[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，os.tvboxnow.com, v, c9 o- `7 [& k! z3 R1 b/ B
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都說充足的睡眠是健康的保證。
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但是睡覺時一個小習慣，os.tvboxnow.com7 y3 F& {% X6 h
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很可能危害你的健康。& o' t* W2 r$ V7 s# f) p1 m/ E' k

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趕緊接下去看看…

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：tvb now,tvbnow,bttvb- n* ?- q: Z* Z6 o
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臥室燈光太亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; Y4 C/ N( A' [2 ?7 k

「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q1 A) g4 K- Z$ u" `
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以及危害心臟健康的風險。5 A3 [/ U% N# C, _5 F9 H
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那中醫師怎麼看?os.tvboxnow.com# e0 v" Z( p$ \7 s+ l% k6 L
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ _/ F4 ?, u: }
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它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。; O9 h$ I$ y. I! h8 v$ `& w+ d

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，

在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，' S! Y% |/ {& f; ~6 B
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，* K9 Y2 C* g/ |$ g
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恢復體力，tvb now,tvbnow,bttvb3 r: f, O1 K) k9 Q) ~
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並能起到殺死癌細胞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb  B& m5 K  y6 h& ~; l

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鬆果體有一個最大特點就是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ E& p0 G" T" ?2 L: Y- j7 _

只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @' V, F2 x! b# |5 p* G$ L3 _
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。
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所以開燈睡覺

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，

嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇( O7 }: `# \. V' d  @" P

大大的降低人體免疫力功能，

更有嚴重者就會導致癌症的發生。os.tvboxnow.com" X* o, Q; P2 v6 O

如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，os.tvboxnow.com) U. \& d. Y! Z8 B: t* H
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專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，

一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 j' Z+ h( ]/ q7 k4 g- l9 M, y

這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，0 i7 p( d2 R  x

更多的是指那些微弱的燈光，

如助眠的床頭燈，

差不多就像你深夜裡- |- U/ \) O; ^" S

睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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人體將會產生一些不利於健康的改變。

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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇3 s. s' `5 e; n
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1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。公仔箱論壇" c: m8 j- R6 P8 y% l5 y

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。tvb now,tvbnow,bttvb% F4 @4 X) D" M; ~0 O0 N5 b, Y

一組所在的臥室光照較暗，
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低於3勒克斯(光照單位);
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對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。: z. C3 R4 ]8 ]" a4 c  `, F
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一段時間後結果顯示，

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，

在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。

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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。

下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了公仔箱論壇: ^- v% e. @/ z# F& N) }
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隨著每天「曝光」時間延長，4 k* |4 g+ o4 l

小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。+ d  u% }3 X( D2 |! l: \" X! ^

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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，

增加了白色脂肪的形成。

前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，$ V6 }$ a4 m& k4 C  J% @4 `
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。

臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：9 \+ {$ Y8 H: r4 y! B
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一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. I6 \" f1 f8 t  x
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! _, N3 Z2 @  x+ r

另一種是「飢餓素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B0 H% [( }! E  _4 z2 k$ E
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇6 E2 \& L% W7 z+ J& ]0 G
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，

「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z, Q5 D3 E2 h# {

手把手教你怎麼做tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 L" `# P0 L$ `

(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，

睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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包括電視、電腦、手機等電子產品。tvb now,tvbnow,bttvb  r6 o+ s* p" o; b5 U4 N$ t
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，公仔箱論壇0 l1 u" g0 W$ ^6 k$ r- Z. V) N
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白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) \( Y9 x4 Y+ w0 ^" E

選用紅光燈也許會比白光燈更好。* s, F8 l# B" x8 g  V  E8 W( W. m
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總之，長期照射臥室燈光# h- T6 S1 f& o$ d0 K

確實誘發人變胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 U3 |4 N1 G& N8 i- Z; N# `4 E

甚至可能提高癌症發病率，

睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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