[健康食品] 檸檬水瘦身又排毒？

li60830

檸檬水瘦身又排毒？
2 S+ H! d: J3 Y6 [: ios.tvboxnow.com
, G. g8 C5 k! Z( t& z7 y+ F4 u6 k公仔箱論壇你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！公仔箱論壇. J" r5 F) ?& [; ?

  d9 n9 H% O$ Z: z0 `檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。公仔箱論壇3 L: `, G% ]+ k, \* U
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
) j) t; W9 T% R1 V公仔箱論壇
5 B3 X6 S5 @7 \% itvb now,tvbnow,bttvb檸檬助肝臟排毒　但不適合空腹飲用公仔箱論壇' e* S- c) F' s+ k

0 v+ h1 ]' E8 c  Los.tvboxnow.com中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# E3 M# T; Q. N; A" u

" Q0 r* j# }+ t7 i  k. }6 E* R/ [公仔箱論壇而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。  H" g( f: H5 ]5 f1 y. H% s

4 D) Y/ c5 B- k- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
- X$ m" b% u7 J/ a+ s公仔箱論壇
. s4 W) {# R7 I/ O" l8 ^檸檬水可促進健康　沒有治療效果5 u' a/ [5 B( c
公仔箱論壇, D, [" U! x7 J1 ^- i
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
: ~6 S9 I. N0 V* j4 C
+ I# s" S5 z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
! O9 C8 k" Z$ q1 f# x" @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# r& J1 {+ @* c$ h' E! o! x7 P- ]) Q
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。公仔箱論壇: i/ W5 K. X5 b- R4 ~
0 X. r4 m- b/ D4 n$ x7 s/ r0 \
檸檬水無法消除脂肪　蜂蜜加糖小心更胖8 [( |* e' I6 m1 Q; b

: D2 @9 p  r6 E4 f% W4 Q; {公仔箱論壇田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
3 I' }( _' ~7 T" W! k公仔箱論壇
/ L9 C9 ]( E, a- L9 K, F& {4 P公仔箱論壇目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
& b% V7 _0 \0 I2 V. J3 \
5 e6 ?% |, ?3 {: X  Nos.tvboxnow.com控制熱量才能瘦身　搭配運動是萬年法則
# i* b: m; x! Ftvb now,tvbnow,bttvb
' n: o* M& H. |% u( l0 Q- e: _tvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。