要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：) L3 p& |" R& T, B! W
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。os.tvboxnow.com5 ]# L1 A/ {4 h5 k/ ?' Z4 K
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。# O) X+ j/ U2 [
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
( D. f' B/ R( J4 A9 T# m# t4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
; R6 r9 }) o* g. B$ i* M+ J' i步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。% _% C, m H5 B& N
! u6 u7 { ?9 u( W* O0 ios.tvboxnow.com鼻子過敏舒緩2 W4 C# \1 n: k! d' }" s' y
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。0 F' ]/ ^; F$ T {" d- Z
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
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3 M( t* p# h1 h9 u- a6 o* Q這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E# ?/ R9 e3 v- [
& `+ r$ }0 J! k" {- e; Y5 t/ }tvb now,tvbnow,bttvb首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。公仔箱論壇+ `2 L9 Y" }% j4 q
8 L8 _1 _8 n i& w! T. m# m公仔箱論壇最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。公仔箱論壇$ ]8 G* P0 ~8 m; G' v6 V4 X X- p
- p# l5 @, S' q習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
8 F/ a( F8 G, B- q* e2 ?) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 Z( _& F& G4 A/ S4 T
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。- \7 h/ a1 u3 N0 y1 _ E3 ?
8 b: d3 A! K+ O4 @" g公仔箱論壇嘴唇張力訓練tvb now,tvbnow,bttvb5 m" ~0 P& Q7 b5 C
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。os.tvboxnow.com' }4 H5 a4 S7 `& A8 X5 ]& @/ |
4 o* K) h% ~1 }, z3 n公仔箱論壇搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：os.tvboxnow.com( u. |' T& i7 p4 u
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvb now,tvbnow,bttvb: J+ t& G/ ?" Z* J6 V# E. n. b9 s
" V4 ^; `" C. M8 z7 S- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
5 ?/ I# J! x, ]3 W, e6 Z4 C0 btvb now,tvbnow,bttvb1.上下嘴唇緊閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ C2 C9 i. ~
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
- f0 E' ^ O' `' B$ p* Q3 z8 m" z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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