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三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r g# a" r0 L! |! v: k6 G5 o/ U' m1 R
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痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
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但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 os.tvboxnow.com$ w/ }0 M! _. t5 i
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尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 tvb now,tvbnow,bttvb: }' r2 B& J' t7 k& T' {. o+ s) w/ L
6 S- y; A, n4 r! l( x% Ptvb now,tvbnow,bttvb至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。
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% c" f7 T3 T' C9 L7 f' a- V2 A( K9 ~os.tvboxnow.com痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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生活保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* ^5 J1 A4 y9 @
9 x) J7 z$ ^6 ^( f' g- Ntvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。4 D, K3 s, ~6 I! {
9 \1 ~# g( b6 c1 t& U# ?1 i公仔箱論壇研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
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' L9 w& U9 V0 v& m$ u! { g- d9 Ros.tvboxnow.com美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。) k. Y0 i; j1 L0 n( ?% u
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注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。tvb now,tvbnow,bttvb8 G: k! K8 b9 E2 W k& T' H* L
5 a4 x- `5 t% }" r: Ros.tvboxnow.com泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。
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生活把關，痛風掰掰
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! o7 U& s) h6 `, V$ T: l" L除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？
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以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！
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代謝尿酸七大秘訣
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0 A( z. ]0 `# C5 a/ ]1、飲食，鹼的比較好
2 d6 ]7 k# P+ Z1 E1 Y& J公仔箱論壇尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。 os.tvboxnow.com) B) Z* F) }! G* E
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2、烹調，水煮不喝湯
/ p2 A0 j) z) F6 {7 |; |/ D普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
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, e6 ]0 z7 c0 xos.tvboxnow.com3、喝水，多於2000c.c
, k& t3 B' d7 _& \$ N尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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8 U5 |0 w& O Z; S4 @os.tvboxnow.com4、廚具、調味料選擇有一套
5 I/ w1 @1 w3 d公仔箱論壇除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d- m Y4 S8 l D. {2 P
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5、補充維生素 . o( B& V* A7 z$ H7 E
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
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6、生活習慣、壓力影響力大 tvb now,tvbnow,bttvb7 N% u% Q% F3 V. O) c7 n: T1 u J
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
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7、泡澡 os.tvboxnow.com, p* c" H7 [4 v# @/ _! R/ K
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb0 @- \; g8 |9 p) J+ }, X
Z4 a* F9 b4 f3 r8 s5 X6 E( stvb now,tvbnow,bttvb關於高尿酸的七大迷思0 }9 n5 I" q+ ^: o) e4 J
" F+ ]- S0 \# s% F% n9 n) tos.tvboxnow.com1、動物性食物就是高普林食物？
9 k+ v. f; K- M' Z不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 L. L; c3 ? n& I
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2、最好多吃五穀？ tvb now,tvbnow,bttvb( p1 p" ?7 h1 |0 }6 V7 X
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 . k$ I! l# v9 L& w2 {; N
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3 、蔬果可以放心吃？ tvb now,tvbnow,bttvb6 b# z: P C0 w; e Y b' W
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
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4、豆類食品應避免？
0 F) c% b4 z4 }- R8 D6 A$ N相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 公仔箱論壇 x- M" V7 c( z/ p
! N0 G' L2 c. P* e4 atvb now,tvbnow,bttvb5、食用「低溫熟成肉」比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K# p/ ^. P8 @6 }( S, N- j c
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 公仔箱論壇/ X n J M* o3 J# n, T2 [9 K
0 d, a# _$ o- e7 J/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、牛奶、礦泉水無禁忌？
5 y& m4 i4 A& [3 Y Jtvb now,tvbnow,bttvb痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
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9 E3 C$ d# P4 d' `# W; B0 A; n5 c7、運動有益健康？
, N' a/ s# u6 n8 Q% _tvb now,tvbnow,bttvb書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
) I8 c0 d0 ~1 R; Q公仔箱論壇（1）補充水分、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I4 ]7 y Z! g3 j% c, P3 q" r
（2）儘可能少於30分鐘、tvb now,tvbnow,bttvb& T+ |" U% c) p; O
（3）避免無氧運動如網球、重訓等。2 M& D# o9 v; g5 x( ]
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。
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處方藥治療原理
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$ P/ A( m( p/ W9 \7 yos.tvboxnow.com痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。公仔箱論壇7 A" r" P. w! ]5 Q
臨床上的治療共可分為三大類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J R' m& a2 H- E7 n; x5 b
（1）消炎止痛、
6 a& b$ [7 K# E) u5 p公仔箱論壇（2）促進尿酸排除、
5 c( H6 H2 j8 Y3 O* vos.tvboxnow.com（3）減少尿酸生成。
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1、消炎止痛藥 tvb now,tvbnow,bttvb! }8 [# u) e' [
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 os.tvboxnow.com' g# P3 f; o* h/ N) ]
% t" N. A2 a/ l. m) t' utvb now,tvbnow,bttvb2、減少尿酸生成
7 z6 W( h s9 x; o" T/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) ~$ x1 S6 Z
* e Y2 ~ M" e6 p( Q$ \os.tvboxnow.com3、促進尿酸排除 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m, E% y8 G P
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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