早安健康／張維庭報導
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0 s( F; s b u/ z$ U每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ , ?; x! k% {. X
- m: C9 [9 F/ S7 @寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 公仔箱論壇5 }- A) C3 o5 f* u0 Q; L
: R6 m1 l8 p; |' |9 r j4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ tvb now,tvbnow,bttvb1 |" q: A6 Z$ O' J: t
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇* Y( y4 S0 Y0 D9 _( c
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 , R' F' O/ l, S6 | M& ~
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
6 F; [6 o; |. [% ^! h0 U; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B p) s7 P- f7 o
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： tvb now,tvbnow,bttvb4 h! N" o1 y3 \
. e* m' U U+ X+ W& C; d1.日照時間較短 # b5 H1 ? K c$ g6 Z# m" S
# M1 Y" s6 ^# l( N日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb- p. A( i' p8 p' R1 H3 o: D( \8 ~
4 s# E: w. Q* |( a8 R; ]5 etvb now,tvbnow,bttvb身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 # {* q" s$ [3 F5 G1 T! w
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3.室內外溫差
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0 w" ~( o: h6 Y) `% X. ^公仔箱論壇從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》
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4 g5 R3 A u8 T& t9 Q% c% C而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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9 f+ y3 T9 e1 L/ A6 D. T+ _2 hos.tvboxnow.com1.毛巾熱敷法 tvb now,tvbnow,bttvb" _5 Q$ p! O S# \4 ^! u
* K" i. R; L5 ctvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb f; r7 V6 V4 f; v# p/ Z
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2.泡澡 os.tvboxnow.com& N t/ g: z5 a+ Q" I' ~
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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