五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb0 E) g |) P9 K' c4 G p
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
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0 U" b) `/ \/ c% ]$ K6 Z3天沒排便說明你腸道內有宿便
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# L1 z, p) [) [8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
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/ c# t3 C* Y2 r公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。( H" C5 ?) |0 U: k6 c
4 T ?1 j7 n3 X; ^, d; f以下5種食物可以幫你排清宿便：
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8 E! ^- M, h/ B6 ros.tvboxnow.com1.蘿蔔
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蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。os.tvboxnow.com5 i2 J& X* y0 E" H* i; C+ J
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2.生吃白菜心tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ K2 j; Q' C! U% f, j8 }
! V! p: S0 \' i; w$ U( c, a9 w白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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3.西葫蘆3 q0 E; S5 ?* V9 b% j! E9 e( T
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。tvb now,tvbnow,bttvb, |( t' i& m: Y2 t7 E
& w, W* J+ K* B: M$ t4 Dos.tvboxnow.com4.豆芽
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7 n0 r# d; \+ u9 T4 _) k9 z! Z' r公仔箱論壇豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
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5.白開水
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2 b7 G7 d7 }6 |3 A; f" t& J, T" s公仔箱論壇每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。1 T0 o$ B- [! G; x
, A* w0 p0 L3 i$ K' E$ W便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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2 D3 x5 |3 V& i0 J+ X! T1 N- btvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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