檸檬水瘦身又排毒？- n+ E/ e% V% F, Q- S! g! y
os.tvboxnow.com- S2 Y# L! m; i/ @/ I4 V
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！公仔箱論壇' l$ C: p* W' M# v: m5 X9 W
公仔箱論壇* x9 s2 B0 p5 R' U9 E
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
0 _* [# \' s# B" B& I! ?' x' _& h事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
' E' [0 N* z* x- x$ P# W) r n2 C- |% C
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
0 O k! C: K' x% K+ b2 ^, }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# x. `7 P2 z! Q" |
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
" }' ]& |: I6 u. [- @/ }- v公仔箱論壇
1 |) `2 z4 i: N* B, V' ~2 eos.tvboxnow.com而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。! r |. s9 W. D1 t' P7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j+ J; A3 O1 F" a0 V) f% [. o
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
' i/ B, @2 @( c2 l7 d公仔箱論壇1 q c6 D) o. X3 ^6 a+ Z& ]! w
檸檬水可促進健康 沒有治療效果os.tvboxnow.com( j/ g5 l: y8 f$ j
tvb now,tvbnow,bttvb6 C; z* u, i7 O
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
" C# C) P; N$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
% |8 {; C: P9 d/ k* q+ W因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
' |; ?+ f. D) o' _" H8 ]- K3 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ e! m0 B2 g+ q
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 i: C1 ]/ B, V, I
tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 j( h1 f! P0 m; `) `8 Y( v+ c
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖os.tvboxnow.com7 ^& R( _! b9 \% a: p4 W1 J
' u" W1 z* o0 R. {: F
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。& ~" i' |* M6 ?* Y. H+ m; ^
' |/ J0 i1 {; t- |3 w* Y
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。 a- J: ~5 [5 O1 ]. \
. ~# e! h) n$ H1 @5 C5 |4 c' A* F
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
' q3 l7 }; v' A2 v2 K7 n( G5 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 p( n" z9 ]0 @( g0 A6 r0 R
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
