減肥的時候，到底該選擇哪些食物才可以讓自己順利瘦身呢？有些人對於減肥時的餐點選擇都會有些偏見，認為不能吃肉類、不能吃澱粉，只能單吃菜才會瘦得下來，但是這些方法真的是對的嗎？到底該如何吃肉不發胖，還能夠瘦得更快呢？
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% z* d n8 p4 e# j6 w- i: G! }os.tvboxnow.com將肉類照顏色區分公仔箱論壇 O0 K8 | y7 T4 M2 B
) a! c% V9 k4 Z) d- l( @7 Kos.tvboxnow.com首先，你可以先依照肉品的顏色去分配進食順序。肉類的話分為紅肉、白肉，紅肉就是指牛肉、豬肉、羊肉等，白肉的話則是魚肉、雞肉、鴨肉等。除此之外，屬於「無色肉」的還有蝦肉、牡蠣、蟹肉等。以熱量和脂肪來說，無色肉的含量最低，最高的則是紅肉。os.tvboxnow.com/ Z7 z! q% a Z7 a$ ] b1 E
% x8 n9 U! @9 {. ]+ `tvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食os.tvboxnow.com" Y( n+ E" w% O9 |3 ]1 j, Q
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肉食類者注意！平時就算再偏食、再喜歡某種食物，也不能夠攝取過多。雖然吃肉並不是這麼容易發胖，但是如果攝取過多，當然也容易在體內囤積成肥肉和脂肪。建議吃肉的時候要搭配適量的蔬菜，或者是其他食材，均衡飲食。公仔箱論壇# ^) \0 Z+ I. a. k6 _6 Z: {
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( m& r+ C4 x" H7 V* E; Z H4 gos.tvboxnow.com注意烹調方式
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# a9 n2 B2 F2 `4 M9 d9 X吃肉的時候也得注意烹煮方式，如果不想要攝取過多油脂，那麼建議使用蒸、煮、燉的方式，較不容易發胖。像是油炸類、煎的方式，都很容易在烹煮過程吸取過多油脂，吃下肚後也會吃進更多的油分，導致發胖。 |
發表於 2018-1-10 02:34 PM
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