均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb# _% x$ n W4 v, m5 h, v: d
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。$ f9 i, H. P6 b* |% p" _* N3 l# u
' m0 s6 x; b8 d4 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" N, X9 B9 z/ n& e% L/ L- y& K
提高免疫力的六種飲食法
" p, t. O- r: T( ^) Y公仔箱論壇步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
. z" @ {% O7 R9 Y/ \" i' Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p2 Z5 K) |# b* B% O) z) c
1.均衡攝取多樣食品! g) m" q4 C' X9 n
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
9 w$ k0 J# X: F9 s# t9 ~tvb now,tvbnow,bttvb擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。- I2 C! A% ]! a a( s. N" M
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9 s/ u4 ]/ i3 E& f [. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 T: L1 w2 _" @+ J5 h# h
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質2 R1 G9 Q! y" z7 d
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ D0 V9 y. ~& H$ v9 B! Y
/ M+ i( d" L7 f+ v4 B0 X; M1 L& A/ V公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
7 |0 A% j( _6 N5 C8 k天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 H' k$ e! b- a
2 B& {9 S. Q6 m! ]( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃. J- H8 C3 E: T5 f! ]1 \
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% a3 B& Z6 d( q! I" }& F+ ]0 ~
' `. B' A9 |; c& z0 ?tvb now,tvbnow,bttvb「天然植化素」tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 @5 b" }1 f$ }3 t
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。公仔箱論壇! h% \; Z5 e, I2 I
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菇類的效果
; z/ J* n) h7 _0 T3 N8 J7 ?/ w+ Q7 Tβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇os.tvboxnow.com% A! b: i1 Q' t+ E
D-鎦分：活化免疫→舞菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y' o1 A9 S( e( z9 Q0 z2 T5 F& [
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜+ o g" F* }- o' G3 x
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。公仔箱論壇 ^7 J* ? G( _# H& M @
8 s$ \, ?" F" o6 N. e- {9 Dtvb now,tvbnow,bttvb6.每天食用發酵食品
" `8 f& |; J0 {tvb now,tvbnow,bttvb優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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! e& {/ w! ~( V+ @( Fos.tvboxnow.com滑溜黏稠食材的效果
& u5 B- g h: l& D$ l褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
8 F3 h" `1 M& o/ ~$ K$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
a/ ~2 O8 [7 ] }9 D" \公仔箱論壇蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭公仔箱論壇9 j" ~, H4 o: N4 e6 s6 F
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發酵食品的效果
4 @8 b+ F2 l8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
m% [1 B- v$ k. Zos.tvboxnow.com類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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