[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. m0 v# J8 v' i4 \

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇* P9 Z8 ^2 \7 ]: V! I
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蕃薯# ]8 Q  w: T3 G- x
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇0 {6 t" p6 [( T% W
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u5 b3 F7 S8 }; H! D7 L$ C
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。os.tvboxnow.com  a) L7 p( p  m, v: R, U
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 A, p; U, ?1 i
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb  J! B" b, o' r4 E( I* R2 K
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C8 I7 D! ^; x3 [, L! V
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R$ V+ O& P/ s8 ?% ]' o% `& B
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇6 L7 L% Y2 M7 i: `+ X$ c
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ f" D4 T# e) k8 U
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇$ v9 R& B) {# S# l3 R6 }! U
排毒好處：( M5 ^' M4 J% e) A8 f5 ]
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。os.tvboxnow.com6 Y& z4 u+ w( ^/ `0 \9 z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。8 K" X! n; |3 F  q7 l4 H6 S

秋葵os.tvboxnow.com9 X) m, @- G2 y
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。9 C" A( M9 M& C; c* {
排毒好處：& m6 o9 P& ~( V
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 G9 ]0 N" N
2.清熱解毒。公仔箱論壇8 g* F+ ^* F% r: s
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。$ X" O- y/ ?- f& q4 a' B( }. O5 k

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; z% O/ j  E1 M# ?6 H. ?
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇) J/ s" _6 Y' K+ I
2.增強肝臟解毒功能。os.tvboxnow.com+ y3 g  V% i3 i4 c5 G5 I
3.排便順暢。os.tvboxnow.com: p' A% `8 m6 r( X, W, K  {) S
4.調整血液酸鹼值。os.tvboxnow.com% x- c& ]9 r, x
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶os.tvboxnow.com8 i5 D; i7 B8 p0 s/ x% Y% ~9 \
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ y: U2 `( `2 O2 m1 V$ M# x
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb" }8 d  w4 O& z$ E- w1 l! {+ _
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 b7 Y) ?3 t! j$ Q
2.利尿消腫。os.tvboxnow.com* u& B# A9 R# ]; j* v' N* T! ]
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。* _- ~. Y" p# h! p  q$ w% Y
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香菇公仔箱論壇( \, o, Z2 j6 E1 i, Q3 @
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。& v! J: l& R  @* o' Y( ~) g
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。1 X9 J4 E" N$ T' H" x0 |' Y
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: H3 {% k3 x1 k/ N- _
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。" ~( P  v/ d- b

蘑菇3 U# b0 r7 d) I5 C% f* q
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。/ _. c4 i7 T5 j$ Q1 H# ~( ^
排毒好處：公仔箱論壇& x- _, A7 w1 o% d2 r' {
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇3 H' _/ O% `7 J
4.促進新陳代謝。os.tvboxnow.com$ _$ p2 \0 h2 z8 ~% a9 a
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。# d8 i+ i! @/ q. f$ t

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黑木耳公仔箱論壇4 i6 k& }! M1 ?. s6 q: l
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：6 d, {& U9 I& ?
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. }' L7 g6 d: w' `* f/ Q* a) d
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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