! e% F( B: o, Zos.tvboxnow.com★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡os.tvboxnow.com5 e8 n+ s" T, F6 C% c- R: M! I( H
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
9 Z f* q/ {; U% ^★大蒜數顆公仔箱論壇1 T; e: K1 I7 _: Q8 ]
★青蔥切花
4 {+ y8 W B, Y. Ctvb now,tvbnow,bttvb★少許香菜
[2 L$ n* @9 ?% a1 d9 J" \公仔箱論壇★辣椒視個人喜好
% o5 k# o( m- t, {! _% z `os.tvboxnow.com★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb: y! p# \% ]0 |$ Y
★酒少許 U7 N) N2 T. @
★地瓜粉少許公仔箱論壇$ C1 P+ Z# E" ~, C7 O6 O; Z. T. I3 x7 ^
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
' S& N$ l* D8 y0 b/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！公仔箱論壇3 w& R) C3 U, T( s/ `, n
3. 將黑木耳切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" U: a1 `+ \5 f g9 a/ L" t
4. 胡蘿蔔切絲
1 Y$ Y5 |1 S: | X! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
L0 Q: K& J2 i8 j3 l6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
6 H' p! l9 @0 k X! H. htvb now,tvbnow,bttvb可視為養身減重聖品！
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' }5 ^. V) r$ y4 o$ m天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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) O- R3 L. E( O' stvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d' P) B( `/ @& T9 {
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--tvb now,tvbnow,bttvb: A7 S7 J& w1 j. p ~& f& a, c+ v( t
◎蛋白質10.6克，公仔箱論壇! \8 x' p: x `/ [3 O3 Q
◎脂肪0.2克，9 N& b7 p: Z( r: p; M, d( l
◎碳水化合物65克，公仔箱論壇. J2 U' ?* x! z( S8 A
◎鈣357毫克，os.tvboxnow.com2 H6 I3 _8 J3 P" K* a6 ]7 {( A: C
◎磷201毫克，tvb now,tvbnow,bttvb* d7 @+ K8 {4 U$ X4 |. L, z8 }: @
◎鐵185毫克，( K# p& x+ g4 s
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
( w6 d, E+ R A- T9 s; } u" _公仔箱論壇◎維生素B1 0.15毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% a# W) M, T/ n5 \1 O0 h
◎維生素B2 0.55毫克，公仔箱論壇& a3 Q& B( J9 O( Q/ J
◎菸酸2.7毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: a: G: J% l: {$ O' F' D
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。tvb now,tvbnow,bttvb- U, x& F i: |1 I% R
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。( J* K. W, f) W
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根據維基本科中的資料顯示tvb now,tvbnow,bttvb3 Z/ m- T! P" h+ g
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，公仔箱論壇" s" D. w6 _1 e6 j: M( V, K1 u6 s. H
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
8 A8 G/ C7 x. x公仔箱論壇達到清胃、滌腸的作用﹔
2 r7 K- @- V; p! V- P$ atvb now,tvbnow,bttvb黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，( E0 Y. w* |4 ]; I% K0 ]$ v
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
1 Q- C. U3 {6 P! p$ ^7 D* s常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% g; y* Q7 i1 C
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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