運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 8 V7 @1 s3 a4 T" d3 ~- e0 i
" @; A) i/ I% O5 {$ z& D& t美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
$ B5 f, ^/ u- n5 }* W' Y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q8 m6 l3 g0 b b2 pos.tvboxnow.com先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
& j4 a! H4 o2 }; ?% s! {) y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f& D' s7 ?# l9 b8 _! J) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
9 ~9 v4 B. X3 e" X1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e% S; Z+ r! G9 Y
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t! ]0 ?: B) B# J
3 u- Z( @& r# J0 J3 t: F1 U$ ^tvb now,tvbnow,bttvb1 芭樂
9 |7 w" Y- z+ c$ o+ e+ Ytvb now,tvbnow,bttvb半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 o9 j& s6 l2 J) F& G' J }
+ s4 y4 e7 J# o4 Z公仔箱論壇2 紅色甜椒 os.tvboxnow.com# \( \) S! ~3 _, [% P+ ]9 M
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* X# Q: K# e$ U8 L2 ~( F
1 d6 H+ o& z, v3 L: Aos.tvboxnow.com3 奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb) @/ ~. V6 `2 C9 u5 N
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
& g# }; e7 R" x9 K' pos.tvboxnow.com
) W9 `" x/ r9 ~2 l; Q @% p公仔箱論壇4 柳橙
, S! z9 d K1 C% n7 O# ~; x* M4 [每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; v: h5 r( @1 ~) V
s _- P: j; h. R! j8 T3 _
5 青椒 公仔箱論壇- R1 A. E0 c t/ s/ m
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s' Z& `( O$ `% `$ R }
tvb now,tvbnow,bttvb# E. G% J/ Z* N& T3 T0 O/ m
6 葡萄柚 / D, W: `; U: W* w. E/ d) }! M
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 : o6 m# T$ Y; a6 i! ^
& D3 J( o1 Y( M8 B公仔箱論壇7 番茄汁
* d5 {) l/ o+ w除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
6 E+ I# a: ]; [2 u6 Z$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
4 J/ B& W# i4 C' {; aos.tvboxnow.com8 草莓
4 s0 |! \$ O9 @* B: t! n# oos.tvboxnow.com每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
0 i5 ~# f9 m/ t- i8 I公仔箱論壇
* P% c0 `( p2 A' J: h2 Q, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
