貧血、臉色蒼白、生理週期忽長忽短、不孕...你也有這些困擾嗎？曾以營養療法治療自身不孕症的營養顧問定真理子表示，可能是你的女性荷爾蒙出了問題！
( F; V% k& [2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D0 r* M0 t8 H, b. a公仔箱論壇女性荷爾蒙的原料為膽固醇，然而不少女性聞膽固醇色變，為了健康與美麗極力避免食用肉類與雞蛋，導致荷爾蒙無法順利製造。也有研究顯示，血液中的膽固醇含量過低，死亡率更是不降反升！此外，荷爾蒙分泌不順暢，連帶子宮周圍血液循環變差、溫度下降，營養及氧氣無法順利輸送，長久下來各種女性特有的疾病接踵而至。tvb now,tvbnow,bttvb' T# N- L( S" d, {! m; B
tvb now,tvbnow,bttvb8 f- C: l1 p0 m* U7 z& m
以下介紹8種調整荷爾蒙、重返活力子宮的女性必吃食材。
8 `' N2 u! A! a0 E3 ~8 R) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A$ P: `* g- f8 G7 _tvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋
8 ^3 A. {6 _ @7 e9 Q0 B0 R+ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 V, Z8 F e; A6 O) [7 K& [
雞蛋是輕便容易料理的食材，但是因為害怕膽固醇過高而不敢多吃的人也不少。然而東京海洋大學教授矢澤一良，在著作《タマゴを食べてもっと元気になる！講座》（暫譯：吃蛋更健康講座）中提及，蛋當中的膽固醇是製造細胞膜與荷爾蒙的重要原料，且富含許多身體所需的營養素及優良蛋白質， 被稱為是「完全營養食品」。一天一顆蛋，幫你提升子宮力！
2 X; o+ z; @. H% p- xtvb now,tvbnow,bttvb
5 J2 G: v# \, V/ r3 ~, R9 z5 T) ^公仔箱論壇2.雞肝
7 l" D' Z0 b" z( S+ J3 B. _os.tvboxnow.com
9 O% B( X; r5 _% t0 X. B女性平均一天流失2毫克的鐵，造成不少人有貧血或手腳冰冷的傾向。鐵有兩種，一個是動物性的血清素鐵，另一個是植物性的非血清素鐵，大家都以為只要吃有含鐵的食物就能補鐵，但事實上動物性的血清素鐵吸收率比較好。7 x4 C* s: s, W) {9 Q' F
tvb now,tvbnow,bttvb F z8 p4 w6 W6 s) D
菠菜、小松菜的鐵就是植物性的非血清素鐵，吸收率卻不到5％，而動物性的血清素鐵的吸收率則為植物性的5～10倍！ 定真理子建議，平時可多吃些肝臟類食物，像是雞肝、豬肝都是不錯的食物。
8 s' _! z- Q, \: L: i4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W3 s' Y# i) _: _! f7 ]. P
3.鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 ]4 \+ S5 `$ H9 L" n
. A9 b8 Z: V6 q/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定真理子表示，每個月排卵時，子宮（包含卵巢、卵管）處在活性氧物質濃度高的環境，容易老化。而鮭魚、螃蟹中的蝦青素能保護子宮免於酸化，其抗酸能力是維生素E的100倍以上。美國知名家庭醫生、暢銷書作家麥克‧拉菲爾‧莫雷諾也指出，鮭魚擁有最高的Omega-3脂肪酸，有效減緩經痛與其他症狀，還能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
& C5 z4 z6 d. t5 x5 a) E* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }' ]+ [2 v- ~4.蛤蠣
# R$ K( r8 @! U; y1 G2 Ios.tvboxnow.com
/ L) I J) Z" _& n0 y7 e0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本女子營養大學出版的月刊《栄養と料理》（暫譯：營養與料理）表示，蛤蠣能補充月經時流失的鐵質，維持荷爾蒙平衡。此外，營養管理師平野實希提到，蛤蠣中的維生素B12可與葉酸一同製造紅血球，鋅則是細胞分化時不可或缺的物質，養出健康的子宮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 J9 i1 U3 k2 d3 ]
公仔箱論壇9 E6 Z& b1 x5 }2 l' ]7 p
5.薑os.tvboxnow.com' Z8 {: i. W" C- U# k, j8 @
8 D% ?9 ?4 `0 s' q. Y7 D公仔箱論壇自古以來就是祛寒暖身的代表食材，日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，特殊辛辣成分「薑酮」與「薑辣素」能促進血液循環、改善手腳冰冷。另外，定真理子表示，薑還含有分解蛋白質的酵素，與肉類一同時用，有助消化。os.tvboxnow.com @2 x' @$ P3 B. h7 Z
os.tvboxnow.com7 a P2 v0 r, o! |9 ^% _& ~5 ^
6.茼蒿
1 h2 ^$ z- K/ P! f, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o. u5 e0 G6 q4 c$ w冬天是茼蒿的產季，火鍋少了它總覺得缺一味。日本知名婦產科醫生池下育子表示，茼蒿富含食物纖維、β-胡羅蔔、鐵（非血清素鐵），以及胎兒腦神經成長、造血功能必須的葉酸。鈣質含量也高，有效預防骨質疏鬆症，是不分年齡的女性好夥伴。公仔箱論壇6 M: a. K8 O) f
/ ~. ^8 N. V0 X$ i4 ]9 _) f2 Stvb now,tvbnow,bttvb7.菠菜
2 R: G& s7 N% R+ A% N公仔箱論壇
, R z; o+ F5 R- a/ z公仔箱論壇日本抗老醫學會專門醫伊藤麻友表示，葉酸含量與茼蒿並駕齊驅的菠菜能改善貧血、促進細胞再生。中醫學博士徐慧茵也表示，菠菜比其他蔬菜有較多的鐵質，適合缺鐵性貧血者補充。不過由於是非血清素鐵，建議與蛋白質或維生素C一起吃，提高吸收率。
+ x# A/ T8 |# k H8 Y) M' Q H6 u+ z+ Y
8.大豆
7 k; t G; w. I# H) f3 L( W! d
, e; I4 M+ Y- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本大豆機能研究會代表渡邊昌表示，大豆異黃酮與雌激素的分子構造接近，因此擁有類似的作用，適合荷爾蒙失調的年輕女性，或即將迎來停經的中年婦女食用，有效緩和女性荷爾蒙變化所帶來的身體不適，並軟化血管、穩定血壓，食物纖維及鎂的含量也很豐富。5 _% b( x+ v! q8 e
Y/ Y- B4 R. z% A \! i$ V(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-26 02:17 PM
| 
