花蓮六日深夜強震釀死傷，上百名民眾流離失所，聯醫心理師建議，若民眾有焦慮、不安等情緒，甚至會失眠，可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。: r2 `- k+ O. i/ `1 L( D, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" h3 e) q0 M. Y3 k( N1 V
強震來得突然，至今仍有數十名民眾失聯，上百名民眾有家歸不得，暫住在收容所，台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。
) f( V* P0 c; U2 ~1 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 e. g1 k/ c) X6 y# `1 ^
「安」是促進安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等，林宛玲接受中央社訪問時表示，最近氣溫低，逃生後可加強保暖，讓自身有安全感。
3 N9 a& A- G k* [6 w) t( E; D y$ t- g3 ?- W9 s" d8 E
林宛玲說，有安全感後，進而可試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息；沈孟筑則表示，可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動，減輕因地震帶來的焦慮，這是「靜」。
- `+ I8 R& }, h+ y1 k( ^8 t5 d公仔箱論壇公仔箱論壇- i# |! q7 E! q# u5 J: x
「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力，同時有了人際互動，也與人有的連結，進而可做到「繫」：尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。! _ f% F: H2 I( m% ^. E' n7 Q
) x) L( N7 [8 t8 g! e- r
「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。
$ I4 h( m- i: S" V+ f% V: jtvb now,tvbnow,bttvb
9 r: {1 L1 Z+ \0 m3 \os.tvboxnow.com不過，林宛玲說，每人狀況不一，發生心理創的時間也不同，通常透過五字訣，多數人平均能在一個月內平復心境，若民眾發現情緒仍不佳，甚至影響了學業、工作、生活等，要趕緊就醫。
- ]' X/ X. r* F. g; ^ Z! Q6 w% Los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% o7 e! d! I5 f5 ?
台灣新生報 |
發表於 2018-2-13 10:13 AM
| 
