【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 os.tvboxnow.com* r6 Z! N* o8 [, f, ]
5 v# f% \$ j1 x, f. j2 W% Dos.tvboxnow.com一、渡部式飲食
" B5 p$ Z9 D0 [& A, }4 _% s( y. v, O我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 2 w+ e& c7 G& K' n+ r4 S, W
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基本原則 公仔箱論壇: S1 D* c7 x( _8 @. S
‧禁止食用肉類。
4 Q3 S3 m9 r8 h3 L‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l n$ {8 E4 p' P( s3 y
‧食用大量蔬菜。
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; a Q9 h0 ?9 ~- c, s9 R ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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8 [. ?( m% B; X# Y2 {+ M公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 公仔箱論壇 ^3 x# j/ O7 U& w
6 c) n; c) c1 qtvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 os.tvboxnow.com# M9 z: I% {1 n [# {5 {
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇; d1 t4 s0 p( S
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 9 F8 Z3 L) M5 \& ~! E0 S- [
3 O- w) r( S$ c2 U7 Ttvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走
. X" Q+ m H' X1 Y- S& p% P9 i B公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb( b7 F$ N* L. G, `3 y
" s% v4 ?) H* g0 \3 A$ {' ^基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
7 s, j4 {- X$ @# C0 p( Ios.tvboxnow.com至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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! N" z* P7 P# U5 a. stvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 os.tvboxnow.com6 @* p. v) f0 R5 A
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
3 w, V* L u# Y8 ? @* C‧服用乳酸菌補充劑。
+ f( ~0 G, f' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每週前往針灸按摩院一次。 # V3 q$ ^: w$ ~, @2 _& W4 d
‧在家中自行艾灸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h0 f3 J! W# U2 B* K
: s) U6 C' M6 i) |1 F自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 $ E- y" [$ }! z. K4 Y
% x& F# n, Y+ Yos.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！ I O1 J5 Y3 S' g) e" p
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) e3 R- Q5 O ^1 Z9 \/ F9 T+ q
7 O/ R$ G- z9 l3 k當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 d4 {7 A* ?" b7 I
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
* g: }$ W6 r5 u! e/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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2 }* \* n: ]2 _# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇% ?5 z+ |! J5 y4 _- z
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 & W* Y" V- Y- `5 t8 @9 s
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
5 C. d4 W* ^5 l o( x jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 r y! B. Z& h p% o% w! w
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 * b, g( ^. d! M, w
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
0 L( l" K3 v$ R L) u( f) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
9 a1 B( {% U0 g/ N1 u/ J/ [2 W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 Z; t( I) ^, y x, ]. Q' G公仔箱論壇材料（4 人份）
6 `5 r0 j$ F. D H! j d5 K公仔箱論壇小松菜…1 把
. `( ?; x' A C* w& s! nos.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
1 }; n% p2 x- K( L" ^5 g% htvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 , ~' m# D+ d& _7 D0 B
豆皮…1 片
# a* x+ m2 k8 H4 \2 L) b% n高湯…400ml
. U" o |0 b& Dtvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙
2 F! u' e O2 d3 Y" C4 o J+ r6 _os.tvboxnow.comA 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* m2 c) X& V8 q' a5 O* a
鹽…1 小撮
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5 F' v Q/ {! i8 `! G0 ]0 J: f& p( Ptvb now,tvbnow,bttvb作法 * i: q8 h/ K3 e
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 & [! H1 v* ?% {
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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/ H) M4 M1 f0 a5 B0 t% |; X+ xtvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA $ s' J; }' T: K
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 " ~) Q% P7 W% Y3 F7 Z( `/ X
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材料（4 人份）
& w1 x! Y+ x7 g9 G* f3 s. o* i% @os.tvboxnow.com鯖魚（去骨）…2 塊
* `0 ?/ z( q1 z9 F1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
6 h! J) l8 d$ O- stvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 0 \" q5 G" A' E/ v1 v
四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb" A8 w$ A. R- l: z
生薑絲…1 片的份量（10g）
( N- R. I& a% x; W0 ?酒…2 大匙
# j K# N. V$ Y5 c. r1 v+ w味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q# @. c1 |9 ?; i. [: v2 D
醬油…2 小匙
5 B: C: u" T$ D+ @9 H Wtvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
! A- v: E% K+ ]' s! Z2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
5 y( c: m/ N. Z) U# G; E% Uos.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
6 V& i- Z# U7 e3 Aos.tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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