[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。os.tvboxnow.com: W. l; H% \) W: A- @

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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公仔箱論壇$ K: z# V: n6 P" f! f  Q; D  E
蕃薯os.tvboxnow.com3 ?$ V2 c  ]! x
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。- v" d- T' k7 H4 {
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb# i& v% W2 F2 Q/ s& d
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇& v4 l1 C5 n. p( m# H4 h* I
4.幫助腎臟排毒。( V. `& D" v+ C! F) f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇( v0 C  G$ |7 o9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ O5 `; d# z6 y' z' b
蕃薯葉公仔箱論壇2 K3 k9 y1 ]$ v6 I
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：# o0 y! W1 a' N% |, M8 z0 ]
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ w) s! g8 t5 ^
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇: {. u( E1 @$ y2 W$ k/ g
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 N& _  h. W; V) K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵$ z, j1 \' C$ x8 S' Z
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇4 d* Q4 b/ E" d

韭菜0 z( d/ b& R0 F8 z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?2 }; W+ F2 Y  u( i9 B
1.促使體內排出汞毒。os.tvboxnow.com4 K9 W$ X1 o/ E& p# _0 e3 X
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y! c# K% u* I! b" I
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。+ n4 o6 v! a2 a# Y
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南瓜+ \1 Y8 G' @  a9 X- F3 U( D) \3 i. \
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# J* V: W! B$ O* o# D6 S
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。) _' q" Z" ~4 R. W8 l# D" o
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：; y3 N. \, S' _+ ?/ G% u, B
1.改善便祕。8 K: B5 W) N0 o! e/ g
2.清熱解毒。
3.消除水腫。os.tvboxnow.com- R# `( x# v: |5 P
4.預防大腸癌。. u. x/ f# i7 y8 g0 V+ G0 o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。* r4 a1 ?9 I# V6 n+ h! I
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% o  q& g. T: U$ j: Q6 J
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 A/ c& j1 |" D
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb- c! I: n9 S$ p+ K; q
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。os.tvboxnow.com& l' Z7 [' \2 G0 T( S7 I
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]# `' H% o4 J' s8 n- V" v
1.吸附放射性物質排出。- z5 v1 S/ _  }7 b2 g
2.利尿消腫。% Z9 G/ V4 {0 }( G
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 `: Z) U% t* p
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& O/ _9 u+ J/ W( s8 n  T- }! }
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇2 U2 y6 V6 f$ b, i
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 Z6 f$ x' _9 V7 a7 u0 o# U
1.解毒消炎。os.tvboxnow.com7 f" g) @8 ~5 E3 f# F4 k4 i
2.保護腎臟以發揮解毒作用。公仔箱論壇3 R! i) K* n- O+ {
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。1 J7 E. {, P# j- _6 [+ U, h
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蘑菇公仔箱論壇. N$ q7 B9 j0 d
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。& k- c; z: N% H$ ~& V
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 X- A2 v1 H3 f- i& a# }& l
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* G6 }7 d$ l& n  D' g
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) _) s" T( u
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb) e/ e( W; H: ?9 M0 w6 r
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |! ~1 C& @9 j3 [
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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