早安健康／張維庭報導# ?7 O! `% r/ r8 I
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+ |: m6 ?# b# i, Q6 atvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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3 G. B( Y( G# }+ i3 s7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 9 A* p% F6 z( E! r
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ . K; E [9 g5 A0 [2 t
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇0 ^5 `8 [- I' a4 b( T, U
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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1.日照時間較短 ( q4 \$ ~" s6 ]9 G3 u; y' f4 }* B
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb, d( Z, J q% z
: @/ \0 J' g) v* D4 hos.tvboxnow.com2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb! N9 e2 Q) l/ t5 h- k) s9 y; o7 L
j) N0 X7 y- ctvb now,tvbnow,bttvb身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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, {$ x) q \# o: A8 l2 F5 ]+ M3.室內外溫差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p9 k: f' c! d8 e. f, ?" p! g
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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8 I9 ?0 p3 J8 y; D& J/ e4 c8 z; J《溫活改善法》 os.tvboxnow.com* w% ~3 L/ q; N0 b
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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$ d6 T9 k) {$ c1.毛巾熱敷法 * p% K; b2 ?1 h; u4 E
5 I Q0 B2 B2 o3 c8 S+ z+ Vos.tvboxnow.com無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 os.tvboxnow.com- R' C) X5 y: L2 \) h2 `( `5 z
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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! K) ]/ s) Y4 y- J, p9 `. e) I2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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