[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 S2 w; p( U2 s- O0 A  Q+ ~* p
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇& X. n: d+ @5 ^% T7 c  W1 |
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯7 b* p1 Q1 e- M* ^9 L9 Y
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 @$ I7 a4 }9 D, }# M4 G8 |9 S
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。os.tvboxnow.com# w" P* b4 c  @! g

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb+ r# B) P+ Z( Y3 ]; m( j6 h0 R
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @: K% n$ l. d' O9 I8 ]; T
2.排除腸內毒素。$ s. W, E! A7 w# M  v( M
3.排除血中毒素。4 i1 o8 U; K/ f! m0 c8 {  A
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇5 b, q) Z8 x! g& w
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇* c7 z: r3 V7 d+ c3 X
排毒好處：3 b' z5 E- L7 C
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。os.tvboxnow.com2 [  r9 L! I0 s( c- x) Q' Y6 r. V/ l
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。os.tvboxnow.com8 G6 |+ m2 A1 t5 |. c  {
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `& k/ G% c6 t1 q  }: Z0 @
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南瓜公仔箱論壇* n/ J3 ~" l8 N/ X7 G4 M( I7 n
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇: u6 F5 r. ?  q
3.利尿排毒。os.tvboxnow.com2 M0 J. v) N; ?4 a. ~9 u
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* |  I; r/ W$ \; e& J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 |, T5 S* J9 N" Y2 q. p* ^
排毒好處：6 |3 q; o! E$ V: u, V, o
1.改善便祕。公仔箱論壇! N  m6 x9 j! H9 l& h
2.清熱解毒。公仔箱論壇6 C- ]% x. t, o/ r1 y' L( ]
3.消除水腫。公仔箱論壇! z) C' ^8 a" O
4.預防大腸癌。os.tvboxnow.com; |! V& z- @+ x, F4 ]! P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇  {. O8 [' N% `" W
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裙帶菜公仔箱論壇; A% I% C- i! f0 F! V* y
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。os.tvboxnow.com4 b! f, `" Y" D; ]+ M( L: Z; R
排毒好處：os.tvboxnow.com+ [! }8 v, }3 {$ G
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5 B8 K3 H" D: r* h% a1 x% v/ C
排毒好處：7 j5 ^" v% Q+ C2 W
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c; h, E. \8 a& F# l
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! ?4 v. {6 k
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb, X& r  k% D6 g9 ~9 q* Y- m

香菇公仔箱論壇5 h+ D7 P% k% A
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。1 `5 o" y% O/ _
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- ^* L) Z# z
3.清除腸內和血液中的毒素。os.tvboxnow.com1 u/ Z, j, _2 C5 e: z
4.排毒抗癌。5 V7 R4 {0 i& K. |2 I2 n! Y: q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 s- g  f; ]. S: A- N5 X% V! Q

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇' s( {2 L- s9 p
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb: f5 A/ |! D" w: @* h9 p
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳os.tvboxnow.com1 e3 Z' v- U( R; w; k# z6 D0 o$ V
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb. w9 e& |- F. j5 E1 a3 Y
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb' M) H$ o; ^% S
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; y9 U' P8 f# X* h, b
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇6 D# ^" J6 b/ }
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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