[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇1 u" z& r0 @# N4 O* w) e+ ~! o
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。os.tvboxnow.com% f9 O. [2 b$ j7 v
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：2 ]; n, J$ V% r! C
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蕃薯os.tvboxnow.com  G5 J& n+ l% g( [" x5 ^9 |. g
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5 P; Y2 \# i: J% ]: T5 o% ^
排毒好處：
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ G, [, i0 A; m$ @# Z3 T) [
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb' A0 I5 \/ Q4 s; i5 O
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 J5 w5 s, w* l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。( e7 o) N. Y) \; ?$ r$ D
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蕃薯葉公仔箱論壇8 Y/ F% v' f! K, c
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。( f; w) A& `  T! O9 ^% |
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 I9 r4 {6 Y  w( t
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。) f& Y; q6 k. O, d$ a
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 N( y: z& t2 N% G6 ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。7 t  E% K1 J4 ?& V6 \2 ~+ I
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。1 |0 Q5 `* L7 z& R
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: ?0 r; }" S+ K7 d, r# p

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^, m+ Q& G4 E! A$ d2 V1 z
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb% n. t: G! @3 y, q7 F0 L) I' N- V
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 x, q5 S0 f4 C& m6 i7 \
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb# \  v! L* f0 h- |# {+ x6 i! X9 y% o
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇2 c0 ^) ^6 O' I

海帶tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 N6 D( p. R- h% A# y
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：9 W9 V  Z: ?1 ?# |
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb) x; f& r  @$ x: L
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇3 Y8 E) K( e6 `5 Q
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇os.tvboxnow.com' W6 O% \; k2 R* [, X" t# [
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb  W" G. d0 h/ @9 J4 ^
排毒好處：
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 j+ I+ Z$ F+ O/ |0 ^
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 n# M1 N7 F, Y0 K0 v
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 M  Y2 A8 I7 C+ d/ u* c( c
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 S; L6 M! @* W
1.防止便祕。. p, C$ d( g" A: @/ z6 l8 n
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。os.tvboxnow.com) X. u4 u! Y: R/ a' w
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( {% Q6 b2 F+ e- L* E8 |9 Z2 _
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb2 X, \/ {7 U1 W/ K* ]' W
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇) V- z! X2 w# _- a
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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