【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb, b4 x$ g3 d/ e5 g- q i3 q1 e
. _* f6 ^9 l* D. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb _0 n4 u4 G: a5 `2 j1 r$ g
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
/ l. ~" ?5 |. F9 I& htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 W4 P$ K* ~5 Z# [
基本原則 os.tvboxnow.com9 k4 K7 T& Q9 a9 Q" M, G; R8 e2 g* S
‧禁止食用肉類。
) K* ? Q' a% @4 G: I) g* E: E‧禁止食用白砂糖。
; T1 d4 i- d5 Etvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 os.tvboxnow.com' \/ T4 d z+ @+ e! k) C" B. h) A
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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+ S1 e8 \: @# y& L9 V9 }+ O4 Y1 }遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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1 @; I$ N9 R2 E: T: ^% l$ `飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇5 ?- ]5 C! U) Q- h/ U
! z7 p3 d8 S- Q5 e3 [tvb now,tvbnow,bttvb過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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, z1 r9 C# D5 W5 p8 B+ d6 |tvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走 os.tvboxnow.com$ C/ X, M, N( n% Q/ D& `
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 os.tvboxnow.com s) {' o& b f( l
& u8 o3 I6 T4 x; P' i [: f. X- Dtvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
- c! o( Q! J4 |2 g7 j% Ytvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 j7 p' t2 [9 _: g
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三、提升免疫力 公仔箱論壇/ Q* m+ B" L/ G) Q
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
, ]- T- }2 _/ N5 \‧服用乳酸菌補充劑。
5 @3 S: b$ ^" i h‧每週前往針灸按摩院一次。
) l2 x, y4 ^/ p. q‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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& T( y8 \/ E2 \5 gos.tvboxnow.com三公分的癌症消失了！
2 {: C3 E! T2 o0 P6 m終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb' p7 { H, _! l1 M. D5 e0 {
* D' L" Q$ l& U當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 os.tvboxnow.com& U0 s- k# }% T. A D q
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
% B& i2 u! j3 o5 e- e' d; ]os.tvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇% F o* v: }. b
# N4 v6 b: E B0 {8 ]- Los.tvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M, Y7 b; U: C
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 6 l3 C9 w/ v* V" k+ {* |
4 ]3 H$ c6 P9 u9 U( d) Ytvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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' z% A4 j, E8 Y7 d7 t4 b, y豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
& F6 X, u! H$ b大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 ' v; Q- `& ~9 y0 j
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# o/ k4 U V5 L [) J m: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
+ s4 w J( e, W- n( W* O6 z" W9 C7 U公仔箱論壇小松菜…1 把 % l h- ^% B9 P' l
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 os.tvboxnow.com; _4 g* M+ O8 J& e
豆芽菜…1∕2 袋
/ Z3 Y0 a7 n; a2 A$ w0 A+ k豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w4 ]& c0 _$ ~- D- u; N8 K
高湯…400ml
. o: g% k7 {$ |/ g淡味醬油…1 大匙
4 P; Z2 v) w) M7 | W7 n% ^3 aos.tvboxnow.comA 酒…2 小匙
( a* j5 a _% R0 ]# z6 q鹽…1 小撮
: f0 t+ Q/ O0 L! X1 P; t% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h/ e6 I( a( m# h. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
g+ R/ I! T6 R1 q) z) K公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M2 I* C! ]7 R) C( N; n
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 " `8 y8 i( Q& d1 f0 [1 \
, u5 Q% ]0 p( ?6 L: b/ g- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
2 k- a) }5 q$ Q% I* M2 los.tvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
6 {; @7 p8 a) m4 R- b; y公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
1 w" f1 G9 n% k; E, ros.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c, M( B) Y7 w7 K" B
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
G+ T* V; Y; c6 e9 X* T四季豆…4 條（15g）
: S1 x) U# x/ W3 l+ c& F- N5 L公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇2 U0 D/ m- s$ r" v
酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" W( M; j% }1 i, r, V: ?0 I
味噌…1 小匙
, V. V7 q A; U* _5 Y' S6 g, w醬油…2 小匙
* r0 s( I/ C% x Y4 B% M" c+ P6 wtvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 r7 _& `, H9 l- Z/ U
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇3 t$ _; j# U4 n" F( l
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
/ _. ?: W4 S, i& E- L5 s/ {$ O7 O8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇' y7 i$ d0 E$ E7 `5 t& c* L/ b/ V
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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