「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中，又以35歲為分歧點。中醫認為，女性從35歲起「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。$ C6 r& Y/ m; \
' d% y6 y* q! t4 u4 P+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本執業的中醫師邱紅梅表示，中醫自古以來認為「腎」是性荷爾蒙的司令塔，其運作每7年變化一次，一到35歲便逐漸走下坡，子宮與卵巢首當其衝，容易感到疲憊及產生更年期各種症狀。公仔箱論壇2 z) q6 l2 `; W6 t% R
公仔箱論壇/ D. [) @! J. K1 ]& T r: R! Y
《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲以後，荷爾蒙迅速流失、肌肉流失導致代謝率變慢，讓脂肪容易囤積在腹部。肥胖不只是影響外觀，更容易引發可怕的隱形殺手 ——三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）。三高是心血管問題的危險因子，數值越高、罹患心血管疾病的機率就越大，絕對不能輕忽。公仔箱論壇; r7 S# E7 R7 o' j' M
3 l' U/ B0 }" D1 Y7 b" o
此外，台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁指出，不論男女，約莫在30～35歲骨骼質量會達到顛峰，接著每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。公仔箱論壇6 ?, v8 X0 V* C
) j; d" d/ R) t8 k" C1 S. P/ t公仔箱論壇氣血不足、婦科毛病、高血脂、骨質流失，在在顯示35歲對女性而言是邁入初老的關鍵時間點。以下介紹4個女性保養妙招，即將或已經來到這個階段的女性一定要注意：
* |% I" l4 [% v1 p& B3 [9 [公仔箱論壇公仔箱論壇( x( H% }' x9 G& N
1.一週5天12點以前就寢tvb now,tvbnow,bttvb9 [- C' }% ^+ ?- y: x+ P2 x
' @. S2 y* ^* N, _1 e/ _) |! f; o公仔箱論壇中醫認為，晚上睡眠是補血養腎的黃金時段，而西醫也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。
; j6 r, H3 t1 d& H- q9 R# r7 X4 b( E" [. c% M9 M/ ?* C* n
2.積極攝取紅色及黑色食材
& [0 c8 f' n( i: S: fos.tvboxnow.com$ t/ j1 d) G4 v% l$ q( }; y
紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，並為了不讓「血」阻塞，儘量避免冷食，利用加熱調理中和寒性，吃起來更健康。
6 R, g1 f' b5 k9 W( W% ]) t% Eos.tvboxnow.com2 P/ ~& n) c$ A: y
《養命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕鬆就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、乾香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、葡萄乾、黑棗乾、黑醋等。
" d j3 p: V3 T2 w+ P; L8 C: u( a8 V8 I, \+ ? S$ {4 d
3.不要讓肚子及腳踝著涼
4 ?, U/ K1 ~/ Z' B5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \8 Q) d+ }- J8 f; U& ~日本東洋寒性體質研究會表示，為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中於腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。
4 n- }8 k, W0 O1 h; F
) L% L- r. ~% q4 j5 s' ]- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，腳踝由於離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。
2 N9 o2 H7 @& ]& A l3 W/ {os.tvboxnow.com
% K# i, u, x, \os.tvboxnow.com4.避開冷飲
3 @) |7 j1 |: S* c! a公仔箱論壇0 h {6 T# Y( p/ `/ v
清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什麼關係，一過35歲後由於身體恢復力降低，體溫很難回覆，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。& e; R/ J3 q( A
8 C4 a. [# t( a* y# ?/ s3 jtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-29 01:24 PM
| 
