改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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" p- g9 E, Y' f) ^, e公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
9 ^" L0 s: v# l9 u- H* o ~2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。- v9 g$ o% U1 D4 ] C& y
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E) y; a3 f' y- f) m; R/ h" b: H, Vos.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇# |5 G, i/ X. ~7 d- B6 ^
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：; S6 D( S4 g! @3 E) P
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4 u+ a! i0 m- {+ c7 ^- dos.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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0 F- l$ @+ P2 l/ c& B1 l% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }* ^" i3 c1 u% p3 T s+ r$ J( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇) p. i2 h# V |" w3 B2 f. U
1 z% R- z1 x+ Z6 H1 b, d4 Y" Btvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部# b8 o s9 X6 S4 N& m$ @
7 C; i. M, ^0 c0 q7 u8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. N+ m: B$ ^0 N
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(2)小腿曲擺運動
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% l) }% S3 b7 p* Gtvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展) ~5 c) W& b" r* u" O
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇0 ~) m7 V6 g6 c
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$ S( l) X% [; H/ s! F3 M: n(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇: V) S$ `- F y u3 K5 ^- [, C2 e
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/ f+ ~* [# C+ i1 B; ~) w$ M: r" p公仔箱論壇2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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( v, _4 P# U6 [" ]% M0 O(4)背部伸展運動os.tvboxnow.com j- n. Y, H- Q
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/ F( v% s2 f! `' V7 J% m, _! ^1 k▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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5 I% b8 ]0 q4 Z q5 i% _" D$ \4 I1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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: L" k0 a. C* [* P1 `& K9 Ztvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準. d& F0 O. _1 r- c
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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