民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 ^' I* G& k" `- ~0 @" W* Y
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
& a- k P; k* V7 s0 K3 U9 q" stvb now,tvbnow,bttvb常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
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1 L0 r3 G9 r7 utvb now,tvbnow,bttvb根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
: y; N$ p8 _7 \, J公仔箱論壇宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
3 X0 E: v8 c' j4 y7 d. A- I+ g& S以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [( [% ]$ U2 u F
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a4 Z% w3 a# J) }$ a
4 `! b, m! u) I: b公仔箱論壇1.原味堅果種子類：tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 Y3 [) U! c
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。tvb now,tvbnow,bttvb2 A- T# @ j* [ n
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2.果乾類：
6 N# a* D( M1 O$ M3 G* b* x. Y公仔箱論壇純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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3.魷魚絲：os.tvboxnow.com0 u! a- Z g9 j# p) p x2 J
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。5 G* d/ a$ n# @9 P
6 e+ k& E$ h2 z$ X k4.黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 I1 E; J0 O2 Q. J
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5 G. Y6 K# \( t$ [5 [" ros.tvboxnow.com5.海苔：公仔箱論壇3 \) P% q( ~% \' x7 Z8 Y3 |6 D+ v: x
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。% o+ z( w0 j0 P9 a a4 s
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宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。0 H/ |& a' ?" R& u/ c
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
8 `$ r+ I" n [! L肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。公仔箱論壇3 S8 h7 ^3 k. N: o4 b; I
$ F+ L7 I1 k8 P( T; V台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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