早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）
4 ^6 z7 D4 b7 {/ S+ H
( O& ]4 R7 L' N5 {: P9 ^5 h公仔箱論壇
& W3 ^% }2 S' {: D, E公仔箱論壇養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
* x' L8 a/ `: Y( ?1 z
4 y6 ~6 g9 l( q R* S( P3 b( f公仔箱論壇總想上洗手間，但尿量卻不多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G! S; ~& Y, U, G) q) B
( G/ a8 ]" f2 ? rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
6 g) j, X8 u9 Y& ztvb now,tvbnow,bttvb
, P/ E! o+ Q3 W+ _8 L# A: R3 `3 mos.tvboxnow.com尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
" s4 y% \0 }/ y9 f1 R6 Q公仔箱論壇公仔箱論壇- k3 F- o' v5 M! A- f& b2 g
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
" x3 _0 N1 v& k0 h2 f2 ~8 [& i Q& M2 f5 b/ m! B; g1 }$ u" [2 e
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
; j% [' U9 W4 Z) \+ a4 {os.tvboxnow.com! V u% g9 Q% s' u9 W
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
$ H- G, B1 H7 p" g公仔箱論壇
$ w3 {2 Z3 g1 z; x E" I經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
G6 W9 B# }& O" b: L; V; N& e: B, t3 D5 R$ o1 I0 |
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。
; N$ F: N, P0 p. {" \5 q公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 k* Q( \/ ]; ^7 f- }- a
 公仔箱論壇- J3 T9 @; c, `* u7 h
, X- K0 U- k: v# e7 m5 y: C公仔箱論壇身體瘦，火氣大，吃不胖公仔箱論壇6 b' ] a$ j' ?+ N9 _& ^ y# T
! y+ U( W: g# V/ p3 V! k X; j( r中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
4 I" K" i, \3 g4 p. U/ [7 `tvb now,tvbnow,bttvb
& b4 a) ^. e- n) i' r陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
9 v5 Z& L( m+ b7 H& T# E* {: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I: Y R3 ]+ y4 v. i+ j `6 V1 H" D而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# E" A1 M8 y3 [/ m7 `6 Y
. S, V1 W- Q) @$ w5 {1 n$ k- _
「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
- U7 B- t% Y0 m; A) Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 O0 Z/ J* ~+ b% [3 f5 p
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
! j3 L1 {" T2 ?os.tvboxnow.com
3 y( m7 [' t3 ^1 G當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
) }/ a% C) ^# {7 Y公仔箱論壇
7 S+ n% U3 S+ {$ j& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 , p3 P% O' w# G7 z3 F. N
6 M) Y8 l. P l7 qos.tvboxnow.com若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
) J+ U% ]) f1 s' I
* Z+ O0 e) S0 U' X7 o% gos.tvboxnow.com五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
/ C% f! C# c0 G8 g8 d% G" d) w
0 G* Q3 B( @& X3 Q0 Q, N7 N公仔箱論壇 os.tvboxnow.com. f" F( Q8 H: V, k. m1 f
4 q( Z. W" }; q2 T, ktvb now,tvbnow,bttvb「開天窗、鳴天鼓」最養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X+ E; x) l7 [/ d9 Y" T. S4 x
2 [" f M0 }5 ^3 Q; B! c9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% V; i3 H% L4 T& a! s; Q( w, H
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
1 w* L- ], c# l! gos.tvboxnow.com3 `- n8 |) O! X, ?2 ? Q
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~, V4 G+ P9 d1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* H! H& Y& ]
+ n9 t& n2 I( K) F: E9 x公仔箱論壇
6 c, I8 Q( w3 o7 N) ytvb now,tvbnow,bttvb傍晚要守腎精以養腎
+ r0 h7 H" o' X) i- L, Zos.tvboxnow.com( p/ l* T8 o6 H2 ]
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 t9 s0 h0 j: o
# G" C" W; F4 ^& z) [7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 & ?6 t$ A3 o& v+ U. Y8 l1 V- p
公仔箱論壇! m0 I$ S4 H1 r f2 i
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
9 G2 H" H! V3 |5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L9 a- q7 M' h; N6 t3 K! |% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 os.tvboxnow.com# S2 B- G1 R0 i; H, @/ _
os.tvboxnow.com! k+ y8 K; M9 j8 O* e( Q
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 # q0 S; l+ L" [) J% `9 \
6 Z1 G- A" z! \% E+ ~. K$ z! X
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @4 W3 q* u0 ?- c3 e; j4 N- j# `1 R
5 O0 L4 F$ J3 ]0 h0 N7 p" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
