[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）os.tvboxnow.com8 C0 }4 G3 f5 W6 U3 F  {

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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O6 N0 a4 @- C5 W% ?' q

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。
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氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣公仔箱論壇) H4 I' U( j/ b4 m  T( |
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。

你是否屬氣滯型體質？
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以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？
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經常嘆氣
常打嗝或放屁
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 U4 ^7 ~, f0 p$ S
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛' @8 J% I& p) @  B: H! b4 o: y
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出0 K( f9 N$ {5 f" y6 c; n+ U' L
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。
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氣滯型體質的成因
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 os.tvboxnow.com1 w5 }# H$ ~6 E8 I- k$ j0 c  n1 o

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 4 R  |) d* z4 ~2 a& t2 a1 j
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛   N5 P6 F& X+ U- T* Y1 \  w. V+ m$ k
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。公仔箱論壇- l; \, q; z* P8 J2 ?0 s1 L
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2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。
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3. 便秘os.tvboxnow.com' t1 V" q* W0 J

大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 os.tvboxnow.com& L# {3 d) i* e+ R6 s& P
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4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 os.tvboxnow.com8 B& E! l1 l9 @; |  _; I; F2 ]
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。公仔箱論壇( o& e+ C% F3 n  @. y2 q4 u; G
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6. 不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( G* }) w6 b, I: U
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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7. 頭痛公仔箱論壇: P/ }& Q2 L5 E' s3 G9 P9 D, I+ b
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 os.tvboxnow.com% f3 v, S' R' A

梁醫師分享
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量） tvb now,tvbnow,bttvb) w- R. P* n5 |2 }, ?
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。os.tvboxnow.com6 b: H) }6 p3 {  Q7 U8 F
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。' x& s. D& j& R& M9 n& _; g/ c

氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 4 v( S% n9 l$ g' s1 d& h
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。公仔箱論壇7 i- o7 r+ B  Y% s* ?- {0 y
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& }' H0 ]- @4 c, x% Q' l! ]
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●太衝穴% B/ `6 z4 X# s  m) d( u
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& p9 m/ K7 I! [: o- e( f  l

避免熬夜 " R, {1 f& K) N, J" c
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
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避免辛辣食物公仔箱論壇: f; e7 ?# w+ \1 `: K
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。

木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料 tvb now,tvbnow,bttvb; D( D; ?0 x3 {7 B1 v1 z
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克

● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。公仔箱論壇% ` T: [1 t6 G; O% h; e
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( V% @. q3 ^; z+ N. x# }9 P- O

● 功效 & x, I- h" z. l
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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happy new year TVB + 25 元 功勳 + 25 點

soforlee

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