要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：公仔箱論壇- V* @, Y5 ^5 \9 S. D
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb4 R T! {+ U6 L. x$ v
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
: ~5 p, v, u6 M+ `' j公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
5 A1 t4 M y- ~3 j步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
5 G" b- I6 S, K) F5 Ntvb now,tvbnow,bttvb步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。) R" E4 r# y5 e, j
. n {$ ~/ o* Z, ]' Btvb now,tvbnow,bttvb鼻子過敏舒緩os.tvboxnow.com. _& V: s0 ?+ d. @8 `
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。' j B( x) J0 z( x7 G& g, f2 }( I
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。4 ^. {" Q4 s* i% e E- d6 N8 X
# p% ^" R+ o1 a _% I; c公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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: W6 I2 Y* r0 z6 P# u0 U7 p% @: F首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
& J1 h' n# G. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ w6 L( m$ E& y. q0 l! e& H% x! i, p
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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' ~" U' V& O4 Z: v5 s: Q; gtvb now,tvbnow,bttvb習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。- I. V+ r3 t3 r
7 b3 W* C4 d1 \$ Z/ p3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
2 w& m( @6 I$ d- F, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& A4 O5 e/ \/ h9 r
嘴唇張力訓練
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4 P& F* }) R7 r公仔箱論壇要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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& P4 m6 t6 |) f! ^tvb now,tvbnow,bttvb搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 L# o/ J0 ^
6 V7 S, C$ g, w4 F8 y6 b' B% V一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
2 V1 w3 ^: O( e" P6 gos.tvboxnow.com
, t4 w9 h) G7 v1 vos.tvboxnow.com二、舌頭頂嘴唇用力繞圈tvb now,tvbnow,bttvb* m+ S1 n) V3 N" h+ @ A8 Q
1.上下嘴唇緊閉。
7 j9 f: G0 j$ _+ \, e. P4 {2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。4 k1 z2 @0 P _9 v8 k" {2 F
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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