改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 4 c0 V. V# B. q+ D
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! V9 i0 T% K( v: Z1 _ L; J, d5 ^「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ f$ L: C5 e6 F8 O
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坐骨神經痛的病因7 w0 [) z$ h% t R: G! x6 C. j
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 m0 E6 S5 i6 o+ B2 q
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9 b; `/ c4 I) U8 q- d& c+ cos.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb C7 W0 K/ F! n" \
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：" I' s( |* M7 l, m) [) Q
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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6 L+ @$ w; J1 g P' a公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 d" G; T* f/ \, p
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇- x" S8 m- Y& K; q* C- p
7 V L. I0 j; d) n6 z) D( W0 k! Y5 u8 fos.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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2 I1 ? E# L f% Z/ _2 h8 z公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb0 c" I- O; d1 V/ p7 U3 ~1 m5 H. ^
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# \( d4 Y! C1 U9 mos.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇3 L4 I2 i0 J# b5 m U# z
# P( P9 _8 L% T/ G* l- F2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 l! c) w- J. S. u3 e+ \
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(3)大腿伸展運動
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8 Q/ a8 g; k s. F公仔箱論壇大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb' h; x/ s3 `1 |3 l
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4 N. {+ g! V# p+ p! g. Fos.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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* z0 p: V% f, @, z8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作os.tvboxnow.com# F( {; I" N9 e% t
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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7 o4 M5 L% F* |- T3 ]) K公仔箱論壇2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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