均衡飲食，提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb# v/ k% v ^( |* m2 `
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" a1 d, K p0 g5 v
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9 }; \+ X1 l0 t3 }5 ?6 n0 Q6 l U, ^( R3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
% K7 @$ h( U9 \0 r4 T' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
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R# Z+ f4 [5 m9 x; i/ C# q公仔箱論壇1.均衡攝取多樣食品
2 j! d8 v' L* i0 G$ m" [5 s/ jtvb now,tvbnow,bttvb這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j k6 S- n- u5 i
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白血球的結構分類
7 v s; i0 E, ^6 b6 p公仔箱論壇擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。! O/ l' Y7 S& a( C* V7 ^
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質, a: k5 K- T# `
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
2 i) H' v% ^5 j" D( c. ^) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 J; V5 v) s, {. v- k$ f$ s5 e
3.一天吃三種以上的天然植化素食品os.tvboxnow.com! T6 c+ P, E/ p
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！公仔箱論壇6 p' S$ i* O- C+ k5 U8 I
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4.一天一種菇類，儘量每天都吃
, d: R2 R' v/ P$ J菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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+ e) y) @, i0 ?/ t7 J; d: T「天然植化素」
" u- J. n% }3 v! e0 F. n1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。1 e v! f, ?4 t( E
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3 {. e# Q9 e/ a; G4 \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* S5 }- z8 q; K. U! \2 s" C
菇類的效果
- O, v) E1 i6 H/ R/ rβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇! ]4 n9 Q5 H, _2 w5 D
D-鎦分：活化免疫→舞菇公仔箱論壇! \8 g- O' y E/ v
7 l1 i. a5 S6 s. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
5 P) A3 w7 s3 W$ _tvb now,tvbnow,bttvb海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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2 B1 e1 c2 x& r) g( p6.每天食用發酵食品4 j; z' z# {. ^! c) I# ^* u
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。& C' d/ i) W$ ?! Z( t2 d8 z, ]
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滑溜黏稠食材的效果tvb now,tvbnow,bttvb+ p) x5 X8 E7 E% G! a" L
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽os.tvboxnow.com2 ^+ T- U$ E! r; E
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
% E: R! M! l' W+ Q8 p' d% ~蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭# d$ j* C7 h. }
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發酵食品的效果
! E1 J. v8 k+ o* D/ N1 vtvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格
$ E0 ~4 b' E3 h0 r* T4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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