[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

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不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb9 c2 {+ z9 V, X# h. s7 t
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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4 k6 C* w8 X* a【排毒蔬菜TOP 10】' P1 y' w, k* J+ x( O" b/ R) h8 p
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：( _7 T7 F& `- S
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蕃薯
& g: N4 n( m0 Q2 w- V7 x7 A- v公仔箱論壇入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
8 U' u1 v& D/ x( P8 ]% qtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：公仔箱論壇: \  a0 S( W' |# ]$ W
1.排除腸道毒素。, o3 ]3 r) Z. e) y- D9 O: K1 i
2.排毒抗癌。
3 G4 G, o& H6 s: Ntvb now,tvbnow,bttvb3.排出膽固醇。公仔箱論壇+ \! v+ _6 ^6 l1 E. L; b& {( a
4.幫助腎臟排毒。
3 H; u6 c% o: t' Wos.tvboxnow.com主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。os.tvboxnow.com) I3 e: `4 q) T: k$ D! w

2 Y" H. D/ p! Xos.tvboxnow.com蕃薯葉
$ u) }* {# X% J! p5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
+ \% C' ^& i! m排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 k8 b% i% M) n* h  r
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% r2 @, ^5 w" Y5 Q
2.排除腸內毒素。
+ r1 |5 j0 H6 P3 O4 ttvb now,tvbnow,bttvb3.排除血中毒素。
& \: J5 h. r% ~0 S$ K公仔箱論壇4.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com2 F2 x0 M6 c3 C8 h) q4 [% N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
3 ]/ E/ U$ i6 r/ ~. htvb now,tvbnow,bttvb韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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0 ?, f4 z! {' f! ^5 b9 e0 pos.tvboxnow.com韭菜* o) @7 q" x. _' O- V! q% W' E. p
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
, s' U  o( t/ f( Z排毒好處：
8 L0 {) @; m. }tvb now,tvbnow,bttvb1.促使體內排出汞毒。
, S9 m7 f+ V) W& G  tos.tvboxnow.com2.抑制病菌生長。公仔箱論壇* t; G  f# E% l0 b1 |9 f
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 ?! J6 }$ x+ V1 [% d: B
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇+ y  a5 E. t) C( F8 r
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ i( g  V9 Y
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {* N# {+ B1 f: [9 E; P, G5 \
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 b. k7 O- C& `& y, W
排毒好處：os.tvboxnow.com3 f5 X9 m. @3 f+ Y, s- p; C
1.排除汞毒。
. _5 K) ^; U4 n  V; Xos.tvboxnow.com2.排除腸內毒素。公仔箱論壇6 {7 c! X  Q4 r9 Z6 x
3.利尿排毒。
/ r0 u5 A6 O7 X# A& k5 C7 n. V4.中和酸性毒素。
! s% J2 S3 D' g- w* c3 q主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb$ P: f/ \: E% K+ v0 b9 J
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秋葵
; D* y: ?% h" s/ wos.tvboxnow.com入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。7 M! H/ @1 Q, r3 Z$ [
排毒好處：( `4 f7 ?/ b1 _2 Q
1.改善便祕。9 m7 p( i' a* x
2.清熱解毒。
# J/ P; F# z! D2 x$ @tvb now,tvbnow,bttvb3.消除水腫。os.tvboxnow.com: D6 g: X0 U1 V& b/ |1 Z$ w+ M
4.預防大腸癌。" J! u5 P  g" D( i( |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。6 A4 M4 ~$ Y7 V, `

8 r& |' M: H$ M0 ?# Wos.tvboxnow.com裙帶菜
& ]& _/ ~# A% v4 `* y8 J3 @; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
1 j! [, t6 F/ F3 B. e6 V. Y- B3 Z公仔箱論壇排毒好處：; ^6 A# E4 f' U; n$ \) ]
1.清除腸道毒素。. m+ t9 G' O0 J
2.增強肝臟解毒功能。
6 y! }# i. B3 S1 m, Dtvb now,tvbnow,bttvb3.排便順暢。
2 T2 B5 ?5 V9 j# N8 t/ w  U( D8 c公仔箱論壇4.調整血液酸鹼值。os.tvboxnow.com% S( Q. w( L! ]. e2 H
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
, K6 }) A, w% [+ Z海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。9 n: Q# u$ @- k- g2 j

  Z/ @7 [' O, l0 o' e  I  p' x6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶公仔箱論壇7 }6 }0 k; Q' j7 N9 A3 z
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
7 V7 {$ k; F; p& p' z& K. o$ N公仔箱論壇排毒好處：9 K: Q9 ~; j0 p2 |, q" S4 l* X
1.吸附放射性物質排出。
% ?6 J7 S+ T& m# Q% Y. ~  i& ]9 \os.tvboxnow.com2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D4 y: y3 `/ [. C0 l) L
3.清除自由基。4 a4 n' V% L, N- H& S
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' V! |. B' H' M
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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6 i" W9 O4 A; G6 M0 k8 g4 |香菇公仔箱論壇/ ~, ~5 z! n! s! H
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。+ E+ k4 ]3 F) v! H
排毒好處：os.tvboxnow.com2 |& \6 W( K7 Q; {; A0 P
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& ~' l) [" v, S/ W: [
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 [2 s, E2 N  b
3.清除腸內和血液中的毒素。
- a! E, P0 }3 Y: z4.排毒抗癌。
% c& H( w. x* B主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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- f7 S8 W- j( \) ]; vos.tvboxnow.com蘑菇2 t" C5 ?7 t" N8 I+ a9 y
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?$ f3 D! J% S/ F3 |) M
排毒好處：
8 u* Y8 ~; c- i* h8 a2 \os.tvboxnow.com1.防止便祕。
( {  a) ?# z0 z8 ]) P- e+ S$ m2.吸附毒素排出體外。os.tvboxnow.com/ ~6 Q  p' H5 K2 M' |
3.降低膽固醇。
2 r+ O$ ~1 d3 q公仔箱論壇4.促進新陳代謝。
/ a7 n9 ~/ H* u- O6 [1 m主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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5 H- n2 h$ r7 m. f! T黑木耳% E- i+ q" n9 S% c& Z
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。os.tvboxnow.com- c5 _/ U8 N/ t+ ]
排毒好處：
) ]: u! A+ x# a% j4 ytvb now,tvbnow,bttvb1.減少血中膽固醇濃度。
7 M# s% T; U* ]+ r/ H$ I公仔箱論壇2.中和酸性毒素。
+ l( I: Y8 J% L. V6 L- p3.利尿、通便排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' n% w1 c5 v4 ^+ [1 f
4.防癌。os.tvboxnow.com3 l( G( |* V, _; y6 g& v; S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。