均衡飲食，提高免疫力
% L: d% r- U* M; v5 N$ ?* F) p2 _/ L在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。& n% E' q2 M5 |$ I/ X
% L9 y- m3 O' x! d) m; t. G. I
6 X7 t4 }* g+ Z提高免疫力的六種飲食法
. n- x5 m A' L5 ^步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
4 H3 l+ A- M& q0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R6 L3 w! l4 Q7 U0 ?5 s5 Q8 b
1.均衡攝取多樣食品tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" C3 y G; [! f. M3 a2 `+ u6 _ M
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！$ f8 t% |+ W7 R4 z ^4 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 r# n. ?* f4 o# R: w
白血球的結構分類
* V% {) U. l; n+ |, L( W8 k擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。os.tvboxnow.com/ T+ K1 }- c; }' m; ]0 M9 o
 & W* W* z( Z) k# v9 H
os.tvboxnow.com/ M8 M0 m0 P/ n7 |- a7 B+ {- t/ c3 D! ~
- {( T$ v! Q/ z2 qos.tvboxnow.com2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
+ n( J& J( R. R& y要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！os.tvboxnow.com$ u% e8 \/ w v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ j2 W, P# d1 f% z9 \% z/ r4 q
3.一天吃三種以上的天然植化素食品
7 v \, c% e7 Fos.tvboxnow.com天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
5 {; ]3 j' {6 Y9 x9 ^8 u' @tvb now,tvbnow,bttvb
2 H$ j) @7 j1 B4.一天一種菇類，儘量每天都吃os.tvboxnow.com* j. L8 H# S9 V$ Y P1 L! G- A
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。tvb now,tvbnow,bttvb* J( ^4 G+ p! \# W5 l! J W4 b9 \
* _% F" x& b: S, S: L `% u4 U8 R! }# G
「天然植化素」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 R! ]0 Q/ L7 V
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g' U ^6 j8 T9 G' C3 M8 h* t+ M1 S
 3 f& ]4 Y( e N% @: o6 K) h
os.tvboxnow.com1 t5 }' u4 Y* G2 D% v
w% D5 ?' P% P) [# Q! _0 M, tos.tvboxnow.com菇類的效果
; R' r& B0 ]1 V& Z7 D3 pβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
' Y6 s' p5 E0 c! n# F% q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇
5 r9 J2 C1 F$ H. F5 itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 S+ e' w' S. M$ u$ g7 X8 \" i
5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
0 ^- W% P: v, ? j- e: U5 o# C% ?' r( M海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
! [% S% O6 w: z" u- d( L公仔箱論壇
% ]/ m: T7 \8 h% z公仔箱論壇6.每天食用發酵食品
" t2 ~& r/ g3 c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
2 J* o* _1 o8 {0 G- C3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l( B4 N5 j$ n. m/ B5 o( O
滑溜黏稠食材的效果7 E3 Q' q) {7 e2 o! @1 Z5 B* {
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
% M2 c5 h+ T# b4 F: [9 \7 f公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
2 b/ t4 c& m$ btvb now,tvbnow,bttvb蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb G$ Z2 N- ]$ q) F: C7 V7 j
tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 V7 G; H- I9 w9 e: Z# J4 S' x
發酵食品的效果tvb now,tvbnow,bttvb) [9 M- C) {5 S2 c9 s
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
* Z9 W9 m9 ?! p; Y# K, I1 R類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
| 
