早安健康／張維庭報導: g& y- X" t9 q2 q: e
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& i9 v& n# Z9 G# ~# ros.tvboxnow.com每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb& |, {$ b+ F3 c9 ^( o0 X. ]
`8 t0 d$ ~6 {& Y4 ~# p. [- K& fos.tvboxnow.com寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 os.tvboxnow.com- N2 d7 R8 r8 ?$ h3 A. o
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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3 u2 ]5 i/ ~% s( C5 f0 Y* e' J9 ztvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 os.tvboxnow.com0 k5 h0 Y& p* \3 C( ~, Z
: R4 ^( b! d4 J) ~9 c有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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% U* q% {' B2 J/ V以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: j9 Q. b; C% f
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： os.tvboxnow.com" I2 e! s' H6 R. K# m9 r' |
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇" u* f+ U; } i* t5 [6 L
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2.氣溫持續低溫
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; q" G$ L d$ r1 j身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T. A/ P; C6 N& p# ^9 d# o
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3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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}9 m. a2 G h# |% S5 W: ^# v. X0 P《溫活改善法》
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- C0 F! }6 ~" M2 [7 R# e! H& q6 ]1 i# C X而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
+ R" m5 p r# q! I) z# Q) \! o+ ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* x. V% \: R1 M& ]
改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% l1 S; ^" ?8 L2 o# n! v
0 |4 ?. [% W" S q1.毛巾熱敷法 os.tvboxnow.com2 H* D' r3 E" T0 }
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ e1 w3 v+ Z* J) W8 L/ V
- v/ I7 J/ a' ]2 m# b% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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# y5 @! }6 U/ F& w0 H2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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