改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇! e+ K1 [+ ]: h' x+ E- t+ k s
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因: O4 Q5 y) Q. r% j1 u K
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。' n# t, ?: I, Q7 o
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% ~. ]* S6 U2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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0 Q, B/ I% |+ G* ]! e! U公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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2 U: z6 j% M6 F(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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) p. W# t0 i u* U4 ?( _/ a公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y0 ?% F+ I$ h% V9 U9 R& S$ e
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb# n( ~' ~3 R% ^5 \ v! H I
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(2)小腿曲擺運動: b' D5 S% }5 b/ y/ t- O7 Y
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展. o. m* A& w o: p$ V( ^
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次os.tvboxnow.com$ K' z8 c; e) `& B/ y
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, o1 k6 E$ a; X4 b3 C v(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 Y0 ~' N; Z: H1 a6 c' E! t
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- ?2 ~# V1 P* f v, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌7 a0 s/ o# c2 K' I
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" ]. V% |& \% B+ y' wtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i7 N( u" S4 I T, V
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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" P; G: E; U- V" ^9 H; Xtvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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5 F" \" a! M8 m5 n1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c% w9 e" g; W( s: [
2 V' t9 E4 s; M0 h( {4 N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X' F4 ?2 L7 l
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" S1 S* {# i: j1 {0 u1 L$ B& itvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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