改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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( g, ~* F0 Z$ N: Los.tvboxnow.com「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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; h8 K- F( X( D4 t3 l- M9 H& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
1 x* |2 u9 u% q9 v公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 T3 R5 S U8 A$ ?- K( W7 [
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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; a8 Z3 \ s# @( q1 C8 [* J坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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( K( Z1 a3 i, i4 }/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com y M" f/ x) L; i# w# g4 F& j
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直/ W" h" S( @; R% K. _
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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; V# r2 J0 | {( d. gtvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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2 F+ Y7 F, t6 ]8 ?* C+ o/ h7 {公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動. s7 a8 _( i9 n3 ^
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 q I! W; O7 ]
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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4 b: u/ `& V1 w9 T9 F2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次" o8 _' |3 n4 G$ w" r F- j7 `
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(3)大腿伸展運動
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( x! J R9 H% p) e3 V公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇0 \: f8 F" p& b
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(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇$ r/ c0 W7 d' ^# _: l
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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