[健康食品] 吃葡萄補鐵？ 其實護眼、抗老更有效

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健康醫療／記者郭庚儒報導os.tvboxnow.com" U6 r) Q0 o0 L  l# _$ M

8 v% k) j, I1 [: ~: `公仔箱論壇國人常存有「以形補形」的觀念，像是顏色鮮豔的紫葡萄，不少人以為能夠補血，適合貧血者食用。營養師劉怡里說明，紫葡萄的鐵含量其實相當少，每100公克僅0.2毫克，但富含維生素B群、花青素等抗氧化物質，能夠提振精神，有助護眼、抗老。
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葡萄高GI水果　適合及時補充能量
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台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里表示，葡萄的糖分高、膳食纖維低，適合需要及時補充能量，以及腸胃不適時食用，例如腸胃潰瘍、發炎；但葡萄屬於高GI水果類，一份為10至13顆，熱量約有60大卡，罹患糖尿病者要特別注意份量。
9 k" `/ c( y6 [* z* O1 Dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g  n  f6 L* A  l4 K) W' O: `! }
綠色葡萄護眼　紫色葡萄抗老
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7 p$ z- n* {" F( a* o8 C* s) Dos.tvboxnow.com劉怡里營養師說明，葡萄可分為綠色葡萄及紫色葡萄，營養價值也不同，例如綠色葡萄的維生素A含量高，每100克有506IU，有助維持皮膚黏膜健康，預防乾眼的效果；每100克的紫色葡萄，維生素A有5IU、鐵質有0.2毫克，但富含花青素、多酚等抗氧化物質，能夠預防老化。tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 J. C  Q( w4 w; `: i: i, j

# E- K% d' i' w" i6 F7 z% V公仔箱論壇連皮帶籽打成蔬果汁　攝取完整花青素2 M0 j8 T; F) H
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劉怡里營養師強調，葡萄的抗氧化物質多存在於葡萄籽、葡萄皮，最好可以連皮、帶籽一起吃，但老人家要留意別噎到，建議可以搭配萵苣、芹菜等高纖蔬菜打汁飲用，才能攝取完整的花青素。