[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5 E2 r4 K& S: [& {/ i6 {7 E5 H
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜os.tvboxnow.com3 o! z  ]- U  G1 e
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f5 C! o1 ?+ o6 e' |
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb: P0 ~# h0 f# s2 q4 |* U. j. O
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~0 V. W6 {) |6 b6 J
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb* t% q1 w6 K8 c6 r% |
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。os.tvboxnow.com6 D2 |9 z1 B& P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。  m' V& f6 I: A9 {+ N  [
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。0 k  A1 M* r9 V, V2 Z: T- x) A
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% v1 C4 b( h/ p" p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 \3 K  j* D! A0 V
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u) f6 v6 f" F% i& _& B4 X6 G+ C, ]2 }! j- g
排毒好處：os.tvboxnow.com' X* F" w( N, n4 _) W) q# h- p# B
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。" s0 z3 D& M- p- t& A, `
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜os.tvboxnow.com' V5 K5 |4 Q8 k; f7 x
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。os.tvboxnow.com8 ^0 G; v" Y- R8 c6 e  n
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" {9 f$ s6 C
4.中和酸性毒素。) C# ~6 t, ~( p: w+ T1 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵os.tvboxnow.com' F+ W4 s" R4 @: V2 [4 Q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。+ N5 {5 y+ A1 H5 U& x
2.清熱解毒。
3.消除水腫。os.tvboxnow.com6 e" K! @( l4 }5 b: L
4.預防大腸癌。7 e, x5 E/ m+ L1 L* p8 H
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。8 U( i) S: l: ]  y9 w3 `
排毒好處：os.tvboxnow.com; i! ?" u4 b- Z4 l& T
1.清除腸道毒素。- M+ U6 l3 B' S' g9 ]+ [+ ?
2.增強肝臟解毒功能。os.tvboxnow.com7 u& f+ B$ M4 F- |6 B1 |% Y2 e
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。0 ?7 z- X1 L7 V( X( e% H; e6 Z
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：4 b2 A$ H6 }) ^( {  k/ N
1.吸附放射性物質排出。, L& @! w5 K  {9 Y+ T* S
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' U. r6 L' E7 J
3.清除自由基。公仔箱論壇) h; e6 j4 Z8 ~/ E  O" ]% p
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇' k( M  i' v! b* \: [7 o
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇, l) b" [) f7 q, |$ l0 t
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。! f$ E$ Z, z4 l& A& d4 G% V
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。4 z& l5 U  t' B$ n; L5 v0 i
4.排毒抗癌。os.tvboxnow.com4 G& ~( v8 `8 X0 a9 P2 A* ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5 W/ h$ D# @5 E! E" k+ i* h

蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 Z. u1 o7 V/ y' s
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。4 i3 W/ I) N" o3 x, j
排毒好處：9 E/ v  X' B+ j+ `; o
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb; r5 u( T  Y+ x0 w( h$ `2 J
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb; m. b1 w8 z7 K6 M9 u7 C
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。3 Z2 ?2 r- p6 I6 ^0 y- |4 H! e
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。- j% W& m5 [. g4 P2 ]9 u( ?7 x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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