人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
5 }: c- ?) r4 Otvb now,tvbnow,bttvb! P% ^. e* F$ v& ^$ B
都說充足的睡眠是健康的保證。
6 ~+ g5 S' c8 [# C
6 s- P: i3 Q6 z1 ]" ], MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
- Z* ?& U4 T& C$ V) v# ?. w! q1 A" Y8 L& G
很可能危害你的健康。
9 k! Y J( _8 x, A! Ftvb now,tvbnow,bttvb
" ]! X( U5 J* x- Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 G8 [! S$ e M* W
8 b% G9 J! s0 A I- J
趕緊接下去看看…公仔箱論壇; W" y; N. h' k$ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 e- p8 G3 S: m/ J8 E. v) w
美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士tvb now,tvbnow,bttvb0 L9 E1 R, ~1 [
$ E6 }. I+ F* T# F3 `os.tvboxnow.com綜合多項研究撰文指出：公仔箱論壇; d/ D* o, ?3 d, p0 ? X" x1 O% x; e. d
+ w- N) U( y4 Q- e, t臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h. R* U6 N" Z" }# {% Y; K0 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 d& ~" I2 U+ Q, E, b7 N+ P
「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
: l# E: J9 ^6 h$ P0 E& ros.tvboxnow.com
5 Y: @ `+ j. ]3 t' s! f; |以及危害心臟健康的風險。
3 w7 ~( @$ U( L i7 w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j- g3 @& D/ o5 u0 x6 }3 jtvb now,tvbnow,bttvb0 \# R) h9 v8 a8 w( |
/ M% X- D; y" C0 atvb now,tvbnow,bttvb那中醫師怎麼看?
& j/ p7 [" q: t7 f$ f) V+ Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% R4 z) b+ m7 ~/ n' |+ Z6 i+ N
我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
3 p- M6 Z1 U! X" N+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }5 i7 G7 L- S4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，+ t; i+ k4 S+ W% Z4 C
6 G' T0 x- m$ L6 \
產生大量的褪黑色素。公仔箱論壇1 N0 V/ _. O3 h$ ]
, ]0 }' ?; b- e7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
( p9 k$ P( U G/ t+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @+ b, n! D; q8 n0 n
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。. p8 q# K1 P) a* L4 L: K9 t
+ t4 e8 \) l* q2 B: ?這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) ~4 ]6 [: g' e
os.tvboxnow.com/ x& f! B" h! _
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
* M1 C7 t1 R% |- g; _+ M
5 d6 d$ s* g* d T, X" r使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( d% {( {# [# e1 Q. I
}, _. `6 @8 Z9 G恢復體力，
3 r2 t. h. H5 `0 ros.tvboxnow.com
; ?% g% [! x1 u# u$ l! n並能起到殺死癌細胞的作用。公仔箱論壇, I( H0 G8 V- k* u) H
+ Z3 k, ?9 d% Q/ v* o7 R, y/ Q/ q
- m& m1 C# G. Q9 Btvb now,tvbnow,bttvb
" z* t; H& R- i' z; Mos.tvboxnow.com鬆果體有一個最大特點就是，
& i9 g& t# K- ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com# ], x8 E8 h/ f9 e; {/ q2 |
只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
) U% Z9 n7 {6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮有部分遮住光源的效果，
( ~, h( K1 [ V/ g# a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% F: t! A/ j( \0 }* q) w$ A
但是開燈依然會感受到光源。
$ S! \* ]! M- z6 s5 K0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q) p) o) |$ A' R公仔箱論壇
$ D6 t8 B: X b
5 [3 h2 A8 L* }8 r# `" x所以開燈睡覺公仔箱論壇# T& m0 W3 T, p0 o4 e: J
$ ^( K8 W0 E2 A7 z/ F3 e6 J7 Ktvb now,tvbnow,bttvb會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
5 T$ N+ w! I% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' G% N( o. |1 V# |- n1 K; u- T: F
嚴重的影響到我們的睡眠質量，
) A$ V) f# ?4 m# Y公仔箱論壇, A7 F( A w/ L. Z" G# W% q& B
大大的降低人體免疫力功能，tvb now,tvbnow,bttvb' T0 s! g6 R8 v+ g% o2 T
9 \& q+ c! \* C) v/ R8 r4 ~% ~0 f1 c更有嚴重者就會導致癌症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- @2 x0 @1 ]9 q! d& J+ q- c% {
' g K" V% {* a4 D7 G. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; |, a! M; P0 l
w1 [) T" }6 O- U, ^5 p) P0 ?, p/ B3 M
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，7 c; ~. Q( z/ M1 O" J# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& r; X; F5 B, Z) i( M5 p/ L/ n" }
專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。tvb now,tvbnow,bttvb7 e+ e/ S& m3 M! W
$ b x: q, L( \6 s: P* Zos.tvboxnow.com另外，儘量也要做到夜裡少起床，
2 w, D0 N, ]8 H( m" {公仔箱論壇
2 j3 a( G5 _, D公仔箱論壇一樣會影響褪黑色素的分泌。% r) e* T' V/ Q3 V4 x5 Z
; ~2 g: k) n) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅僅是臥室的主燈哦!2 n# S2 w8 j! l z
os.tvboxnow.com4 N8 |' t/ x6 ^2 u: S
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，公仔箱論壇) \5 E( u. {' e" H; p! g! a! Y1 z
* l: T' S+ G! X- V/ | D: l8 n7 I! j- ]6 Xos.tvboxnow.com更多的是指那些微弱的燈光，( B. g+ r+ k P" ]! d! u
! x' K3 o- `8 G, E1 j如助眠的床頭燈，
" I1 i8 h8 k. c, d; w公仔箱論壇
- C9 D z# _) U. z+ e$ Y) w差不多就像你深夜裡
/ }, Z- F, M! [. W. P; `; K$ {* |' [, }9 n
睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* B& W, _. @% m
5 E' F! y; w* X& J% i q( {$ o5 z9 ^長久伴隨著這些燈光入眠，+ f# L& J+ E9 T" Y
公仔箱論壇' ~8 i$ s, d: G. Y% L
人體將會產生一些不利於健康的改變。
4 {. a/ A) u$ t# T. Y
, S2 M" `8 g+ m! L3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t" F1 ^8 e3 H/ z N- l' }9 i3 C
* J4 W/ i+ R4 v: F- x$ Y那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
& _5 ^5 P7 B T& M9 e6 w1 q
% |; W' r1 l: j+ Sos.tvboxnow.com1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。: i6 H( C- k+ f2 Q) x
9 \1 D/ [7 x+ b/ Y# o$ Z/ q公仔箱論壇(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。
v5 X$ e% p& l, k6 `& E: H2 y( x" M! h/ b x L
一組所在的臥室光照較暗，
& N8 D5 {6 q2 g$ N
: ~! O7 Z2 u7 ^5 x8 Utvb now,tvbnow,bttvb低於3勒克斯(光照單位);os.tvboxnow.com: [: A9 `1 v' ?" o5 m8 Y1 @# e. {
公仔箱論壇- J8 X- w6 M: N* |9 e
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
7 S0 r% H$ \7 e; q# bos.tvboxnow.com
) Q* h# G1 S# @/ {& w公仔箱論壇一段時間後結果顯示，$ f& A1 F# \4 G# o2 R' v8 W+ h* o& ?
os.tvboxnow.com6 t' v9 P( g$ k$ }7 x6 s
對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，tvb now,tvbnow,bttvb" B$ v, W- H0 [- U
$ m$ |( ?( L5 q# D) r; l
腰圍大出2釐米多。3 C. i# L$ d2 V5 W
公仔箱論壇 C2 }) P, Y2 _' ?5 d8 D$ m: }
tvb now,tvbnow,bttvb" T. a4 c7 u) m" n
公仔箱論壇5 K( z* k4 H( c$ e
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，1 |2 a5 U. c7 S/ f/ Y; l5 |# l5 v
4 R$ {; ?6 Z* {; d! A r公仔箱論壇在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
9 \7 V2 @* Y5 K$ n; X3 Mos.tvboxnow.com
& v! h" K. l9 L- i c+ N* Y. B4 z14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。( @- }- G7 v" D
os.tvboxnow.com& I# Y* t2 k( h5 z0 u; r! ~
公仔箱論壇* a( P. w5 v7 S* X# B, B
tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ [0 J* n# v3 ~" m
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
& L V! {% n3 W* ~* w2 r! E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 E( f( V# L' c b$ V+ U$ c5 M
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了tvb now,tvbnow,bttvb6 `, U6 E6 G0 t
1 ~7 ?3 K: P7 [& r隨著每天「曝光」時間延長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R4 ?! q1 L4 S3 j2 q: e
4 N, z+ |! ?9 ^# E% xos.tvboxnow.com小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
; n/ @8 ]+ x. u$ l4 f3 x5 c* {* H/ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: J; g( C. i0 U) y/ _7 D J* k2 P X
" i( }4 u1 @5 ?% f8 r5 f1 ^3 t
, i8 E( \/ m3 y" W公仔箱論壇「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
" X0 s i, C* J- r, x! R% U: D7 V
. ?5 G0 t, g0 ktvb now,tvbnow,bttvb增加了白色脂肪的形成。
3 D6 n4 Z, j7 |5 W- Uos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 x* |3 G0 i% |, t
前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
6 S0 }. W0 x3 J8 x) V1 P8 Jtvb now,tvbnow,bttvb+ i, I- d) [$ n) q: v# R0 I
後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，公仔箱論壇8 u) c$ r/ W4 R
3 p6 Z% k6 i1 [% n" { `
誘發炎症反應和加大心臟病風險。
' H2 K% y1 K& d; c$ \" |. L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* q$ C5 r7 e6 u$ S4 T. a3 B6 t
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 {# z2 E4 v2 W0 ]. ?- j
: B9 Z; j. p5 E* W2 @+ O- z8 N公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：os.tvboxnow.com: D+ ]" k/ x& V: v
tvb now,tvbnow,bttvb' k/ [# L7 c) B# p
一種是「飽足激素」，
6 l0 T4 b9 ^. l7 g
* p! h/ Q; D9 B易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
. H8 K- P' q, d9 G2 V. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- l: c: O8 U+ q; \+ y4 N
另一種是「飢餓素」，
( i' ]* O7 P- Y/ k4 ]2 M1 T" T
3 E8 F4 j) f6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。- h/ t1 x* Q- O/ z. S( p. i
+ r G( y, d# M
% E3 \0 O, g9 ~! u8 a. w) `: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X: W: s: ?' B6 m1 y7 m4 x! Hos.tvboxnow.com《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，& t9 p1 H% X( L, r' l+ Q& `
/ ?& l, e/ x' C/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
/ i: ]: N* F4 c# g1 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 u0 ]+ r$ h! a% u7 M6 pos.tvboxnow.com「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
4 i6 h! Z2 }5 l; O
) X# P5 A; C( ~tvb now,tvbnow,bttvb
: ^9 t6 S- |! [7 S/ ztvb now,tvbnow,bttvb
2 n+ j: j' o* s7 Q+ k- o" ztvb now,tvbnow,bttvb手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y& a, e3 ~0 T% N0 y
( d; p, E0 v( i. a/ ?, b& ~tvb now,tvbnow,bttvb(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
/ [. `, a0 R) V/ P/ v9 z0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z8 `; c) p$ @% Y/ D睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
]" a8 Y! k$ F5 wos.tvboxnow.com9 J) c: Q1 E0 [( @# H8 m
包括電視、電腦、手機等電子產品。
( a/ u( N/ t7 ?6 \2 e8 a. _( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N# T/ f& O/ y7 o. I9 v' i
即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! q; m/ a0 u( U0 H
' B: P2 x1 o' i0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E1 @7 R4 P: J" Bos.tvboxnow.com
; {! O' k3 ]0 {7 x8 P4 p4 l5 g. qos.tvboxnow.com(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，
* a& ` x: S, y/ {! K
/ z9 T; n* p6 J5 |) x4 l/ G公仔箱論壇白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
# z/ Z9 z! U# Q4 w3 y bos.tvboxnow.com
8 u" ?- R+ O D1 ~$ R4 C7 }/ H DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
) k2 W) \% s6 @, O) g9 e- h$ B+ Jos.tvboxnow.com
q9 z3 {, j1 b$ U% C7 }5 M+ `( |/ }# h. [2 P
) A4 q8 F" ?* C5 T. h/ V(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，. W8 h5 q; l0 N# `
公仔箱論壇& F, a% z' n' K4 p5 Q1 l5 j
選用紅光燈也許會比白光燈更好。公仔箱論壇! o: j) u6 z& Z' @
& d: S( }/ t; w$ S總之，長期照射臥室燈光5 O6 h5 u& t p8 e/ k
6 F6 j! d( g1 w8 p) L. k/ Xos.tvboxnow.com確實誘發人變胖，
4 W) G; L9 D$ N* x% i/ i- |: h+ C4 l6 S/ i! E4 y8 v7 H6 L/ D
甚至可能提高癌症發病率，
/ _* q5 z1 {. P9 |* |; w! jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb g* s0 T; t4 z( i# @# z$ i' F
睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
| 
