民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
& I2 Y% B9 E- ]# h bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! i7 {# j" R& F
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q c i! d! }
' p9 M$ w/ { a4 x5 ^根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。! L* N2 f+ n [ }1 D
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
5 p) @* R% U! vtvb now,tvbnow,bttvb以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，
. j: t0 w7 l, p. H2 i$ i9 l公仔箱論壇想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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# P% _: C# U- atvb now,tvbnow,bttvb想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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1.原味堅果種子類：4 r+ E- v6 l+ }3 _( k
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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& ?) F5 E5 K! }- [os.tvboxnow.com2.果乾類：os.tvboxnow.com s( a$ h% p2 }
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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6 H) {9 I- [+ mos.tvboxnow.com3.魷魚絲：
: p4 R: j8 N* j y2 ]* ^主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% d4 ], p1 b4 \& f1 c
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4.黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb, s4 d( ]6 A1 d: N+ D
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。os.tvboxnow.com& Y% H3 a& X$ m1 i% V6 p" T
& T4 w; S/ J* C! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.海苔：
; U' Z4 ^, J2 Y4 O1 x$ P8 ftvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。os.tvboxnow.com0 u7 O4 C6 U s' V+ b0 M
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。公仔箱論壇) q; D0 b+ C, y# K7 N
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 z1 K( G6 R2 O# g. B
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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