[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜1 z- l' y' A7 D, I0 |
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇' ?; v. ?( @* t& y# _# W7 Z8 `1 J

【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?& c8 C2 L! A( b
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：os.tvboxnow.com$ O( J1 m, o' E

蕃薯os.tvboxnow.com  [. L, t. M0 T! v; v
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5 }$ T: ]. F) D5 f8 `% u
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* s; K5 p, _; D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。4 _+ ~% Z* y6 S6 ?( R7 c4 `
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。+ J) L' e+ D# o
排毒好處：公仔箱論壇/ j" N4 |! d" H
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。os.tvboxnow.com: K& t4 }$ s  B2 M; Q2 g* y
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。0 m! i  ~+ }6 g; o2 {; L, ^% o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c" ^3 x5 Q- @# p/ j# f4 K/ t. E6 C

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。3 l8 g2 g+ X( O0 l7 R& _/ }6 k
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇9 ?7 T0 W% x0 m1 C4 R7 M7 E# x
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。- ?% B% p4 D; D; B8 }) F+ ~8 ^
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇7 @+ W$ J4 _" j- |* V2 c
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ O) e4 Q9 J0 ]

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb. q) \' x! n1 y
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：4 |; e+ [/ R3 G! M' u, x( n  l
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。os.tvboxnow.com6 v$ [7 X# }- [% }( `
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。( F7 g8 n2 R/ C
排毒好處：os.tvboxnow.com2 v2 R& i0 K& c! p
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇' T  w3 h3 A2 r2 o2 n2 X
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。) A: E; y, L+ C) N3 x9 u
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb/ q4 n) i; x* H
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇7 F5 U8 f: y/ e7 a# Y. G$ K

香菇* s/ ~. _0 c8 [% C. e9 |
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ [; x* ?4 J3 d0 A' J) j. R4 I
排毒好處：
1.解毒消炎。6 \2 o/ A- ]! `5 h/ z
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。/ p& t" V& a" T0 g/ [2 ]. K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。4 S8 s# S. Y. Q2 t9 r3 r0 i( k9 K
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蘑菇  `* E, [' _8 z/ L. E- B% {
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。4 I1 J8 _9 N1 a' N* |1 t' |
排毒好處：
1.防止便祕。& R8 h6 {- b8 h9 P8 ]
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; t) R4 W! s% H5 M
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。os.tvboxnow.com9 l; l) @& k( d1 y) r+ e
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb: ^; {" |4 D8 K
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公仔箱論壇' U  k3 m+ i$ q! u3 `& I
黑木耳os.tvboxnow.com( E: b# l4 ~# o& D# l
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R- X/ w4 a- C% u; r; c4 }( B
排毒好處：" [/ d9 t2 t0 j1 o6 A" B% z
1.減少血中膽固醇濃度。" N0 d3 a5 e: O* [! Q: u6 o
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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