【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
; y! o" y2 h* H! v- q$ z6 U' h8 D公仔箱論壇5 s( _; E1 D; C( ]8 Q6 @
一、渡部式飲食
$ K/ h f2 Q6 e" v我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
0 w2 ?; V# j$ htvb now,tvbnow,bttvb
& D; Z0 I- B- x7 B; _公仔箱論壇基本原則 os.tvboxnow.com* N# V3 o! t" y/ K, m% T) Z
‧禁止食用肉類。 0 q' f; t$ h* J/ W
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇( E2 W; P* y: ]
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ {0 I$ w+ O( A- L
tvb now,tvbnow,bttvb% \$ W( R0 S1 J8 K* ^
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 os.tvboxnow.com; z3 P7 V* T' q5 q! S
: w6 E8 B/ I: }" Z* @- F: X
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i- P1 |/ _; u, D/ t7 }1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _8 n% N1 R5 L" k$ S' E
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb, T2 |9 d7 U1 i# g# C( s
4 v' ]1 W; }* k% _ n; _tvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
- p, W3 I! n9 W! G5 N" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ ?. a0 T; B0 j# y; U
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
3 i, u1 r/ S0 y% `; \0 [$ q公仔箱論壇
7 d/ }: @- y1 f二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb' t& t# d3 |2 e+ f9 v. f z5 t
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 9 s) C+ {3 W8 m; o/ F% u
) U8 z. A" Q. J
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
$ p7 S& ^$ s3 \) i( ]/ z% H至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 % _7 Q$ C# o1 _
9 }( o. t* t! T @7 d9 S這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' ^- N/ N- X# {% n
3 P y5 [& c; t0 t5 f0 c0 E7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
" C3 T* U8 a0 F2 b! w- B8 g: Ytvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
0 N5 L0 n s' M# K( j‧服用乳酸菌補充劑。
' F$ C1 n `3 |. [6 P9 Z' C& ^/ atvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 3 U. e" C2 a/ w2 E
‧在家中自行艾灸。
5 \" a m8 d& r9 T9 e; h, Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ P: w+ f) C, z L1 ~5 T自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 $ K7 u* {- \8 a! E0 h+ ^ [4 c
7 w) S5 e$ B3 q* c+ d$ |# xtvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ os.tvboxnow.com% i u) i! y, o1 N* p
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
& ?$ n- F \" n+ z4 b% s# v
- W1 d) K7 @( n. W/ Q9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
" B+ G& v0 a0 c' f
5 U) W. X* V2 i( A公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb' l2 r% d. S# [" w( l$ a3 G
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
0 v' V* t: g8 \' S r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 T2 C6 z8 ]
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
5 ~7 q: ~% r$ m" D( O6 \# i* d- C' _4 w4 m* [* \
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb. W h/ a9 |0 R; K
tvb now,tvbnow,bttvb1 P: w @; f5 H& j o
不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
4 m; I- D/ H% ~! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- n$ v, N2 ?! J* T$ b Q7 H
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
7 U V. \9 n* g. l! E! hos.tvboxnow.com$ W6 x' y% T- \% ^0 Y$ R
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇; d0 T3 X& e3 a9 \
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
5 i5 j0 p' X* v* \0 b c
1 A7 S9 X; L/ N/ @; g( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 M, A7 f7 s2 J
材料（4 人份） 公仔箱論壇5 S" Q0 S/ [& e* C
小松菜…1 把
: b3 ~5 E0 n Rtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇( Q3 ]( V, w1 ^! d
豆芽菜…1∕2 袋
5 q8 l5 W1 u" N8 btvb now,tvbnow,bttvb豆皮…1 片 os.tvboxnow.com: j) G8 `/ z. @* d g B
高湯…400ml
. h5 @ [: }# [" N: F/ V* y淡味醬油…1 大匙
9 @/ D3 B d: ^5 e0 dtvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙 os.tvboxnow.com6 ]- ]$ t! H3 H5 Z' M' S e5 k
鹽…1 小撮 $ T9 E8 b& o6 Q8 J
: _- Z, J0 ]5 l( Otvb now,tvbnow,bttvb作法
; m, j3 U3 p' Y9 ros.tvboxnow.com1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
, C: X" I0 \2 L( @8 h2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }+ h& @+ N4 w: T1 K) z; X
公仔箱論壇: M; Y# N; z5 v$ H# x- l2 c
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
" S! c: \# G0 R公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
, a/ `, E+ J! S0 ]% e公仔箱論壇+ g7 y1 b. i, }! ~& e2 Y+ D0 W
材料（4 人份）
) h, Z' W6 V, o2 `公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇3 B( X/ R E* O1 ]
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
& f( N0 N+ i2 @% m( |os.tvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb* _! { O( z4 T* U5 P* H
四季豆…4 條（15g） 6 a) @2 }7 g4 K
生薑絲…1 片的份量（10g） os.tvboxnow.com0 f5 N! \* S: v8 D
酒…2 大匙
( F6 [* G: n K( s味噌…1 小匙 公仔箱論壇* ?; r/ W8 V& J4 ~# J# `
醬油…2 小匙 4 P4 z: Q. |5 W) a+ M1 Z
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
- e) e! O2 ?- p2 C$ d: y: T公仔箱論壇
* d2 q6 x5 P5 _/ R+ gtvb now,tvbnow,bttvb作法
* D! U8 i) F" l% [+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" F, g; b- P* o
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
7 ]6 f G# b/ K0 r) r5 P, los.tvboxnow.com3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 ) g6 s. H+ R2 z: f* l- ` G% l& H
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
