改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇' t6 z- y3 W0 K. H* h8 Z: a
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4 A" M7 v/ b# ^/ t「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 O0 q0 V$ l1 v+ c
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& H+ \) F' Y9 A
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A4 I u0 T% W4 a. G3 y
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb" I9 F9 f* h$ a; I: d
: }" u. |) r0 F1 h1 k9 e6 I {* mos.tvboxnow.com坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ r2 S1 j" M! r! X
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部0 m1 n2 Z7 s# D- t6 m
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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1 e E4 w/ N9 x" l(2)小腿曲擺運動( B5 I8 X# h7 |6 w: {: c7 ?7 R9 E
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! E7 o( d4 T+ ]* L公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展! E$ n- b) C5 G0 F, |: w) N! {
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" q1 e6 m1 J
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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+ v1 z+ u$ _) @6 V' j/ A( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動公仔箱論壇4 n) M g! ^+ m
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5 t! a+ u% r8 {; i1 y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇9 G2 V' z) e$ |7 g- @- y+ A
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近os.tvboxnow.com/ Q5 `; x9 B+ A' V' e/ y
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準os.tvboxnow.com5 |# k2 F0 L* J3 b8 `6 ^% r
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(4)背部伸展運動# u$ b6 y4 ~) k) A& [$ [, _, P
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; o1 _. |+ ? B8 T公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏# F0 F$ ]* G9 e# ]4 V6 _
; a+ f; d3 P, P$ N! Z. p. ?8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準1 P+ y1 b2 u6 F8 n b5 f
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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