讓你更健康放鬆的十個習慣 生活中保健並不需要花費你很多的時間，只要你從中抽出一點點時間都可以完成一些好的生活習慣，從而保障自己的健康。 ]: v( v% o( |2 Z+ n: M0 a
) e* x* f% @9 w1 I/ U$ o( q1 Fos.tvboxnow.com 1、打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
8 Z \# g$ g1 o9 Y/ |* V9 I
?# Z( f4 z* v9 E! A8 t% F" K2 J公仔箱論壇 2、想像：通過想像一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
/ u/ V' w- H) _6 D! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w+ U- \' o/ ^- F( A4 O; c 3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 _: P+ r, N
: h4 E% C/ s8 z Y公仔箱論壇 4、呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
) q1 \' A' d3 mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ R' v2 E" {% R1 y
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
+ g2 O. y5 Q: G4 W( _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. E1 C9 Y: ?1 Y
6、擺脫常規：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
0 u b0 l7 Z$ U% _- y; w
# l/ O! g. R3 ]1 N2 _tvb now,tvbnow,bttvb 7、放鬆反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。公仔箱論壇& k. c& S' \5 V* g. @( x$ D& M% v/ n
- {2 C, ` t# s2 N1 G. a1 A* U
8、發展興趣：培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。tvb now,tvbnow,bttvb+ X, S- N" V1 I9 v, G* o i
: b$ J6 I ? F" X 9、伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
: b( N% K3 _: U+ e2 J" \' x公仔箱論壇
% r3 W! Q6 A& x2 n0 O Z7 @. q" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2008-8-8 05:21 AM
| 