在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
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7 v: o. C) d& N7 [' Sos.tvboxnow.com根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
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1.蘋果或蘋果醋
. W' z: t% g0 d0 x這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇- h' g' W; U0 X& K/ G+ _
2.酪梨% e1 M b4 f# ? j/ F
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
R4 E8 [/ Y6 a# @7 M$ Sos.tvboxnow.com3.青花菜
# u. a4 h3 R5 S2 s z公仔箱論壇這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
3 T" b5 p4 ~: x6 M* J+ Xos.tvboxnow.com4.菠菜os.tvboxnow.com4 c8 X ]* B, n7 k) N
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬公仔箱論壇4 q) [* M& G- O0 U; ]1 l$ V
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。os.tvboxnow.com3 S, `6 ~6 t& E
6.大蒜
! [) F. R7 P1 X+ F5 I, o公仔箱論壇大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。os.tvboxnow.com5 y) b; Z7 b" H; h: j. a4 p
& c. S3 x! t- E% P- Y% Q8 I* ]! Z7.水! y( x9 g- c" b3 x( C) D
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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