【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
5 y6 L0 U4 n1 f y1 @- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* r4 ^2 ]) Q" K @
一、渡部式飲食
P/ c" t5 q, N0 A9 M我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 os.tvboxnow.com0 m+ ^* X9 J/ F5 h2 o& Z4 T: N
# m: M& R' t+ ]6 ?os.tvboxnow.com基本原則
4 S& |: M" z( b$ v# z, A) f‧禁止食用肉類。 9 c9 g$ y' U1 ^* ^/ @1 M
‧禁止食用白砂糖。
* }( [1 j( H3 B* {‧食用大量蔬菜。 ) R! `* b* R' b A
5 y( x5 Y6 W( g3 A: T2 Ftvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb) `/ P* J3 i% r4 h$ e* h8 {
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 os.tvboxnow.com7 c/ h* P! `3 L5 P# f
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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- j) j9 t5 r0 \" h& w* h& v2 M飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇1 h5 [( _7 t% n0 m2 v. X( z6 x. W
6 \! a' B* m6 C k: O' d( N二、攻擊式健走
5 W) [; T) T. A2 Htvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
9 Y8 X) ^+ L0 z1 N7 t8 f公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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4 H/ U5 g( ^0 c8 u- ~$ [+ G5 w1 Pos.tvboxnow.com這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ! w3 [# C$ x8 q G. ]
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三、提升免疫力 5 h- S, w( {8 u4 ~
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ) y1 j! j, v! Q9 h4 j: y
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇0 X" C. F* ?' F
‧每週前往針灸按摩院一次。
+ G- i7 I# ~" m9 ?公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。
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) \5 _8 H! w) Q" {自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c0 o) v2 [& X9 n
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇/ r {; Z! W9 m! ~/ C9 c' f9 ^
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l/ G6 {8 G5 _% |4 y; E* c
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 - _4 I2 G4 A" u6 r7 c
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
- I% V$ ]% b) @公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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7 r4 v4 r. i% t/ c' R% }4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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; ^& M& B& ]. u* @公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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9 y/ i) B' Z6 F% }1 _$ G0 U6 Qos.tvboxnow.com不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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; Y% ^8 `; v+ _2 u. n5 o+ _* etvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
8 m+ Y, R: k- M' ^9 C; K; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ U, r9 N% x) o% }
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 y: e' K& z% T1 ?& u
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! @) m/ D9 Z) a f$ U
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材料（4 人份）
$ E8 }, i, n6 H. V7 Vtvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 公仔箱論壇7 b7 `5 T3 Z; }$ `6 r! R" h6 C
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
* b+ M; @8 X9 k/ }* i' e. m2 O4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
* s/ K) m) d: B8 P" \6 \# V" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [- X# F5 _* T$ L Q$ H
高湯…400ml tvb now,tvbnow,bttvb/ P, P; ]" q' p+ X$ \
淡味醬油…1 大匙
/ _- Z x7 v% }. B* v$ c& g8 vos.tvboxnow.comA 酒…2 小匙 os.tvboxnow.com+ O- h" L* @* w
鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# w% O6 q1 r
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作法
# C. M! C* U1 c% I; _公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]. {+ F* D( h
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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* N3 a) W5 L* L5 Q+ eos.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 T2 y; x D4 }+ n" L# x鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb% A- o$ l( t" A* x; O3 L$ m [
" a/ C8 \3 b7 x5 j; t1 a材料（4 人份） 公仔箱論壇& X/ Q; k1 k; B
鯖魚（去骨）…2 塊
7 Z2 }0 v0 Q" D8 O* b; R7 i- Xtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇* `( ]+ V! k6 H5 S2 B' }; S
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb3 @6 f; p0 Y$ G. {9 p# p
四季豆…4 條（15g） " z0 K/ X1 k& z: A7 ^
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 W- g+ `% E6 n
酒…2 大匙
) m# t& s6 T! s# J4 i0 f: h+ q6 A6 ~公仔箱論壇味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {3 ~ a1 O# c( p' ]( z
醬油…2 小匙
4 ~+ x. l3 W* w1 k6 X" B2 ^0 Q炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb2 c0 g) i2 W0 J, ^0 C# e( [
% ?) I5 ~; d, x% utvb now,tvbnow,bttvb作法 os.tvboxnow.com' J K- G5 B' v: M
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
0 [, P3 C7 F/ b" b' g0 I/ Q6 _6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
6 t6 \5 k2 @+ Y) ]5 u8 V1 Z公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 os.tvboxnow.com/ j/ y5 r, w. w! F. I6 s$ N$ E( y
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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