【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 8 H- Q9 L/ _1 Q- g% \
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一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j2 n0 \0 B$ K- j! l' q1 Q
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ |& `/ h; T; x# `
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ O w% |" J* f# N3 Z$ ]+ ~7 O
‧禁止食用肉類。
- E S2 k+ ^- t1 c$ ~1 C$ ]‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇. ^ a3 l/ Y8 ]$ E, d- ^
‧食用大量蔬菜。
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% i4 A5 H* z# \公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?( @7 o- \4 p, [) ]" K' k& t
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }3 D: |" Z+ ?+ ^' Q0 [+ q2 w
/ r0 l' g% G- P0 l1 Atvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' {, W% _! z) k& n: N" Y3 d
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二、攻擊式健走 公仔箱論壇0 t! ]; Z: _$ R4 I
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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+ r* N3 b0 \" x& F: q/ v, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。os.tvboxnow.com; t& y0 p7 S5 T
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 os.tvboxnow.com' ^' \4 R- Z' R4 A* |
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 7 }) g6 M! r# g/ V! s
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三、提升免疫力 2 [& [ w/ Z T
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ! V& b8 S" g) j' v$ [' P! e$ {
‧服用乳酸菌補充劑。 os.tvboxnow.com9 H* F* c% Z$ E$ N
‧每週前往針灸按摩院一次。
7 G4 ?! b. G" Q" T8 D2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 1 d5 R f" N7 M& Y/ G0 r
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三公分的癌症消失了！
/ M9 {3 Q- j) t# g) Q- G3 ~終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 os.tvboxnow.com) U+ X% u9 G' {- u
: g1 o \. y+ ?7 N9 x6 b當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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; a1 I; M% v* P% N1 W9 M7 Eos.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
( g& ]+ p8 X- G公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb; i/ s9 o3 I& J5 u1 G" m, X9 [
% i) Q/ Q2 S) c* ?7 Los.tvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb r1 K1 T8 _: w3 G. a' \( H9 E. _& x
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 2 [9 `" l) U- b& C, R
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
* _1 W! y' l5 G* Y6 a, k大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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# V; @2 t$ v: }, z) B' I2 h x材料（4 人份）
! f# ~1 K7 h% j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 ! C2 j; E) T o; |
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 3 x7 z a2 p. B$ E# {0 b
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇% N% |! d m. B- c1 b3 {2 T' A. \
豆皮…1 片 公仔箱論壇1 C& B* A+ U2 D% M
高湯…400ml 公仔箱論壇6 N! q0 v; Z* f- v7 S4 |
淡味醬油…1 大匙 ; m& W6 T% P& U5 A& c' B/ I
A 酒…2 小匙
5 R+ V3 O! k3 T0 d6 T8 B. D! C6 i公仔箱論壇鹽…1 小撮
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作法
3 y7 B0 Y* T% Q& T. s; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇6 t) m* [0 L u1 p0 I7 I
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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1 Z) C& c) h$ I% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
4 M( e) }. P) l5 H3 Itvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇 T, s7 Y% W. N5 W& K5 t
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材料（4 人份）
3 ~' ^ A) o: b8 A鯖魚（去骨）…2 塊
& R9 R8 C7 @$ O6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
! S) i% W5 Q8 ^! x+ i牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
0 Z, ^+ Q0 n% f% f( E- Uos.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g）
/ `/ k4 P4 V" q0 d, ?9 O' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g） . Q$ s/ R7 @; A: \/ A' x" d
酒…2 大匙
$ G+ G; ^1 H7 otvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙 公仔箱論壇5 Y+ I. x1 I& C$ n8 Q
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v2 U1 Z/ V' w6 H. L3 M8 r
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 + J1 N8 Y4 f8 V# ~, v
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作法 " O0 w7 w6 ?3 G- f5 M
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
8 n9 }3 A! s7 q+ r& c* vtvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇) V; R# Z/ _* }! Y- k/ e% _
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
1 g3 R; N P( o; X" T0 M* M4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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