[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇9 c! D5 _: u/ d2 t1 y$ d9 o1 ~  G. ~
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。os.tvboxnow.com' F! b1 a8 z$ d
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：* c- t. m, n4 e) C4 R, X# f5 O4 P

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇+ A7 \: _) E1 R
4.幫助腎臟排毒。os.tvboxnow.com  [: N6 Z: a  M4 w' ?; O* G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉" h$ j( Q: u3 h4 `
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：) j4 I+ E0 Q* l, b
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) f) @% b6 n' n; ^( c) F# q3 o- d
3.排除血中毒素。5 T+ S" x! S0 J( e* H8 z' D) I
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g. f9 g- w0 X: v: r$ l- h8 ~+ N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵os.tvboxnow.com* Y* O7 L# ]' o5 g7 O0 z/ z6 Q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。, j2 D' t, x2 B: H) [; S$ g
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇- a- o+ u+ `* C9 \, u
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb6 G* e& O& i) z+ `4 v
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇% D* N, P; d/ m6 p9 s% r5 y
4.協助體內毒素排出。% l6 d1 Y& l6 ]1 z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜0 U6 v1 |# [+ z( v& U. d
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* o. t$ _! |; C, n+ m; V' T
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇  Q9 @3 Y! [3 v6 d$ G6 _
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。os.tvboxnow.com+ s. K4 A2 Z" }' W# ~6 j" ?

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：! h$ E2 j1 f5 J7 [" @8 k- o
1.改善便祕。( h- a! |7 X) n4 X% g" m
2.清熱解毒。# O/ {5 [3 @( p+ v2 l+ W  X) l5 t
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。- C* \  B4 U% [" m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜公仔箱論壇+ A( b$ f' @) F
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。3 e( M$ D0 f. I4 H% ~
排毒好處：公仔箱論壇5 U9 n/ [4 c* g* r  T- Q4 v
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇2 g; Z5 E7 G" @/ T& k
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇) m. H- c& |: V) V9 J. l! q" m: h! ~
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。+ P) @$ ]# V5 {  e+ I& }! B
2.利尿消腫。& C0 Z; Z+ r2 h6 {5 E3 W; z
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb# x( |& S7 d/ A

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇1 ?) h% g! _8 e
排毒好處：1 ?  a( G6 ], [0 _
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb- {- |3 A; l- b% H! X1 T. o# n
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇4 d0 g' B; H% P0 Y- K
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：公仔箱論壇4 l! Y+ }9 g/ ~3 f; f7 p8 A9 Y
1.防止便祕。% r* N6 ^/ n5 {- g5 Q& }$ ^! {) g
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。os.tvboxnow.com+ Z9 |0 V: G1 I1 C5 r  v
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 `  ]6 }& g/ ~
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。  |2 N0 ^  }3 t

黑木耳! I5 a  ~0 B4 L
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。) y% v* E, o5 l9 y* C' o
2.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com( k$ D( d9 `( t. }# K
3.利尿、通便排毒。os.tvboxnow.com' A7 p5 @7 G4 \
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb- j+ p. |3 d; ~! H3 p5 z) k* Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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