早安健康／張維庭報導
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# G9 a5 {% ]9 m+ `5 h8 k2 z* b& n每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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. z0 e! |( B) J$ p, `3 A9 u pos.tvboxnow.com寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 tvb now,tvbnow,bttvb e7 k8 r$ V; T- ?
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ os.tvboxnow.com4 S3 G' y ~8 f( [( J( h
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" j `) h# i. V. o3 f
/ y* w) X: T' T' u* |4 b7 ntvb now,tvbnow,bttvb而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 2 p1 k* [, d( j0 h8 M' Z, ?* r
4 C; U4 [# A0 j+ Y9 K有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V+ Q. T9 e9 ]- a$ {. `1 [
3 B" v: B: Z2 F H6 W; fos.tvboxnow.com以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i' c0 D* s$ b! Q5 X; {% ?- O7 d
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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2 k+ c( b' s3 ^1.日照時間較短 # T1 }0 S8 x7 k
0 @# R. ]' ]* i7 c3 r) l2 b" x" T公仔箱論壇日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 ' ^$ i7 s9 j8 W% O* S7 d
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2.氣溫持續低溫 6 u' R( w7 L6 u# R v# K* P- f
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb; `! n/ F* L5 [6 Y
- I4 q6 G- Z! }3 o公仔箱論壇3.室內外溫差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 C) t( Q" X% T" J- K Q
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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5 Q; X1 K: X' u+ G! G/ z5 Ntvb now,tvbnow,bttvb《溫活改善法》
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/ p3 t, a4 d9 z# ztvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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. s5 ] b' `) K改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 v( F% |3 W& N" `, v: a/ W
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1.毛巾熱敷法
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, C! N. ^. |9 ~3 Q4 a& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2 V9 V2 L" i* r7 P3 v7 s6 ?6 A! K/ uos.tvboxnow.com2.泡澡 os.tvboxnow.com# |7 x- X) p" O# }# k6 x
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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