[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 $ _$ K# z0 b' m& H

氣滯型 os.tvboxnow.com8 b8 e6 ]- |2 n- L) L5 x
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l+ x4 G: J& m4 d3 v8 h3 Q
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。

你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ ' }6 G0 s3 R+ _, I) }: I' k2 v

經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁  X- N( A* n0 }8 `: S- o
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 O0 O/ J1 l1 ?& U" i- b: u
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 e4 ]3 p9 f
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出公仔箱論壇7 }1 @& @; B. N, @4 M  a
心神恍惚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; N( z. V9 E6 l
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有三個✓ 或以上→氣滯型公仔箱論壇  ~) g# h: I# m/ r, k: T5 E* i
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因 + D/ Q/ Q7 J& k1 i; |, J5 ]! y2 U
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 os.tvboxnow.com( o! l0 V9 E4 W5 Y

氣滯型體質常罹患的都市病和特點
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 ( }# n4 j( c: O$ w4 Q+ o3 d
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2. 失眠 tvb now,tvbnow,bttvb! K: w/ x  l. i. \! ~" [1 H
入睡困難、多夢，思慮多。公仔箱論壇8 z) n- S/ f  f& B1 X
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3. 便秘

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 . e9 m) g; D% A9 V
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4. 閉經公仔箱論壇( x5 \5 w# N  U8 C
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 os.tvboxnow.com( Y* T) u3 u0 A+ c& J4 ~8 P3 q

5. 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb/ S" x0 V- ]3 @* Y
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 tvb now,tvbnow,bttvb% G" Y) K4 Y1 o4 |; W, Q% I
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6. 不孕公仔箱論壇/ l- q; ?1 k" k' I" R  |
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |: Z2 B) ]/ G& o5 p! q
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7. 頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' W5 W9 n+ }; }+ s
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 os.tvboxnow.com/ E' F: m% O2 Y

梁醫師分享 tvb now,tvbnow,bttvb, @8 |& q* _# ^" ^. z  _6 O* ?8 Y

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p% p. d8 q* O- V3 a& c

佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。公仔箱論壇+ y6 c5 U2 i, T3 o' e
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。$ q( G, U; G; K! g% p

氣滯型體質養生小撇步 ) w: u; x' Z% P, P: ^

簡易穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L4 [1 x, d, a& K6 \
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。公仔箱論壇* a; `; o! I  k& Y" q; ]7 i2 L
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 l( z* }4 a! ~
* 按壓對穴2-3分鐘。

●太衝穴: y# R: E" \6 B* v/ U

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。 8 u) s& Q# d3 N" _9 v1 ~1 C% X  Y' j$ r

避免熬夜 , c% s1 y8 {) M6 o
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 tvb now,tvbnow,bttvb  h. W% w6 t4 u- G1 s# b
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯- h9 Z/ P. }  [  k0 x/ [

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● 材料 os.tvboxnow.com/ Z1 a* U" t1 Q# `+ b# T1 O6 L1 G
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克

● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 N" u5 F6 c B) V
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。公仔箱論壇! Z( A; \/ {, r2 u! ~$ H7 o0 e7 ?

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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