腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做tvb now,tvbnow,bttvb+ X/ E7 u# ]9 Z/ W/ r
tvb now,tvbnow,bttvb( N5 r& _7 C+ B5 [7 h
「腸道好，不會老」，吃對食物是保護腸道健的重要關鍵。醫師指出，腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現障礙，將無法透過排泄作用，正常代謝體外，不僅加速腸道老化，更是釀成腸癌病變的隱形殺手。腸道照顧好，免疫也會跟著提升，降低過敏，人也不容易老。/ p! x7 e P" I/ n" N
公仔箱論壇: d a- N+ W7 C5 u% S9 n. |' B+ T
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。. t; N1 M% I% }0 Y D! U
腸道老化並非老年人的專利，養腸計畫可遠離腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( J; @- a! O" ~0 i
4 ]$ N# a9 X: P5 @1 E6 y: `* ^北投健康管理醫院副院長羅鴻源，從事消化腸道診治有數十年經驗，不僅深深體悟到「腸道健康，身體就健康」道理，更認為，當腸道老化，各種疾病也會隨著出現，甚至容易產生包括：腹瀉、便祕、口臭，以及皮膚變差等腸道老化警訊。* _/ x/ ~- ?; Q: y L |# q+ s5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A" J! n$ g$ g
腸道老化 非老年人的專利
7 O' L6 d& m1 |/ G5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: {& s" C; b# {8 Y8 w
腸道老化並非老年人的專利，很多人誤以為腸道年齡是伴隨人體的生理年齡，但事實卻正好相反，腸道老化不僅反映一個人的體質狀況，更是不良生活習慣的警訊表現，特別是：外食嗜肉族、肥胖族、夜貓族，以及喝水少者，都是4大高風險族群，更不能小覷。% T3 Q! J8 Z6 a$ D& x R
9 a7 T" i7 ?4 v2 _
tvb now,tvbnow,bttvb- T5 J. i8 |# I% l% t0 W. m! m8 X2 {
尤其是，腸道是人體進行消化食物與吸收營養的地方，關係著身體營養狀態的好壞，以及廢物能不能有效的排除。除此之外，腸道也是最大的免疫器官，會分泌大量的發炎物質，直接影響免疫系統。因此，如何吃對食物，維護腸道健康就很重要。# V) x, W* D5 r1 ^8 K
) H( r) x- B6 m& Z/ Q* F& s) J
羅鴻源醫師強調，保護腸道健康，首先應養成適度喝水的好習慣。另外，最好的腸道排毒營養素就是「膳食纖維」，它就像是腸道里面的菜瓜布一樣，可以將毒素帶走，並可以包裹住毒素，減少毒素接觸到腸壁的機會。
3 @/ c( v4 B# X# ~3 r. Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ i$ O/ E' I' b! |多喝水－腸健康 掌握3小秘訣
, U% F) N+ e- t+ i# r* `* S0 _! }1 sos.tvboxnow.com. g+ |+ J5 u, q, J( C/ q+ D5 q# \: d
《祕訣1》：每天早上起床後喝250㏄溫水，喚醒腸道＋清腸。5 r2 _+ H" b8 q2 ~5 h7 ^7 {6 J9 \
os.tvboxnow.com+ ^2 z6 J4 H# P+ m
喝水能夠促進腸道蠕動，早上未進食之前喝水，腸胃運作功能會比平常快速，當水分輸送到大腸後，會增加糞便含水量，協助排便，有消除便祕的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g/ ^% G, D: a, i S4 T5 f
* T; K% z, \) \2 l' `# e! n
建議：早上空腹喝1到2杯水，1杯約250㏄。
[; |/ r0 M3 b: e$ ~
& f0 a$ [( s) K' @7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《祕訣2》：1天飲用2000㏄水，代謝順暢遠離便祕。4 z: }5 E: u" n$ U A
os.tvboxnow.com! |6 L: c4 C6 w8 x9 U/ y
喝水不足是現代人的通病，有人不喝水的原因是不喜歡經常跑洗手間，甚至會用憋尿方式降低上廁所的次數，但水份不足會引起便祕及腎結石；憋尿則會引起膀胱炎及腎臟炎。
& x' A' P7 H- Q7 l0 \7 q公仔箱論壇
% `0 q$ w+ u' y建議：每天一定要喝足1500至2000㏄的水，且要喝好水，達到滋養細胞作用。才能促進腸道健康。* r% d' f; d- {' a
tvb now,tvbnow,bttvb" o8 d5 V) h9 C% i; g$ |
《祕訣3》：少喝冰水、含糖冰飲，降低腹瀉機率。tvb now,tvbnow,bttvb- X4 A/ _. a2 z, c
7 Y" M6 E; F3 r2 L' l( V1 Tos.tvboxnow.com許多民眾愛含喝含糖飲料或是冷飲，以為可以散熱，殊不知，這是慢性健康殺手。因為冷飲容易刺激咽喉、腸胃，易引起喉痛、腹瀉、腹痛、胃痙攣。至於含糖飲料，其糖分高，所含果糖會促使腸道壞菌滋生，易引起腸道發炎。* X8 Y" F; i' C
公仔箱論壇 m6 U B& t2 e! |9 F' y0 c
建議：減少含糖飲料或是冷飲的攝取，消瘦、體質寒涼的人，不適合飲用低於體溫的冷水，宜喝溫開水。
# I& {# @4 N' D7 E
. a {) ~" q* F0 E9 Y. E$ q膳食纖維－腸健康 改善便祕+ Q+ v- w4 u. i0 w6 w
/ _5 d1 n5 F' Z. _& y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅鴻源醫師提醒，養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。
3 J. }3 |4 R9 }1 H4 z2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 N; L9 H& M6 a8 A' D3 b! o. m- z它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道中無法被消化酵素所分解，所以可以增加糞便的量、並容易吸附水分而具有保水的作用，可增加糞便的柔軟性、刺激腸道而促進腸道蠕動，對預防或改善便祕問題，是不錯的天然藥方。公仔箱論壇$ o0 n- }$ p) H/ y; i$ D" O( K0 |: q
) S ^) L5 t' e; qos.tvboxnow.com養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。公仔箱論壇/ E N" e' l+ i
養腸飲食除了適度多喝水外，多攝取膳食纖維也很重要。
; p% S2 O; m! O: I; g* m4 Nos.tvboxnow.com7 J) h& x. C; `1 \; w/ E. d
在選擇富含膳食纖維的食物時，羅鴻源醫師建議，最好天天五蔬果，水果可選擇甜度較低、纖維高的種類，如蘋果、番茄、芭樂等，避免選擇甜度高又精緻的水果。如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果，在選擇營養補充品時，也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。tvb now,tvbnow,bttvb$ }" Y1 t- L B! C
公仔箱論壇. X# Z3 i- j9 R* \- _
同時，應適度增加全穀根莖類食物的攝取，且最好是未精緻化的全穀根莖類，例如把白米飯改成糙米飯、白土司改成全麥土司、打果汁時不要過濾等，最好改吃糙米飯、地瓜、青菜、水果，減少肉的攝取量。
+ Z6 W$ r2 s, y6 Z A; l& s* |tvb now,tvbnow,bttvb
2 A" D. K2 |. n9 C- a, _& f, [+ Z公仔箱論壇拒絕肥胖 腸道健康加分
. ~& V9 ?! J9 V" v' a. Y5 rtvb now,tvbnow,bttvb: ~' L5 g( v N
羅鴻源醫師提醒，在養腸飲食中，肥胖是不能輕忽的課題。羅鴻源醫師指出，腸道細菌會影響一個人的胖瘦，特別是腸道內「致胖菌」能增加脂肪吸收，但如果採取高纖維、低脂肪飲食，就能改變腸道菌種數量、種類，不但會讓身體更健康，也會讓減重變得更加順利。
$ }+ C- W, |6 y: N, ftvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: a" D* @& ~/ e: `/ Q/ ^ A1 v( Z
國外有研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率，會因為年齡的增長而有逐年降低的趨勢。嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期則降至10%，到了60歲以後僅存1%至5%，不僅腸道顯現老化，更容易有疾病風險。
: u, k/ C! Q* H8 i5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: b5 Z) E" \
至於有過敏體質的人，建議可增加益生菌的攝取，輔助腸道環境的改善，在腸道中發揮其調整免疫系統的功效，建議補充益生菌最好跟新鮮蔬果一起吃，因為蔬果中的膳食纖維稱為「益生素」，可以讓益生菌生長得更好。但千萬不要大魚大肉，高蛋白飲食會使壞菌滋長，抑制益生菌成長，對腸道健康造成傷害。 |
發表於 2018-1-31 03:12 PM
| 
