【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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3 ?- ]& o8 {5 B+ C! B公仔箱論壇一、渡部式飲食 公仔箱論壇& k; k. Z4 d' H# F/ v, c
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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5 h4 Q7 f1 Y# T7 L基本原則
5 ^2 o& l+ R+ D9 |" Nos.tvboxnow.com‧禁止食用肉類。
7 K S$ g4 F! W" f4 V‧禁止食用白砂糖。
$ Y( e+ e# P" j+ q* g‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 " u; M4 s& o& h3 B( p3 _/ t
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 os.tvboxnow.com( `( Y6 c: _& B+ c1 Q
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A3 r( N2 \; B) m
: L! A& {: q3 z# R ]" Ios.tvboxnow.com飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 l. ]" A. Y$ ?5 O1 j, U- E8 {
* [! V, K7 L7 H3 F公仔箱論壇二、攻擊式健走 . q- w/ q) P3 s+ ^% ~& {8 S! V
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇) i0 L4 c1 p0 \/ v8 @8 Y6 ^5 I
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 公仔箱論壇! s9 W9 O5 q3 e4 e2 w" @
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三、提升免疫力 8 T* l( _$ P+ ~9 E
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb/ |) W' ?9 U; R6 }7 S
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* }, @5 [% V) z8 x; M, L4 C
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb# C. v, [% n( ^+ U7 v3 z# o
‧在家中自行艾灸。
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* p7 n0 [9 e( ?- _ S/ }9 \7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 K' V6 L+ R* s; K: L1 O6 D8 C+ [0 b
0 ^0 K7 p" D+ Z5 X) ?, Y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三公分的癌症消失了！ os.tvboxnow.com- Y! C* |1 q, x( G/ l! {2 P
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
9 C1 Q( Q2 Y# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ L* m7 ?. m0 X( ]- j
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
+ S9 M8 j! t- _我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R: }% E7 h1 J% q. Z) X
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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1 M. A0 H$ n) N Q不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 : |% z6 x, w! E9 E8 J9 c \
5 v: R2 q* G# o3 p1 q: Q) X癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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) B" t1 Z& j& Y) ?: b! D& gos.tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `0 t7 I- _4 C' a4 I- E) i; L
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 0 v6 u/ y* C1 I. h. r9 Q
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) X3 M: r, { [( M6 c! F材料（4 人份）
\2 Z" s8 e5 t" [! D4 Q; x( jos.tvboxnow.com小松菜…1 把
# |7 D: R' X* B1 @0 D& \# l% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb" @8 c0 R! g3 Q& O1 O+ ^( D
豆芽菜…1∕2 袋
# m+ d1 o$ |. V' i( C4 J豆皮…1 片
% a3 w- C7 R# Q& Btvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml
3 w% B" ]9 C5 C) W淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a x9 w, E: @4 r
A 酒…2 小匙
, d4 U0 }- v( r7 |! Z& b鹽…1 小撮
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作法
- I8 J3 f& _7 {0 O, |3 D3 f公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
- ?" z: t2 G( _) M, T6 z5 u$ xos.tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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" }# H: B& C( W1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb" c9 \" |" {( i
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 0 ?$ }# | @( Q) Z$ ?9 ]
鯖魚（去骨）…2 塊
8 D. ?- Z9 L/ {3 k9 h公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
1 z* H5 K( I; x; [, vos.tvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
& O3 w& {( Z6 I4 y8 ptvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） , x! [4 W( X- ?: _6 Y
生薑絲…1 片的份量（10g）
! y* H1 \; R1 Sos.tvboxnow.com酒…2 大匙
% q! b0 v, O; A1 o; ytvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙
& p6 ~7 ]! B! z8 t3 Ptvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
, f/ z$ i. t$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇3 e1 z5 R. M+ v6 n
5 f9 G5 {' ~; a. B& Y作法
( C2 `. G# {% g& z" W* F4 ctvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇1 O* }2 Q# L, j Y! @" Y
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
" O) g1 E; Y0 @4 f4 \( |2 d9 r. D3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
1 @+ e5 Z+ \4 d8 }, Y4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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