改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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0 I9 `% P" h1 \( v* C4 X/ yos.tvboxnow.com「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因公仔箱論壇7 ?+ K( G: h9 s3 h! I0 [$ [/ X
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。os.tvboxnow.com( r$ {% s) i6 Y) }; L$ B! b; n* K# E% o2 z
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：, m. n/ U3 `% @7 V9 ^$ R) p
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6 M; z: |& s* [- |6 h. mos.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛+ k$ w$ ^. ?: N2 j7 p0 `6 }
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/ Z( u5 N, p: ^7 B2 c$ uos.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb7 j& |4 m2 q3 r+ z8 q4 ]6 Q
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; z0 M" ?. l! T% c小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t% q( G5 _1 v8 @3 Z% J9 W6 |! w
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8 C. g# q5 @ R( U+ S% nos.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直) Y( ^' c3 d. p( s6 r, w5 G
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次, k2 a5 ]& e5 {/ V% E$ M
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇9 l! L# o% a% |1 s6 d8 _8 U
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 c7 {- b1 U" F: p0 w* o* S% a; d
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準os.tvboxnow.com. m- d3 g) B: q- t
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5 S( E0 @6 j( N8 Z- v; E8 f公仔箱論壇(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb: M1 @" `0 U: N
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/ {- L7 N2 Z/ u公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1 W' o' S' ]$ S) i- Z# w' wos.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V+ u. _' D6 W3 C: r6 h4 i6 c1 b
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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4 u0 ~$ \5 _6 M' r! a) @# g3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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