[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。os.tvboxnow.com  Q+ f: S: F5 D

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb& W% F' o4 }5 m4 m4 ^" _0 m

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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb, A2 T: b' v" {: M2 s* H
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。tvb now,tvbnow,bttvb  J% U: H+ O7 L- k
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉公仔箱論壇- E  C' u8 A. C- g+ y, r) l
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `7 W2 R" h4 O  {& b% p
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 H9 G( w1 m6 H" U7 D
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇! U6 \  V# e: T# _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 B! T4 I) }# w0 L0 y

南瓜tvb now,tvbnow,bttvb5 e% L: [1 y7 Q, h
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ p) S, b9 C4 W
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 N0 G1 Z" X; }( @2 J$ Z
3.利尿排毒。os.tvboxnow.com8 c$ @) c1 J) x
4.中和酸性毒素。- t$ D6 z6 x) e5 l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb$ B! e2 B1 C8 }1 O% Z, D, D
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇; A. r6 |/ a* _& r3 n% Z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb5 R# J* R. Z% \* }: m7 _$ G
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。os.tvboxnow.com8 S7 K; b; S' }) B  S
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。- f8 l( Z5 j. B) R
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 T, d: C; q+ X2 z( @$ J8 i
4.調整血液酸鹼值。0 v, p) ~+ _. y) v' z# v  N
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。, d) u: x5 Y3 g) K9 d! L
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。& k/ N5 Z6 M. D( G
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb: g$ f" ?; ?- a$ J
3.清除自由基。: N, [( D8 H$ X
4.預防腸道癌症。& ^/ _: I6 M2 G& T
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇9 |; v) j! V* D! p) B( ]* G4 d7 V$ q
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z! W/ f! o# X; ~- e: J' u# \
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b( L# K9 k3 x1 E
1.解毒消炎。) Q2 e! Y9 n* r6 L; [" P, F
2.保護腎臟以發揮解毒作用。% n8 ^7 t- d, O2 P
3.清除腸內和血液中的毒素。os.tvboxnow.com; ^5 X. g& k/ n2 |3 ^8 Y
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。) O4 y' D- d8 _9 B

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb* O( ^* W2 w2 d% V6 v& f/ ~
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。7 A; G( `- H) x5 f8 ?0 \; N% f
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. h9 t# K( w' z# C  H
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。# w: ^1 ^5 S$ T* N* W
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 y- Q7 o# j) o" d) R
4.防癌。os.tvboxnow.com$ C- v7 B* z- O  [  y& X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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