要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb3 O; L) e6 v& m8 \2 C
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。3 [3 S6 H5 p' D& m9 F
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
- _5 @' l* [! K6 u1 f+ M" P公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。tvb now,tvbnow,bttvb* V: d; A8 Q+ J0 d$ }/ J4 i
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
. y0 ~3 B& n7 j! B, n. u. c# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
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! r& f1 t) K/ [4 \3 t鼻子過敏舒緩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 ^+ ]; P! Y4 o4 ?& V
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
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' T" n4 k8 V. C, G5 @tvb now,tvbnow,bttvb鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。. x* U8 S5 W3 }8 k
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這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 _1 f3 u, R; H& V5 h$ D5 r) b( H
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。tvb now,tvbnow,bttvb- c [: L/ W! D4 Z3 J# F) X$ L4 L3 K/ i( d
! @. U4 o+ \+ `- H% p+ i2 |' e最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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) N7 P5 _( }" l, Q2 `3 A. E! f習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。公仔箱論壇 [! _" E; `& l) }
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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0 A C- e6 D }7 m: @. X嘴唇張力訓練os.tvboxnow.com8 t) q" C& e" C' j4 T" g
# g# u' u$ c; u; p要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
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( l& `) m# d _, j' y5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：tvb now,tvbnow,bttvb$ `: }" J+ Z' i0 X/ N
5 g; A. A( t! M7 g( q' C# j& U公仔箱論壇一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。公仔箱論壇8 P) I& s9 ~/ [5 i! z& ^' w
2 C2 h/ \0 q+ g4 Z4 w公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ O: m. H1 F2 N" ]/ d
1.上下嘴唇緊閉。公仔箱論壇, W2 N+ m9 z& h+ s# ^& e8 T! f
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。: b1 t; h- O3 ^3 P
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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