運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ os.tvboxnow.com) C5 T3 ~- y( G8 I
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B# D: ^, P# q
$ X6 V/ o+ C* I4 n4 [, d公仔箱論壇先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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8 o5 j% {0 @) O; K, G) C* J+ fos.tvboxnow.com另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 % `! ]* ~0 Z/ d; y
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
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1 芭樂 os.tvboxnow.com6 ~+ E) {) D z* ?, a1 E9 N7 C
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 S& G) V/ C
& f! G& k; v f0 _& aos.tvboxnow.com2 紅色甜椒 " s: t+ i Z9 ?/ B5 o
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 公仔箱論壇9 g9 W6 q, g& L0 _5 \
}7 V: W. w# G1 J3 奇異果 公仔箱論壇# }( } E* x. F' W8 o
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 tvb now,tvbnow,bttvb s' ]* n0 `) s3 S* c" @: o
# d( a/ }7 m+ ?: T6 B7 u, Ttvb now,tvbnow,bttvb4 柳橙
, [9 K* h! c" ?, \/ C6 z每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
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3 V/ M/ [, k& h2 g6 x5 z, u$ z. [tvb now,tvbnow,bttvb5 青椒 tvb now,tvbnow,bttvb5 o, f) u6 ?' I' j
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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4 u* j1 n, {5 o7 H" v, K" L2 i公仔箱論壇6 葡萄柚 - P8 ~, z/ H) L9 i
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 公仔箱論壇1 _6 O- j- c+ W1 T8 e' v
, |) ]% [ l- b" k0 c$ ]4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 番茄汁 ; ^+ V6 i5 V; W0 q: W6 p, X' h& ?
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb) P$ h% e$ v( M% t! p y: b; l
$ t1 E$ W g0 Z; C6 v' o8 E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 草莓 - e' ]4 \, ~* N. D4 \- ^2 d
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇9 i2 S( `* M' S& U- l6 y& `7 v
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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