[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇/ N! Q5 I; G8 @- x! `
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：os.tvboxnow.com' w  d9 u: T! m) e- l! ]; r9 R

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇: j+ p* _; ~) o
2.排毒抗癌。公仔箱論壇9 j' c0 o* K, n
3.排出膽固醇。/ ^$ p) X; S: X/ \8 \
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I& h# Z/ D9 l" Z$ s

蕃薯葉7 m8 Y# [5 F8 O( ~7 ^$ n
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇% {0 L/ ^( z/ S  {8 a
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" W+ t0 a1 [
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。3 V! I1 N5 S! i% l, \' N. V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。os.tvboxnow.com5 [( V0 P( x- H1 d; b- M8 ~

韭菜os.tvboxnow.com9 x7 w* o, Y) o$ k
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- D- L; i2 i% ]
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb! c  x# O# [4 \0 k4 x( C3 \  q" P; r
3.排出血液中多餘的雜質。4 O8 o$ L# ]+ Y* d5 Q
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。6 a5 Y. i  J7 P8 g! o. C( K
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb* J6 @+ x) ^5 ]! d$ G4 r
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。4 U/ E$ s; Y) F+ ]3 M5 ?* t# Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇+ ^' F& [5 }/ A" ]  l- M: f

秋葵os.tvboxnow.com* c2 Q! F* Q' H$ Y
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。1 w. b7 E" d( o4 g2 A3 {( n
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb6 [4 r3 }4 y1 N+ A
2.清熱解毒。/ N7 R9 U/ E& C0 \
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb- c' u( C; O7 n. p) s: n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：. f# D: ^0 M0 h0 k: V% P0 A
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。) q# i9 K7 i5 m& j7 v! i1 L. H7 r
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 d, G- z5 B1 g  Z' S1 d0 f

海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, v- O7 `8 h8 b7 h* _
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。os.tvboxnow.com$ q- s! u2 r# P( i4 X
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 v* \. f2 S# N) q" m6 R
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! V; a, q1 d" ?
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。+ j: v3 R5 }0 `
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：5 t( H. Z4 q6 F1 v# z& b+ v6 B
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o; u; R$ _0 u
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ @+ c+ ]1 S* @
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb. f/ M2 J, d: _; d% n  |
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。os.tvboxnow.com0 v4 ], {6 u+ R: @
排毒好處：os.tvboxnow.com- F3 X( h6 |5 b  I
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。os.tvboxnow.com# X. r1 B8 w; B* m( Z
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! a" K# C9 B5 }3 x
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。5 K6 M* l$ i/ f& n5 ?' I" f
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 f& v+ p) w+ P0 f7 K& f
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 h, W' h5 n9 J/ ^0 j1 B
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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