早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）os.tvboxnow.com6 `4 `+ n& u1 A ^' R
8 V [ t* e$ N, V
8 E2 Y( D) N2 ~8 n, Q公仔箱論壇養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V2 t2 R% V7 X8 l9 _
" R% N( {% E: S2 p3 Z; H+ a
總想上洗手間，但尿量卻不多$ @# ]) `7 C p9 Z2 n8 k' w
! o( P/ e5 n, I# x# C1 Z
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ e- \, R2 M' T0 ~9 v& Q
: o" v8 B4 k: e4 B3 |tvb now,tvbnow,bttvb尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
1 F" U8 ~% z% z" K3 ~. K7 P& u" M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 o c5 h1 B! _7 g2 o0 M
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
4 a6 @% a2 _1 t- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S; q% w7 g" ros.tvboxnow.com手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
! {5 z0 K2 b, t6 J' m/ s, `& b( atvb now,tvbnow,bttvb
; [ D" R% n5 E% }/ W3 x0 Q' z! ~os.tvboxnow.com腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 公仔箱論壇3 P' _( I" d: {3 Q) h
3 ~5 P& t: r/ R% p2 x/ A/ O5 B0 R8 `經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
8 Y3 s' A4 T4 ?& E1 p' bos.tvboxnow.com; _# |# ]( t( z8 w$ w/ Q% a
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。
) H6 G E& j9 a9 T& c c公仔箱論壇公仔箱論壇& ~; e h$ X1 b. l
1 F. ?4 l. g# l2 ^" f+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, N# `$ i( o# p+ T' P& l: Y& [
身體瘦，火氣大，吃不胖tvb now,tvbnow,bttvb0 ~& u+ Y' u* t( J9 {
0 \* v) s' H8 X$ D5 ]4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
4 c" R1 y& x' X, R2 C4 Y) Utvb now,tvbnow,bttvb
6 `2 f( G: T0 f- r0 T x% P) U陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
8 ?" }# `6 Y) D) N! x% O& K4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e3 L( g$ ]9 e3 s. U" etvb now,tvbnow,bttvb而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
% ]0 R* x1 f4 [, W& D; }! y; ctvb now,tvbnow,bttvb. O: A! y+ ~$ o; Y A: R8 r; w
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
' k/ W& G9 O% n e' ?3 B$ m$ Pos.tvboxnow.com
( J6 a2 _. @6 j公仔箱論壇中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
3 s* W$ s1 s" X
4 g0 `! E) _9 H( ~0 A當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 os.tvboxnow.com# C W9 p+ r4 Y7 J0 P
1 T/ e7 J: `9 D+ X1 n大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
4 p, { \/ X$ ?- o& M公仔箱論壇
2 A/ @% w5 V9 q! f若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
: Z8 ?1 j8 c* M; E! ~+ btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# X4 {( z6 j2 H. F6 B) F
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
, j& ^$ j6 o* p# T9 n1 G0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s+ N# ~1 _0 g: |9 z" b2 k
 tvb now,tvbnow,bttvb+ r, i# I5 q/ H1 F h) d. [
; o8 s: C7 V! U2 J3 s8 I+ p「開天窗、鳴天鼓」最養腎
* Y; M0 [7 @7 n: y3 h7 Y2 aos.tvboxnow.com
8 S3 h9 W* {2 f8 X5 C, u& ^tvb now,tvbnow,bttvb2 D! {. \* R% x1 m* V$ B
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
# }5 l0 h; S$ h" f# C' I& mtvb now,tvbnow,bttvb
% r3 K& F6 o7 z4 K將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。5 p: Y+ I# E9 Y0 U5 \( M
7 d P4 t; A# Ios.tvboxnow.com
0 m; j, L" t$ K: Z- K, @公仔箱論壇, k" L* o% m; C4 s
傍晚要守腎精以養腎
# X8 Q F) ~' P! Y3 Pos.tvboxnow.com
. D, Z" u4 f" G3 J! `, zos.tvboxnow.com每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 ( w9 J: j0 q3 h5 |' c- _
tvb now,tvbnow,bttvb4 J! c: z' E' [- K, b/ r
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 1 _7 O; T* h4 k$ c6 u& m2 }! f$ N
2 [0 r/ [! j' y# m0 z6 o在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
3 k* V1 B" Z" E. f% T) Uos.tvboxnow.com( D I% f3 T9 s. Y
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
$ G' l# X9 n- d. d0 @os.tvboxnow.com
3 U) Y4 ~2 b4 K" b O( }8 J這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
; D! j% ?( ~7 j" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i& B! T* T0 T. I; Q+ b% ]os.tvboxnow.com膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
$ a+ \5 c2 H+ X
: w1 t. ^8 [2 c因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
