隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！os.tvboxnow.com; i+ \* i8 ]$ Z" d. r. t& O, F h( V# r
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
% w/ u7 z5 a6 \6 c3 y" s1.西洋梨
7 y1 n7 N' }7 Z3 z- T B# W5 K中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; W8 A3 C; [9 ^/ U1 R2 T8 S
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。1 z/ C& c# h3 D h
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2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb% E3 [8 @. k. }. }7 Z& V& f" q
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
% W& d8 Q Y, C: I7 \3.木瓜7 n/ a4 l( L$ Z% o
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
6 [ o& |8 z0 N1 Bos.tvboxnow.com4.藍莓3 L+ ?8 w5 s \! S) D5 w
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。4 ^; D4 W8 p& R6 b4 c0 `9 X
5.菠菜
: [9 M( v& b5 Z/ Los.tvboxnow.com菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。6 s9 A8 f5 z; _* V: Y6 c% K
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
# _1 p, U# f5 `7 o, ?6.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C: a5 o. j5 E) Z, W, w
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。; Z- p( R; ]* T/ O
7.西洋芹
# G& I' U5 i* [, f1 d) P- A7 w3 i& V公仔箱論壇西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 V" x8 L3 \. f
8.酪梨
7 e: X# z- V9 R# z2 u9 i富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。 W% }* r& V2 \. c4 E; z
9.紅甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* ^% l3 D. K7 M4 ?
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
8 W; ^' }- r. a1 G' \# k$ atvb now,tvbnow,bttvb接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
" C. Q0 f: c- f/ k, L% p6 W美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）os.tvboxnow.com" M6 ^7 h, u# a Y* O' U
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
, [/ f: `+ o8 C8 h4 O" r' S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：tvb now,tvbnow,bttvb" z# @# d. [0 s1 G; v I, ~
－菠菜1小把，切細
: p3 u( H! A5 s; u. [, ?－蘿蔓1小顆，切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x6 n8 \* n" {( A; c) P' n
－西洋芹2根，切細
3 P% ~7 s' W) Y+ U2 A$ Z' S3 vtvb now,tvbnow,bttvb－蘋果1顆，去果核並切塊os.tvboxnow.com3 J$ M% t9 e+ C/ a/ ^
－西洋梨1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ _( o' z6 T5 R, x0 M
－香蕉1根
. Z& Y) I1 ~, T: O公仔箱論壇－新鮮檸檬汁2湯匙公仔箱論壇 E6 K( F8 x C1 y! ?- V, t3 U
作法：, |2 Z$ N* y5 A; |+ [
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
5 _1 J5 i% x8 Y8 u) n2 G公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 A+ J1 T- J) e9 M
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
, m( ^2 v: j9 [% e; v; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
8 h* C" }6 b$ A* X8 p' x3 `! e L# l& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `+ n w9 V" s- z; S) }(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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