【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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2 |( t2 x# C8 @公仔箱論壇一、渡部式飲食
: I4 o+ `% {; Q# c' ^! N我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
! A( m/ Q0 y* u, Uos.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。
) q+ Q5 w* \- M‧禁止食用白砂糖。
/ ~: d) ?$ ~# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧食用大量蔬菜。
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$ {! l0 \( V! e5 y3 E2 Xtvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N" s3 y: Q8 i# w
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# h; u+ k* `3 M$ X4 @
6 s1 g& U) M! z, ?: ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5 E' G$ V0 E+ [# N
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 0 |6 N E! r/ w }
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二、攻擊式健走
4 W% f. K9 g$ P$ A/ _6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 8 A9 l( ~5 @" G/ Z4 y( V1 A$ [, |
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb" Q" h3 @; v0 d8 f
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇2 i" m+ H& [5 i7 U
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三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ N) [* H: f6 c, w2 ]2 s
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： os.tvboxnow.com5 T& D1 e1 ^% y% ^9 z, G# M7 I
‧服用乳酸菌補充劑。
+ \& c& v G# U* s, M‧每週前往針灸按摩院一次。 - r( i( B- j" e& i c* c |
‧在家中自行艾灸。 9 f" l) P g' P% l" L8 a2 b
+ b! J" Z* ~" M" `+ O# O: Z% {/ d3 Q自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb- P7 ?. q0 P3 ^% G0 D7 F
' }& V6 f% R0 n3 Gos.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！
! e O4 I4 P4 ~' [" L2 z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 1 {# B, v2 H+ }" _2 P4 }8 r4 \& a1 L+ U
* I1 }/ w* h; G" L& N: p- _0 P7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇# S2 ~: u& {& ~/ J& y6 ?3 X! s$ M3 }
% R& n+ T1 B m' |$ f$ Q. utvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 7 E7 S) y9 g1 e
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ - Y3 H' i2 n- a2 V
9 t' Z7 g3 G' ^$ o% aos.tvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \# _, E4 _( n" s, `* |) B
. ?, W: v7 C7 N& p. z9 c& _; `2 gtvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 9 F: O) W; \2 E, C( A3 J
. i9 k4 N7 _7 A6 [0 Y7 V3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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+ a; z" g2 R1 s7 x" W+ Y癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 f2 e$ M1 m2 {9 Y- _
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
9 }3 x; Y* }* L E4 V w7 j+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# F( T' x! n; ^* x6 C- x' O" w公仔箱論壇材料（4 人份） os.tvboxnow.com; i! [+ z A' w0 h3 z
小松菜…1 把
; h' I+ O8 B- a% B! G tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 os.tvboxnow.com5 Q% `8 T1 M, q" e' R# W
豆芽菜…1∕2 袋
- Z' X, u' P4 `豆皮…1 片
7 S: H9 S3 m# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
* s8 w% G! x9 |( D! T. a淡味醬油…1 大匙 a, V4 I2 z1 ^; ^. E
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: |' b2 N3 I1 ?5 n
鹽…1 小撮 2 h, X5 }. S' k8 z z
* |$ B; C3 A% p4 t% ?" M6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb# j1 Z# \. ?! L* Q U+ o
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
4 O+ X0 b9 z( d: R3 k9 V2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
; t$ V( H/ V1 s, `: z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, H. a" q, r6 }: n
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
& Q* i1 J8 {9 e9 b8 a8 U4 T8 s6 i鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 os.tvboxnow.com/ K/ b# l9 F* z! r" O/ Y8 h" E
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材料（4 人份）
8 w! b" a0 I: `+ v5 M6 ^' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊 os.tvboxnow.com. s S% |, q8 P
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇1 [* [5 O3 u6 G; j+ ~
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F) w0 s z: M' y: ?
四季豆…4 條（15g）
. B9 ?1 o, T7 }% x6 |os.tvboxnow.com生薑絲…1 片的份量（10g）
4 |) Q. O* e8 z" q4 ytvb now,tvbnow,bttvb酒…2 大匙
4 d) z0 g7 ?5 F; V4 L1 G8 b k( v味噌…1 小匙 公仔箱論壇- g7 {5 ]. y* j! `
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X+ H2 O L* E
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& u6 t% h# M7 i! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^) s4 ?; S# |" ^: ]* c! E
作法
( ?1 f0 M/ C3 y公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
H; m6 f4 q: B5 F3 ?os.tvboxnow.com2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
3 C% T7 [# B) @, }0 d" btvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb m$ ^7 b$ f3 N; d. y; ^
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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