早安健康／張維庭報導& ?- J: s1 @+ b0 r/ r" V6 S0 F3 J( y
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% a% n6 [8 o& h% b/ D3 c每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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8 h* f- N1 n6 _* y) ~os.tvboxnow.com寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb% @) [6 B. w2 Y# f _/ N
3 [$ N$ J+ w, K' T而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ os.tvboxnow.com6 h5 g% q, e$ a5 d1 N7 ?
0 P( y2 f2 J* e4 v8 Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： - n; `# H* _3 q
8 O8 I( g0 O$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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; p6 c3 b( G' I* A8 Q/ U0 G公仔箱論壇2.氣溫持續低溫
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B }: k) S3 N1 A4 }2 u3 F
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3.室內外溫差 公仔箱論壇' Q6 {& A8 F. s# }6 U
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 公仔箱論壇1 |, z7 ^; A$ S+ ^; T. y" V. f
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 + F: J8 k% i: {5 k1 z7 S& v+ e
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改善方法 os.tvboxnow.com& K3 j; I( n r$ ]6 E F
( n0 g9 d* q% H k [* B7 T1.毛巾熱敷法 8 h4 b8 a/ D# b1 J8 B' t
. B9 S2 B& B; G/ d) X4 m無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb q9 h% {4 b! t7 m4 n
7 R( t0 w u6 ]5 ?! ^' F9 {2.泡澡 公仔箱論壇; `+ u) O! b- c
7 Z, i9 l: J* ]% v( }. V1 ~& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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