每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O1 M6 D' K2 I; M) S r/ m
健康醫療網／實習記者方盈絜報導 公仔箱論壇& a) L- D# U! @/ r3 F' |: I
糖分攝取過量會對身體帶來不利影
6 @. L! K1 i2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I) P7 R* z# r; E. O) O公仔箱論壇
# S7 i J: \9 @4 h7 ytvb now,tvbnow,bttvb炎炎夏日，人手一杯手搖飲料在路上相當常見，但是在享受飲料的同時，可能正對身體造成負擔。世界衛生組織〈WHO〉指出，每日建議的糖攝取量不應超過一天所需總熱量的10％，以體重60公斤為例，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，就已經超標。高雄市政府衛生局呼籲，日常生活中可透過減糖五步驟，來幫助自己減少糖量攝取，達到健康生活的目標。
: W; o/ y; {1 ]os.tvboxnow.com3 e) W7 e+ I: m. k" I% z ~% [
糖分攝取過量會對身體帶來不利影響，可能造成肥胖、代謝異常和齲齒等，同時也會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血壓、血糖、血脂升高，使代謝症候群和心血管疾病風險增加，也被懷疑會增加癌症風險。WHO建議，每日的糖攝取量不應超過一天所需熱量總和的10％，若能低於5％會更好。5 c# \! }% T, Z3 D6 y
os.tvboxnow.com) d+ z# D2 e; A# ~0 ^+ X/ G
舉例來說，一位60公斤的上班族，一天建議攝取總熱量是1800大卡，因此添加糖的熱量最好低於180大卡，等同於約45克砂糖、9顆方糖。但董氏基金會調查指出，市售一杯500 c.c.的三分糖百香綠茶，含糖量就達51公克，已超過建議量。高雄市政府衛生局表示，減糖可從生活做起，利用五個步驟就能完成減糖目標。
' k* b3 j4 |* [$ }" k4 ], x公仔箱論壇
- s7 f# f9 x3 B% z, {1 k公仔箱論壇例如，不喝含糖飲料，多喝白開水和每天1.5到2杯低脂鮮乳；買包裝食品要看營養標示；不以果汁取代新鮮水果；不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵；烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖等。高市衛生局也邀請營養師設計減糖點心和飲料食譜，民眾可在衛生局網站及「高雄GO健康」粉絲頁下載，或到衛生局服務台索取。衛生局和高雄市微風市集將於8月15日、8月22日於婦幼青少年館前庭廣場〈鳳山區〉、高雄市客家文物館前廣場〈三民區〉舉辦減糖宣導活動，歡迎民眾參與。os.tvboxnow.com! T- |4 L& R0 L! Q
tvb now,tvbnow,bttvb3 P _& ~* I5 G) F
公仔箱論壇3 x4 Z# ?2 Z2 F4 C5 M* p, a( _
& r0 n& L1 Q7 z; l8 w
os.tvboxnow.com, L0 r* Q( A$ C/ f8 n
健康醫療網 |
發表於 2018-2-10 11:47 AM
| 
