[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇: M1 U6 X9 I: `9 _  {
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯6 k6 ]; U8 `. K8 E. J5 ?! ~0 {
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' |. s; e$ v
1.排除腸道毒素。* i5 j7 F: R0 N& l1 l
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 W! x  n: ~& K7 e
3.排出膽固醇。; X  ?: V# ~$ |3 c
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: `& w* }8 k  o& G2 K4 n
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉os.tvboxnow.com3 [& G' {5 [& U1 R4 i" Q
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
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1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m  x$ W3 L! c
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇$ o* p% P  j7 H2 s) i
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。  X$ K. J- W5 Z+ O. U
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。os.tvboxnow.com+ b7 X" W- l) W( _; Y1 ~( ]
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。os.tvboxnow.com* A  s) T5 l  c( u$ T
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇6 g* [  E1 A: D; |, ~1 A
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 X5 U: r; W; H) \% R2 O- y. M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E8 J! V. C- F( L
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南瓜os.tvboxnow.com9 i0 \9 f; o/ |4 f/ A
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。% M/ {) K, T$ Z* K
4.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com/ {! m8 y% {$ J
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。os.tvboxnow.com2 r: _0 a6 ^4 H. T5 _
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秋葵os.tvboxnow.com5 t9 d. W& ~8 K6 @& h% D$ F: ^
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇) g7 y' U; O: T$ M+ N
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ R% ~" `8 b3 U7 e1 {  }
2.清熱解毒。os.tvboxnow.com* h9 g* R& ^3 z( \
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 Q" F" U, n$ ~9 ?
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：  Q  }0 D1 t+ A3 I$ F* q
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇3 z. p: w$ g! ^8 v7 \: H9 K
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. Q4 |* U1 {/ g2 }' S! `, T
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。2 J, z( i  i- @! k' T

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 h" ]/ ~4 T: T1 m! X* V" G2 Z
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。os.tvboxnow.com; U  h% A- i& ]; A3 c$ M
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb' V  m" z' T- j: ?
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇/ l+ ^3 N. n5 [
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：公仔箱論壇4 R8 G8 U3 d% w6 E2 q
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 P: ~8 F4 {8 X( a" W$ L
3.清除腸內和血液中的毒素。os.tvboxnow.com& l  ]4 X& g: W% F6 S3 f1 g
4.排毒抗癌。' v  @# P+ C. N) Z' s
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb# m* Q' l: l" P/ ], i1 ^
排毒好處：
1.防止便祕。公仔箱論壇0 c8 ]" g; @0 F
2.吸附毒素排出體外。  D) d) p, g1 b% n& M# W' \0 i
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N5 V/ p' T: f0 \; E, V/ }
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇  ]3 L2 H* Z6 r" y8 q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。os.tvboxnow.com& f  [. H! G% h4 o

黑木耳0 W, U1 B5 }, Z* o& L1 G, x
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。7 c3 |3 F! j5 c2 J% J- s9 u
排毒好處：公仔箱論壇) W5 s* o: s& Z: u; r7 N+ ^
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb8 E( X8 `+ v$ u' |& @7 w
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 m7 X. N) F2 t
3.利尿、通便排毒。" w' p& s! c+ ?6 E
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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