改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因! C* u5 x" @8 Q/ L
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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# n6 [2 O- o9 M. ~) r改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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- o. S5 Y% H c公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：- J7 _+ V7 E0 _; ?! ]9 X8 B
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& w$ d0 ?& V2 ]! P7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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& Z! l8 N- S5 ^6 B7 T3 h公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3 H7 | G$ I( y0 V. N+ k: ~os.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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+ t9 W4 Y6 |2 M- |* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動os.tvboxnow.com2 }; G. _' w! ?9 Q0 K3 x7 @% o
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7 q0 {+ u$ @+ \. R小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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4 b3 q3 a( ~+ W, I* O0 i2 B( Q! ~os.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近os.tvboxnow.com6 W9 R* }! h5 N: ]) D
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^: x2 J7 C" a* x+ z2 Z7 P9 R公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準; y/ O o$ N+ ^2 f5 h7 L
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7 g6 k1 q) l% N `+ p2 }6 i(4)背部伸展運動8 {) ]: _- c4 [7 w! x& z" _0 ~9 ?
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) V$ `- [- |/ V2 F0 Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb) K4 ]" |9 H$ j6 d! A! i
. C( u6 Q; G: ~( H) s/ K+ w2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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, p2 i; _" ~& b. q7 B; }. B3 o# Ftvb now,tvbnow,bttvb3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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