【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇1 L& ^0 H; Z0 l% V* ]; \# u% F
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一、渡部式飲食
# r1 F/ ~$ _8 J6 X7 B8 g( ]# }os.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `; B/ b0 [5 }0 ]
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基本原則
; N# ^" G/ d- D! t6 V公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I7 C' [2 N5 p3 L1 m
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇8 w/ P( G# q# _9 O$ {7 E$ H. V( G
‧食用大量蔬菜。
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' T" {4 W2 a/ C' ~% `! O- t& ztvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 ( h4 O) a) H# a% d
. B* m$ [" T' }5 ^& n: F; c- ^公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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; D! {. V* ]( a, W# I9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ' t) ?/ E/ H2 B7 G" y
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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6 l4 _# m) N3 d5 ^. W9 Dos.tvboxnow.com二、攻擊式健走
/ b! X% l+ Y p7 k公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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9 d9 v# z% ^% z基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
+ V1 w9 t6 t- T ftvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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& ~- @7 A+ D4 Y% Q公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: x' _! x7 `
% |* }1 D, Q$ [) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
3 G; L, r5 C) ~! B. _! dtvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ U# m' R( D7 P2 M
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B: z0 T* x! H2 S- ~$ Z& p
‧每週前往針灸按摩院一次。 " r- }* a4 @" x3 o( T0 d
‧在家中自行艾灸。
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/ q0 _* w0 K3 j* V& s( X" R, c$ t自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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8 s- h: R# N4 `2 O7 `# ^tvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ - U1 ^/ |4 `9 y2 Z8 J+ u
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?) s# o" i& b$ r: F; F: s
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 ' n& C4 t8 p( x9 Y
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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6 |4 t" {8 h. q) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 2 Q% K, E; Q- Q+ d7 E
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇9 K- _, ~3 ~+ s& _3 c: M
8 P% K7 l* Q/ P3 W$ m1 X& T7 Otvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
! x) w7 Q' Y: [1 B) l m" c0 M公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） ; i6 V: `9 Y$ ^" [& d- h
小松菜…1 把
: D. X; l, F: b' H4 a" s' q9 q# Etvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
+ s0 r: h+ z3 x1 {& jtvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇5 U3 S9 `. D0 p9 m# D" z
豆皮…1 片 os.tvboxnow.com' k! C' C% k6 U( m% V
高湯…400ml
* }' r4 Y0 G; ~3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
6 v2 a8 ^. a2 T" n% r' uA 酒…2 小匙
6 t! a/ w' Q) U' n5 Z8 A鹽…1 小撮
5 q9 F" E! D% M Y2 Z: w/ w, {& E' I; cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k) C [7 ^3 j& Z. h6 z
作法
% u$ [! E8 t- J' ]公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
9 `. x- B; }) L2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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B- w- j, @6 v4 c6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 公仔箱論壇. r, t% q4 w+ d
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 A, {% O2 W
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材料（4 人份）
' f5 u5 n3 e2 q- w2 Z1 u6 R鯖魚（去骨）…2 塊
: C4 N. q4 r6 T5 k( j! l% ftvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
1 t/ x; G2 G1 r* g+ U3 i牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
3 I7 F" R4 }8 a8 Etvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
9 Y8 d* F {5 h" V3 Gtvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇7 O* F5 [4 p$ O. |$ o( T+ W% e
酒…2 大匙 * F, q! ~6 i, K% g8 b) L B, E
味噌…1 小匙 公仔箱論壇; H! M; }. v/ u
醬油…2 小匙
: }: N* j7 o6 a" Z3 t0 ]% wtvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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: E7 m6 @* i) N l- g$ z2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 公仔箱論壇& X/ J! ]9 u8 i3 H
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
' B4 t+ N) H! ?- V* d8 L- b @4 Z公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
% T# [0 o5 `% v5 w, p/ g3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 os.tvboxnow.com: F" Y! V, \9 Z( A5 \
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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