民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 z5 K# z% {7 ?* J7 P. N8 ?* c
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
6 O5 M# f7 u) a% H4 Utvb now,tvbnow,bttvb常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。os.tvboxnow.com5 X" }7 n% e( D, N0 N& l
+ T, @# B8 l+ m0 `$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
& y& i0 G q- p5 p. r S( Hos.tvboxnow.com宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: |' _# b1 {, ~# ~5 j b
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，
, X! U- F- B* e/ `% ~' ~5 ?* h想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) q' O) K' j- x
; H4 s5 b8 e8 w! K* v. C公仔箱論壇想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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2 ]( c& b2 x( {. F公仔箱論壇1.原味堅果種子類：os.tvboxnow.com+ k v! _+ k; u6 h: C4 d
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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; |; a* ~* ^$ q$ F2.果乾類：3 V; X) d8 t( }$ j3 J, [. k
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
. J5 w" g$ s, K9 e8 }" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 @( h) \ E; o" a( C( o, T! h
3.魷魚絲：
' q) i. F" U% K c( `tvb now,tvbnow,bttvb主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。4 x: g' c; _- `) v0 @0 p" c
2 x% {* B9 ~( p" V3 T/ [/ ?% h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.黑巧克力：5 M4 I) h+ c7 k4 W: @
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。# i( x4 o1 h, K4 u. g# ?
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5.海苔：tvb now,tvbnow,bttvb0 G s2 G1 A" A
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
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& g* n" I [. @: L7 a宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 y( Z' S9 S# f
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
+ i. f+ [* a1 {+ u a& X0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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