在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。os.tvboxnow.com" P) ]: Q) b9 G1 |# k7 {
6 E; b, B7 Y1 ?) S; X6 S+ G( ?5 U公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：tvb now,tvbnow,bttvb! _1 O9 h7 [' _2 f, t
8 |/ J$ q# `8 V% x( P+ U1.蘋果或蘋果醋
5 [# y: `( g1 w$ d/ Rtvb now,tvbnow,bttvb這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
" ~ `; @% S0 h# ^2.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* ]# e' q; z; _
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。/ T& A6 _, W% r. D7 ]5 G+ ~- L
3.青花菜公仔箱論壇2 |# y8 K6 ]1 u) ?1 X8 J* m
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
0 f& F3 N3 r& S4.菠菜公仔箱論壇# L& x1 |4 [' y; m; W+ b$ {6 m
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。4 \ v8 ? N9 ~/ W6 h
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5.檸檬
5 c- h. w4 F& l. V; R4 @柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。公仔箱論壇# n" E+ o) n, K; s6 k6 c4 W. c
6.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 J8 b1 D m$ t* X
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇8 i, g2 @8 `, O: E0 M8 c; ?4 c) |
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7.水公仔箱論壇. x9 E5 d7 Y4 r
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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