早安健康編輯部
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8 X& u$ j) N: O2 T骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ tvb now,tvbnow,bttvb" g# z+ D O h$ s$ T2 u, R) g+ V
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改善滑鼠手
# R3 @1 f6 Y/ F1 o; U) h* x田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 公仔箱論壇4 ^9 `. p6 ^, |2 l0 a2 \2 t9 l
6 S' {/ A2 ?. p }4 k公仔箱論壇1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。
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# R1 f) v" G( s! j/ [7 Y2 w% yos.tvboxnow.com2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 公仔箱論壇9 [2 Y3 y% l1 _; \ ^& x$ {
# j' [* P: `7 x6 J3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 & I. i5 r9 s" e% P8 p% Z% ~
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4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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