要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
) ^+ ^4 G3 O$ L: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 x+ z/ n& A
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
. T# K/ ?) s3 J/ g0 los.tvboxnow.com步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。; h( J* P f2 H" K
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
% o& }, o! M' ~/ Vos.tvboxnow.com步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
) {% X# Y9 \% s$ `/ S步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z- p" ~$ c* G8 U/ ?' ?" ~
# s, v3 G2 ~7 }( j$ [ \
鼻子過敏舒緩
9 r8 g3 s2 Z* b6 L& B! v6 z
8 H8 G* `$ U2 otvb now,tvbnow,bttvb齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
6 ?9 v5 X, t2 G2 yos.tvboxnow.com
) P. T8 S0 e$ l" x' [# eos.tvboxnow.com鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: w H! k. G' Z+ G
- I* u: G$ Q4 x$ R* [
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 ; `% F0 L) B* N" {) R2 e4 |
$ i. Y# [% A- Q8 N
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
, a+ q1 [0 d* T/ r; `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 |8 V0 t0 k3 y& l
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
# B) ~' o6 ^3 p" b; U$ d2 ]. Itvb now,tvbnow,bttvb
' U* A7 b: @: o) g+ [% @, r+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
' o! l3 L% w k6 o, j/ Jtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# E7 N' }7 G0 K* p% o Q: i
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。tvb now,tvbnow,bttvb7 e" K* i6 B8 M5 U* j2 b' W
+ V3 G7 S1 c4 y' c7 Z' D$ X5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇張力訓練os.tvboxnow.com! b Q2 K2 J6 ^! S1 G, K
tvb now,tvbnow,bttvb( y B6 U( r: H [: ]/ Z1 _4 v8 {
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
" U+ ?% T& w7 s( Y- |# s) t1 S
Q0 g3 G5 V5 y. ftvb now,tvbnow,bttvb搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
1 h) L9 L# z( C+ n0 Cos.tvboxnow.com
( o. J* I; Z% b# `9 ~4 W7 L! q6 Q4 k一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。4 _" B7 ?9 X( d; M
6 s) G+ v! f$ M* k1 X3 M& [tvb now,tvbnow,bttvb二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
2 i6 d4 O! y* d( P5 W公仔箱論壇1.上下嘴唇緊閉。
' ]6 o* b, E0 p' H/ h) L& ?. Ntvb now,tvbnow,bttvb2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
; v `. B* u7 D- Z: \3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
| 
