[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb& N2 t; O9 P2 b% u

% P1 ^" K* `: Otvb now,tvbnow,bttvb【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘6 K1 l' w) F, k$ y! o( P
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好/ A8 y* y% M9 @  ~# b! x
" X) Y- H# E" a4 i

! L" v4 }5 T/ l7 d7 m9 B. V( o公仔箱論壇

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
4 b4 V1 S$ [' h. }: a( L! U& Q  a5 Y4 f. z% A- R
& I8 Y) [" e* J% b6 P/ t8 J; G
   
( u2 _8 u+ h8 R/ N" v- @    
. h$ Y' B& Y: E$ `  s    
$ W5 b" |' J5 J! L' ?( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x9 m  o1 I4 T% p5 z* |6 o, c
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! U8 U3 V- [: D# ^6 p9 Q
   
, w: H6 V% a9 e) U     tvb now,tvbnow,bttvb1 j" D% g  b. L: D% `( `$ ?
   
) b* x* h7 M9 c! m公仔箱論壇 os.tvboxnow.com9 p6 @2 L1 f* d3 x6 j+ E9 O( j9 \3 z4 j
   
4 O6 M7 R* V5 z1 c$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
; H( k2 o7 i0 c7 g    tvb now,tvbnow,bttvb6 `7 i" {) H9 L* ]. F6 E0 j
   
" M% [* _, O. s) H6 a" M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) g- n* G- A# I' A

1 G( k9 }( F. B& r5 t* Zos.tvboxnow.com   
$ F* V3 s$ u& v( E/ @公仔箱論壇
4 b' L( r8 M, d& W  \  q% D 公仔箱論壇5 k8 _0 k: Y$ j
    . t% B: S2 }2 y, D7 G$ I
   
2 |- Z% D8 S4 [$ A$ m$ otvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb6 O6 w8 n, I2 S, O4 c: E
    os.tvboxnow.com) Z4 I/ ?  k4 O. D
   
1 V) t) K" |( Q4 o' Gtvb now,tvbnow,bttvb
. z# V! @" [9 c- P2 k. U0 Q     tvb now,tvbnow,bttvb6 s: L5 h( B% ~  s
   
. D( S3 H- f9 F1 |. T os.tvboxnow.com9 _$ U: }$ _( h* D2 j4 D2 t" y
        公仔箱論壇/ z0 N' l' b) Y& k  }

9 `. \: _# }* D# \3 \$ T公仔箱論壇os.tvboxnow.com$ q* }% D% k6 y4 E2 r7 }" T" T$ p4 u
3 ?  i& b4 W! e- `0 [0 ?( v

# F! c9 ~  c1 E5 |$ ~) |, [5 n   
4 b" [5 D4 N! w  E! J# d6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
( D- s5 F4 k# a: {) j( ctvb now,tvbnow,bttvb
3 H8 H2 \& R( a" Y$ V! C7 x公仔箱論壇     + q7 ?; m! f( E- `( T+ r
   
! y/ Q: j* F- N/ a+ ~' J" H& q$ R
( f' T! A) r$ D9 s1 `5 {3 h    
9 g- g# }, \! [: l; f1 }6 H公仔箱論壇    
) g7 p, b7 L  J, G* r9 y" cos.tvboxnow.com 公仔箱論壇7 g% i) m8 |0 ]2 j7 c
   
0 c4 M4 j" h% K# r
# A9 @# a; c( @公仔箱論壇 ' a; q8 h, a% I7 f; j- u7 w4 L

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 u* N) P' s

; x0 d! z, O3 S2 @; k
. i8 S2 }0 d* W/ g: V; V1 Y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
  a8 _8 l  J" [' e/ w4 a  Ktvb now,tvbnow,bttvb    
& a' L, J3 I$ z% ]公仔箱論壇    
6 O) i4 K, S9 _/ y, f) y     & h& ~9 n; @( _2 R+ b7 d
   
: M# K; b2 @% O' H2 C& B: A    
9 l# h9 k% ?2 n6 l' L# ^    
  F8 k* D9 R" _3 ]tvb now,tvbnow,bttvb    
( I$ D9 ]& D9 b. u7 ]( c: [+ M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& i5 L2 b. F! G+ N
    0 k6 x" u. y2 G5 [
    公仔箱論壇2 K& R9 U" x  s# Z: F
   
  \, I6 V* C* ]  H! Y   
2 s! j# E* ]! K2 Qos.tvboxnow.com# [1 V; y0 m. z! B4 S* W! n- \
7 q; o+ }7 [- }& J4 s/ g( `- g
    , u: c! a4 k. _6 H6 h
3 e( }, X1 ]) h' p1 G8 s" M7 `
os.tvboxnow.com* @# y: o" y1 t2 Q: i
    os.tvboxnow.com" y* K- t" F; y  I
   
( b4 ~" {: ]. z2 e( k" \0 P2 Pos.tvboxnow.com    
! n& R& `9 v, U& U* X9 u: Wos.tvboxnow.com    
, n- ]$ O) I6 a8 X% V2 s     ' C: k. f( w" r, b

! V( M( }  o# C7 t' K6 etvb now,tvbnow,bttvb     公仔箱論壇. ]+ O/ _5 Y& C
   
2 @% S% S" @. Z4 A0 {# e$ i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- d  P# n0 t" B1 ]1 |
        
: U& g+ A+ H% H" @  Ktvb now,tvbnow,bttvb
- P% |! g2 s6 h' P. p# {os.tvboxnow.com, \% k, h) G8 A: }% P- D8 c
* W+ L0 i9 x  f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g' z, w1 s6 z
   
% }+ n5 U/ l! T8 i  Mtvb now,tvbnow,bttvb   
0 L* ?0 t! t! w  nos.tvboxnow.com
0 {: P6 Y" C* C/ M0 B7 D     tvb now,tvbnow,bttvb2 \6 O  n- }# w
   
" Q; U8 [8 x# R/ Z
1 L/ O# `  B, Utvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 ]$ ^1 K4 k3 O) `, M' S2 k9 |
    os.tvboxnow.com  W% g, I2 l3 f) f- u9 {
% K# n% u3 V, T# _1 Z) k7 L; }2 D
    ! K2 d/ s' v- B! E

4 j' M% x+ o' B8 ?$ o8 D# V% ]  O 公仔箱論壇' x2 B0 B$ O1 C: a( c) S+ D2 S; l5 D