【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
# u7 X' P8 Z5 Zos.tvboxnow.com: H7 W, s* ]- h
一、渡部式飲食
' ] E% d, P0 mos.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇4 w" y( S( G/ G4 w
) Q" N8 ]2 W% \+ x. a
基本原則 8 c0 I: z9 U% c9 M+ K
‧禁止食用肉類。 B) y8 O6 B) q- i; l! |- `
‧禁止食用白砂糖。
4 |1 c- z3 k, T+ q4 M+ e/ ktvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; _5 s# B* @* S1 k3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 _7 S0 j+ \* I0 N1 P4 X
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
% Q; a8 r- ~1 k3 {6 X, m
" _3 W# N" s" v! D* M' u公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
8 M H1 C0 F) ]' i公仔箱論壇
) y% B; Y, D' M% U# p& c9 ^% X公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
" Q' s+ l, W) R! F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& j W2 [) e0 ~: c" x# \
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 6 p, W0 N/ R& S% _/ s, Y9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e: ~/ }3 D( r6 b* f, E2 \
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
c$ O' e9 J2 n* {+ Wos.tvboxnow.com
5 L* t1 L) U+ y- g# X3 d& |. V; `! I公仔箱論壇二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 L% n( a. x+ ^7 |
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ O8 _! @7 U- S
' ^/ e5 N5 `4 p r5 e公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" r6 j. |3 x5 `
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
" b$ @& @' a" C7 F- j公仔箱論壇
5 t# }/ Z; x8 K) I, }2 M* g公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
+ @& @; X. h* B% V/ Y& I2 S3 L: Qtvb now,tvbnow,bttvb. t p) F% u; y/ j7 a) p3 m# G
三、提升免疫力 os.tvboxnow.com' X$ a. Q* d z! V% j
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
) h/ z" A& K% `* G2 b% n公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
2 a4 b0 m1 M! B5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。
% Q3 x; o* t: t3 X; \/ e$ f' Z! N% |公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。 公仔箱論壇 |; l) e; [+ S) M7 C
, t& P$ p h/ c2 \0 O0 yos.tvboxnow.com自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W! k0 L( i" Y: H, T
tvb now,tvbnow,bttvb8 I( _8 D) r+ c/ t
三公分的癌症消失了！
+ a+ Q# z, B3 E- b' @2 q4 ^/ W終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
s9 O' _! G3 h1 b% G4 P5 ]8 `公仔箱論壇
" Y: H0 C8 e3 w5 f G當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇$ U* {, k C% j1 p/ c1 w
Z7 s- E5 g1 Z* eos.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
) u6 x) N9 Y' G( I! [5 s我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇& J2 E9 K* a$ k* T
公仔箱論壇7 `2 t9 c @9 m- v$ K
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 1 M8 r3 }/ p. D' \ L
9 j' S1 x& z! g9 R- n真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
9 a/ y* l! F4 i$ N/ t) J/ d& Q+ oos.tvboxnow.com
7 H* J3 t D) p公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
6 q. ~$ L! h% v4 T8 k6 q* P |- H: i$ [9 x+ n
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
! X0 N3 }- I" C( P8 a) Q+ ctvb now,tvbnow,bttvb: A; D" k9 Q6 k" t. ]3 |
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
, l! }7 ?. A2 R. N; X% B公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 / |- K7 l9 y) o/ z
os.tvboxnow.com5 b& a: O* E* Y+ E
# q" ]' G/ }- ]9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
2 n* x$ O; t1 c& {+ wos.tvboxnow.com小松菜…1 把 os.tvboxnow.com9 S8 l. `) x4 N0 F3 K3 E
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
0 H" O6 P7 N4 b: o$ g2 P" ftvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 os.tvboxnow.com& ]2 P E+ O" E8 |
豆皮…1 片
0 X N9 k! \' S; ^* |9 B( v( o8 F6 O公仔箱論壇高湯…400ml 5 b4 ]: o" z6 e
淡味醬油…1 大匙
0 i7 {9 }6 [$ r8 X; |8 d% }/ a4 Fos.tvboxnow.comA 酒…2 小匙 8 t7 a& ^8 `# q, T: a* i: @- m# j
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# h! {4 r$ ^
5 D! k4 W- ?, L# q- ^8 Q+ F* Q, p作法
) H! j# Y1 r5 f3 ~3 |$ N3 U1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb) c) [+ ^& F/ i7 r4 Z; |
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
$ D! t3 m* H0 Y* w2 s
. t) L! |/ x6 Y% i/ U5 r味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
/ J& ]9 _( U: e L- w7 D. F$ k公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 os.tvboxnow.com; T7 U) [9 n$ a1 G+ ` |, V
公仔箱論壇6 o* d6 q/ e7 o
材料（4 人份）
1 d6 y8 y! s! n9 C4 C3 v鯖魚（去骨）…2 塊
v+ R. o$ H2 g: L紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
5 v$ s+ [0 @" B3 qtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） - z7 i6 L/ P# c* w a
四季豆…4 條（15g）
; C. m9 G; f! g( _+ m生薑絲…1 片的份量（10g）
5 ^. C$ y q. O4 {9 F6 q酒…2 大匙
/ z. g. v B! V, H- Q2 I9 F% a) q1 b: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 1 ]% G; o" _4 N' n7 ]
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z1 R4 I3 O i7 h3 T9 r
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
5 [. {% Q* Y' c4 B3 b7 h* ]5 H/ u' L [4 H2 {- m5 v3 l
作法 os.tvboxnow.com0 l: [6 ^6 G) B, k
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
7 u/ @5 D9 k1 ?9 g0 Atvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 9 f0 o, U$ C% w$ C, n
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
1 S; s9 X' Y) v8 C3 }, S1 l* r# W4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
