每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
+ q M$ ^& D2 d5 G! ^6 ]/ H5 \os.tvboxnow.com! n& C3 s z- j/ p2 c! e. }$ w( k
熱檸檬水 , S S0 F" B( R3 o% \" [1 B6 ^* a
3 {; j+ j5 ~, }. e. |4 s1 P* ^
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
' T; L4 H" W$ `* G. \# L( m- O6 N( W {) @4 M& I
蘋果、香蕉
( \4 d& H9 Z$ m# \& s Q3 J公仔箱論壇
/ o$ I! m1 V4 C! S1 i$ h1 Z: I- a8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
q7 a V# N) L- L$ s# t5 a
5 i' u- ^ @+ n+ M8 g: T公仔箱論壇蘋果醋
2 `( r. u( T" b# ^8 v
3 A5 U4 P* a$ T# s公仔箱論壇蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 6 ?7 \5 g: o4 p9 Z% d7 y
9 b6 i" P3 K# c' p1 v早晨運動 tvb now,tvbnow,bttvb5 k ] Q$ N( T. i) _$ i
5 A5 Q% B z0 d) T; ^- K! E
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
2 Z" X3 W5 _; w+ _- U4 H公仔箱論壇: `' B/ T9 D/ l# D& ]
紅茶菌（kombucha） 公仔箱論壇7 ^2 g; m* W0 ?; [( Y
+ X- B' h' G/ P! w2 H& O: N3 v2 @% V有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 & l8 A0 P4 ~8 E s" P4 F
& {9 w7 r3 z q( P/ i& ?" D" ]綠茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) _1 |1 f- v: D/ W: ?4 p* z
+ `$ _4 d# S* B& U% \3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
5 H! B+ Y! d' X+ A; ^9 I公仔箱論壇
4 k k. Q$ w( ~$ k: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水 , H7 A$ t3 y( u' A" c
tvb now,tvbnow,bttvb9 f0 L6 o7 D: `; O2 V7 @
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 公仔箱論壇3 Q' Y8 H1 E* L1 w8 a) f2 @1 J
' i7 F+ h6 B' T* }; v# e2 |+ i4 j, b6 F
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
