改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇- H% k4 d: T% K! S; l5 C2 D
 os.tvboxnow.com: O: Z; r D7 p1 p
os.tvboxnow.com" h! [/ y% T2 f' I* r2 d# B' A
os.tvboxnow.com3 c2 G8 F6 p2 ~ @4 I
$ f. S' u2 w# d Kos.tvboxnow.com
& u& p7 @7 g* Mos.tvboxnow.com! G L7 {/ q ?% d! S
「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。5 Y0 c6 n' ?( B4 n1 x! O
0 M9 h. S; c3 d6 r4 _4 R: c0 P公仔箱論壇$ ~2 H B- Z1 H2 W7 W" E9 O
坐骨神經痛的病因; M: c8 O! X& }# k+ q- S# c
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。公仔箱論壇; d0 J v9 X( u; B6 b2 W
1 v) ^) q2 U+ ~3 B) S0 W# |+ i8 S
os.tvboxnow.com" _, l- {4 W- R2 H
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
# O) {8 |6 _3 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 B0 Y$ a4 L( e0 t$ x
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
( ?- |) Y/ U, G5 t公仔箱論壇
9 x9 d; u! b/ x. q) r0 ?7 u公仔箱論壇# r" J( s' b+ [0 q% I1 o8 [
" y- Y& O+ J" @. b: A' S公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
2 H# |9 m" y4 p( n" H T+ V& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# {% ^6 ?& d9 o" k
- \7 e1 X% o% x4 H) h公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇, G2 @5 b! i7 ]' p' a; Y {9 C
公仔箱論壇$ ^. r! I, x( E, v, V2 ?
2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb l. [3 i+ h' q- ?; X
( a# M5 p, U/ t* `tvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb* u% L ?: U2 e7 g6 L( T
os.tvboxnow.com/ U' x8 h: x) Y
 公仔箱論壇7 X9 {" \: q7 t
* |# x; I. y2 Z8 Y
( i, u( }3 i" c! N5 y公仔箱論壇
6 Y4 ]+ n3 b P7 Q" P
- Y8 x/ G- f9 q) K6 mtvb now,tvbnow,bttvb
8 y- ^2 g- Y( D$ C$ _7 L- \$ u- f(2)小腿曲擺運動
# }6 c: ^2 z2 b3 f/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t2 n, `4 f! N9 S$ t, C J7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D0 ?# \9 c/ a公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
8 L5 G }% s6 \os.tvboxnow.com
6 y7 @5 Z# g9 X8 p# J, O' d0 xos.tvboxnow.com公仔箱論壇 H% a# a* j: u
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直os.tvboxnow.com3 I2 f+ w+ {% Q# x* I* l4 X
) Q3 E# Y: ?8 a2 O
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
2 Q/ f2 i9 V1 H: {$ g6 I$ `5 }; C
# k7 o2 s* Q; m& ]* X公仔箱論壇公仔箱論壇' ?2 A+ r+ f. d E; Y
2 I0 D$ j" A7 I8 r: Gos.tvboxnow.com
5 V4 ~1 m9 r) f: v$ c( Z' v* e. c# e: W0 @
8 h: x* G, ~- b; n( ?' Z
( W+ O, E- R `) f6 ^- ~' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z0 a3 n( K- ]2 a1 A(3)大腿伸展運動os.tvboxnow.com1 g7 u/ n6 s3 {) {7 u' }+ Y! p
' D# ?0 m) a* d. `" U" los.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 A1 |( c" X/ `9 |8 F
& D# C, ?: l- G. t/ \6 xtvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
4 v6 t& b# Y" n8 j+ X- w, a
' i; R/ U* n2 T" rtvb now,tvbnow,bttvb
6 d; s l7 ^ T- vos.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近os.tvboxnow.com; v# y7 @; P$ a8 w, N" s
tvb now,tvbnow,bttvb' p6 S) R& T5 h. N3 m r
8 R) f* k4 o2 D! ]% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 T# w* z. r7 Z+ d( @& G K
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb6 H4 ~5 y- j3 \+ R: h; m9 m1 J
* W) v) [, S5 O公仔箱論壇
+ }5 w( ~) G! b3 C5 C; f& wos.tvboxnow.com
' {- D5 @: } B$ J; _) ?- Itvb now,tvbnow,bttvb
1 c. I: V) ~3 D/ ^' X. g; d) G3 c S
9 ]2 G8 T& x8 }8 z
7 a4 V+ J6 O7 o l9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動os.tvboxnow.com' O/ `/ k. q. E, v8 G( N3 L3 ]
/ K9 q, q8 q! D$ I; n
公仔箱論壇' J, W2 l' Y o0 \7 B' t5 G
4 c9 @ ~+ C8 ` M公仔箱論壇: X' b: |% E# m9 D& f
! @' m, a& X! K$ j公仔箱論壇, c/ A. Y$ B( i% ?7 [+ i2 z
t4 p( r( b' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
: Y9 D. r+ h5 V9 b
8 l0 r& u" [8 `
" }+ r$ @+ Q! ]) \+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
' S$ j, K8 |9 k6 c: u2 A" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 |& p6 m6 |
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
8 T; B; x) M* \$ J7 j, J
5 M+ `" Z( b& G" C: P. c
& g- r4 b. {$ j+ Z5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
