【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
4 {+ V6 g1 I7 M任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。公仔箱論壇- t4 S9 t0 X& J! A$ N: T
 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb8 D4 V) x; \. V7 s4 t- h9 `
8 Y' r9 I6 z. p( R& Z$ d! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' L" F. c% Q/ G
斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
% Q5 n6 w* y9 u更多
" A2 Z: T+ N& @◆進行手術不到一年的人
i7 G) `: ~7 C1 l% W' D7 e3 D! O; i◆因病暴瘦的人
5 Z! i0 f0 z: {: H) i. T8 c◆消化系統疾病患者公仔箱論壇# C$ O# P5 y; `7 }
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。" S6 ^. N& Y/ F! `6 B; b
◆糖尿病患os.tvboxnow.com1 m: q3 w( {0 a3 p4 _
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
9 P. S; E3 G, @ j' x雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
; }2 k" z( |1 H9 p% m公仔箱論壇糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。tvb now,tvbnow,bttvb' M+ v/ P* w2 A5 t
 檢視相片
; e$ Z/ M! |9 ?. w0 P
tvb now,tvbnow,bttvb7 k( t) q, g$ B+ k
; u! ]% s; J: g斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！: D3 Y4 e' u9 R6 C3 B$ C5 E7 D
更多
" q0 ^& H- o% y* Q+ h$ @◆孕婦
! N) K* K5 B3 g, B- o$ |& m3 u4 x公仔箱論壇並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
! @3 H* u: h; M# l( W公仔箱論壇◆易貧血的人、極端缺乏體力的人 |2 _) @2 F& V
平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t) v2 ?( W# g8 {6 e: b: I
易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。公仔箱論壇4 k$ b! _5 D7 U
◆結束斷食後會暴飲暴食的人os.tvboxnow.com# I4 F0 D" k8 k1 M) }* r3 u1 G M# z
有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。
6 n0 [- u4 D, ?) c6 I# Z* w* J* P如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
" a; M$ C) {# b/ V& y7 M( i& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片
- f3 \& h, s4 I9 m( p, u
' R$ g, O( x# l+ W7 L9 a
7 o7 W- t0 _$ d- {斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！" N. ^, Q5 d# l7 I
更多
6 f' ?3 H3 ^4 A- ?os.tvboxnow.com◆活動量多的人" F2 h7 m4 p, I5 X7 L. d
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ S) B- T% x1 S/ K
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。公仔箱論壇/ [2 A% l; y$ A2 F+ y
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。
5 [' K% ]5 F- ~# w Los.tvboxnow.com回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 k; \6 J e) g4 |. e) |6 a5 M
第二章重點整理: Q; T( E8 h; d# }: r+ Z
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? b- ]2 Z: Y$ s
●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。4 x) X7 v" l7 {* o! \5 Y- O! C! W
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。os.tvboxnow.com9 u/ Y+ a; @( ]1 y& O$ K
●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。) {; G$ ]) V) [2 m3 L3 K- |
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W( h S# {4 k1 L/ c
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》
8 h+ k$ N3 t# U' \0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%95%E6%AD%A3%E5%A4%AF-%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%83%BD%E5%81%9A%E5%97%8E-8%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%B3%A8%E6%84%8F-000000382.html |
發表於 2018-1-13 03:26 PM
| 
