【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食公仔箱論壇9 k$ Q* T( a# [
任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。os.tvboxnow.com3 e9 }1 N8 ]7 O/ a
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！os.tvboxnow.com0 [/ f& \# }4 b: K
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+ {0 n- Q$ P1 ^# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆進行手術不到一年的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t8 S: J3 Z# K/ R* q
◆因病暴瘦的人 G$ K, w4 U" B; ]1 i) A7 L
◆消化系統疾病患者
9 i8 n4 U7 U- Z& Rtvb now,tvbnow,bttvb後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。
2 N7 |. t7 v* A* M) Q公仔箱論壇◆糖尿病患公仔箱論壇8 D( K( r8 x' D2 Y% J( f
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。! l- b3 d$ I2 b$ Z
雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
% a: N; j5 a( Z2 ~' ^ Z, x, s2 g" K# t; J糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。公仔箱論壇# b2 U1 [2 a, S6 G2 R4 x5 N
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/ l- e) M6 l) V9 s' Mos.tvboxnow.com◆孕婦os.tvboxnow.com% |1 i0 H ^1 G% ?. ^: Y$ @- B
並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
7 Q1 P3 J' \/ R, |; T; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆易貧血的人、極端缺乏體力的人公仔箱論壇- @% o' J7 @4 _7 O# A) u
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。tvb now,tvbnow,bttvb% o! R% @& ]& f2 S' Z6 K0 b
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。
1 r& @/ r( z+ H2 n' T9 {◆結束斷食後會暴飲暴食的人tvb now,tvbnow,bttvb ?4 T4 m$ U9 U$ f+ I- ?+ ]. A
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb8 w% Y! p% D' K" ]/ P- I0 @4 U
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 {8 ~- v X$ D- A# j
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◆活動量多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A6 |, P* @' v2 i
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。os.tvboxnow.com, I! P( I4 v* U9 d ? v+ ^
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。
# P; W, ]$ X$ ]. j6 R此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
2 s( b, E8 f5 U5 a; n ?公仔箱論壇回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。
" I+ G' k6 F4 l$ I第二章重點整理公仔箱論壇: v- g0 T# I9 s9 w" x8 X: N
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
, q- d) N$ l7 {$ O$ ^; c8 o公仔箱論壇●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。公仔箱論壇) D8 A- ]. k' ~( W2 t
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。公仔箱論壇3 l6 K! H, ?9 [4 O
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。
6 r `/ e7 R- Z9 a+ {* G4 X- U公仔箱論壇●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。) {. s' D M2 B2 S- X1 Y- X
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
: m* f( C! Q4 n5 t. Gtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html |
發表於 2018-1-13 03:26 PM
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